（临潼康复疗养中心 疼痛科）
摘要：目的 探究腰椎间盘突出症的预防及养护措施。方法 选取2018年2月～2019 年5月于我科疗养的50例疑似腰椎间盘突出症的疗养员资料，加强预防及养护，进行回顾性分析。结果 50例疗养员中，36例确诊为腰椎间盘突出症，经养护干预，疗养员心理状态良好，疼痛消失或明显缓解；对另外14例疗养员施行预防措施，均未发生腰椎间盘突出症，且状态良好。结论 加强腰椎间盘突出症的预防及养护，能够消除或缓解疗养员的疼痛症状，减轻心理焦虑，提高疗养员的生活质量，降低腰椎间盘突出症高发人群的发病率，值得推广应用。
关键词：腰椎间盘突出症；预防；养护
腰椎间盘突出症是较常见的疾患之一，随着人们生活节奏的不断加快，使腰椎间盘突出症的人发病率日益上升，其发病多在中老年人和长时间固定姿势工作的年轻人中，一旦患上腰椎间盘突出症，会严重影响正常生活。加强腰椎间盘突出症的预防及养护势在必行。选取于我科疗养的50例疑似腰椎间盘突出症的疗养员资料作为研究对象，以探究腰椎间盘突出症的预防及养护措施。报告如下。
1一般资料
选取2018年2月～2019 年5月于我科疗养的50例疑似腰椎间盘突出症的疗养员资料作为研究对象，其中男性疗养员37例，女性疗养员13例，年龄35～54岁，平均年龄（47.4±1.6）岁。
2病因
2.1外伤
由于腰椎排列生理前屈，椎间盘后薄前厚，如果出现闪腰、跌倒，导致腰部受伤，则可能使椎间盘髓核向后移位，进而引发椎间盘突出。
2.2体位不正
如果腰部长时间处于一种屈曲状态下，则可能导致椎间盘的慢性劳损，若突然遇到外力冲击，或是进行旋转动作，都可能引发椎间盘突出。
2.3长期震动
2.3.1常处于颠簸状态下，如长时间驾驶汽车的人群，会使腰椎间承受较大压力，则易引发腰椎间盘突出。
2.3.2长期震动还会给腰椎间盘营养和微血管形成不利影响，加速腰椎间突出。
2.4退行性改变
是导致腰椎间盘突出的基本因素，腰椎间盘修复能力较差，缺乏血液供给，椎间盘在日常生活中受到各方面的扭转、牵拉、挤压作用，导致椎间盘软骨板、纤维环及髓核渐渐老化，进而引发椎间盘突出。
3养护措施
3.1注意卧床休息
腰椎间盘突出症最需要的是卧床休息，特别是在患病初期的治疗过程中，要睡硬板床，因为硬板床能减轻对腰椎的压力，减轻疼痛，若卧床休息不够极易加重病情。
3.2加强保健
疗养员在不发病期间也要加强养护和休息，注意日常饮食及对腰部的保护，佩戴腰围。
3.3避免突然弯腰及久坐
在必须弯腰的情况下，可采用下蹲来代替，若需久坐，也要时而站起变换一下姿势。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆
3.4控制体重
体重过大会加重对腰椎的压力，对于腰椎间盘突出症的治疗及养护是非常不利的，所以疗养员要控制体重，注意合理健康饮食，多食新鲜水果蔬菜及纤维食物，避免便秘，因为便秘使腹部用力导致腰椎压力过大。
3.5避免负重
注意不提重物，若不可避免则提重物时应该手靠近腿部。
3.6注意腰部保暖
由于腰部肌肉受损使腰部的血液循环较差，易着凉，腰部受凉极易导致椎间盘突出复发，所以要注意腰部的保暖。
4预防措施
针对易患腰椎间盘突出症或已有征兆，但还没有患病的人群，要采用预防性措施。
4.1加强对腰椎间盘突出症的宣传
加强疾病宣传，包括该病的病因、临床症状、病例特征、一般治疗方法等。唯有让易发人群对这一疾病有所了解，才能够更好地进行预防。
4.2鼓励易患病人群养成良好习惯
养成锻炼习惯。如果在不得已的情况下需要长时间站立，则要每过一段时间站起来变换下姿势，进行一定的运动。若需承受的负荷较重，则应使用相关护具，来保护腰椎。
4.3不断加强身体素质
4.3.1临床上，通常腰腹部肌肉含量较高的人，患上腰椎间盘突出症的几率较小。因此，针对易患此疾病的人群，应鼓励、指导其多展开增肌运动，如俯卧撑、引体向上、单腿深蹲，依据科学的方法来塑造肌肉。
4.3.2多食用一些有利于增强骨质的食物，如虾皮豆腐汤、桑葚牛骨汤、海带、木耳、鸡蛋等，注意科学控制饮食。
5结果
50例疗养员中，36例确诊为腰椎间盘突出症，经养护干预，疗养员心理状态良好，疼痛消失或明显缓解；对另外14例疗养员施行预防措施，均未发生腰椎间盘突出症，且状态良好。
6讨论
腰椎间盘突出症是由腰间盘病变和外伤所引起的髓核突出、纤维环破裂、压迫或是刺激脊髓和脊神经引起的一系列症状、体征，腰部疼痛并向坐骨神经方向放射为其主要表现，生活方式和工作环境等因素，是引发腰椎间盘突出症发生的重要原因。腰椎间盘突出症患病率日益升高，年龄分布较广的同时也日益年轻化，所以要加以重视，养成良好的生活行为习惯，注意保护腰部，避免受损。
通过本研究可得出结论：加强腰椎间盘突出症的预防及养护，能够消除或缓解疗养员的疼痛症状，减轻心理焦虑，提高疗养员的生活质量，降低腰椎间盘突出症高发人群的发病率，值得推广应用。
参考文献
[1]刘勇良.复发性腰椎间盘突出症原因分析及预防[J].医学信息，2015，（21）.
[2]高花兰.腰痛的居家调养方法[J].益寿宝典，2018，（23）.
[3]王嘉利.腰椎间盘突出症在工作和生活中的预防[J].中国农村卫生，2015，（6）：69.
[4]刘桂兰，陈利，冯素娟.腰椎间盘突出症防治的健康教育[J].大家健康（下旬版），2015，（8）.
论文作者:李焕佳
论文发表刊物:《航空军医》2019年11期
论文发表时间:2019/11/14
标签：腰椎间盘突出论文; 腰部论文; 腰椎论文; 椎间盘论文; 疼痛论文; 人群论文; 长时间论文; 《航空军医》2019年11期论文;