摘 要：我国职业教育迅速发展，在发展过程中由于社会问题、学校问题和学生问题，导致了中职学校的教师心理压力过大，出现各种心理问题，甚至出现个别中职教师的心理问题十分严重。怎么让中职的老师卸下包袱，减轻工作压力与心理压力，以一种轻松、积极的心态来教学和生活，是一个需要解决的难题。
关键词：关心 支持 自我调节 压力 情绪 控制 认知 积极 创业教育
根据我多年从教中职教育的经验和体会，我认为在中职教学中从以下几方面入手，可以有效解决中职教师的心理压力和心理负担，让中职的教师以一种积极和轻松的方式进行教学生活：
一、中职学校的管理者要给予教师足够的关心和支持。
人是感情动物，在我们有能力创造的环境条件下，学校应坚持以人为本的思想，注重感情投资，营造一种相互尊重、平等相待的宽松心理氛围，使教师能有一种安全感，从而心情舒畅地工作。可以经常性地开展丰富多彩的文体活动，广开情感宣泄的渠道，以促进教师良好人际关系的形成。积极开展心理健康教育，可以通过调查摸底，然后邀请专家讲座，并有针对性地采用集体心理辅导、个体心理咨询与治疗等措施提高教师心理素质。
二、中职教师要善于控制情绪，用各种方法进行自我调节来缓解压力。
心理健康的维护与促进最根本的还得靠教师自身。自然界中讲究的是“适者生存”，正如我们常说的：当你无力改变环境的时候，就要学会去适应。一是要合理定位。中等职业教育实际上是一种就业教育，教师应着重于能把学生从原有的低程度提升到拥有一技之长的职业技术人才水平上，而非培养高精尖人才，因而对当前中职生的要求应适可而止。二是要积极进取，豁达大度。对学生要宽厚、谅解，不求全责备，多看到他们闪光的一面。现在的教育体制下，中职学生的学习能力、自我约束能力确实逊于普通高中的学生，这是一个不争的事实，而且我们也要接受这样的事实，从而摘掉有色眼镜，因材施教。三是善于控制情绪，培养自觉宣泄消极情绪的能力。教师只有正视现实，改变可以改变的，接受暂时没法改变的，适时、适度地调节好自己的情绪，才能达到相应的效果。正如某电视剧上的主人公所言：“不是工作需要我这样做，而是我需要这样去工作。”“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”转个弯，也许就会发现职业的幸福感原来就在我们身边。
三、中职学校要重视创业教育，寻找创业门路，切实解决失业压力。
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首先，要特别强调课堂教学的主渠道作用，突出专业特色，同时加大实训基地建设，使学生在理论联系实际的基础上，切实获得某种职业或生产劳动所需要的职业知识、实践技能和实际工作能力，从而增强中职学校毕业生的整体竞争力。其次，要加强创业实习基地的构建，如创业见习基地、创业实习基地和创业园等，为学生创业提供方便。再次，要培养学生具有创业所需的心理品质，如自信心、洞察力、判断力、想象力以及坚强的意志品质、既谨慎又敢于冒险的良好性格。最后，还要让学生掌握创业必备的知识，使他们清楚如何申请营业执照、如何筹集资金等一系列相关问题。只有解决了毕业生的就业问题，才能从根本上解决中职学校的生存和发展问题，使广大教师安于教学，不再面临失业的压力。
四、中职教师要加强专业学习，改变认知态度，变被动为主动，以一种积极的态度来教学和生活。
职业教育是就业教育，是为发展当地经济服务。学校都根据当地和学校的实际制定和出台了中长期的学校发展规划，明确了做大做强专业、开设哪些新专业；根据学生培养目标的定位，制定相应的课程计划和技能分解目标。针对文化课教师过剩、急需转岗，专业课教师短缺、年轻化趋势明显，在学校统筹安排下，教师可根据个人意愿，制定教师自我成长计划，并在计划实施中不断修正自己、完善自己，以不断提高自己的素质，确保稳定发展。在中职学校里，部分教师的心理障碍是由于教育教学失败或受到挫折后进行不正确的归因造成的。
因此，改变教师的压力认知，自律教师的职业行为，自省增强教学效能感，是教师快乐生存和智慧发展的前提，也是应对挫折的有效策略。要有合适的职业心理定位，将自己的价值、追求融化在学生成才的喜悦中，并使之转化为强烈的职业责任感。与人交往，除了建立自己的人际支持系统，把握好平等相待、互利互惠、守信践诺、宽厚待人、多为他人着想努力去了解他人需求的人际交往原则外，还要正确地看待与同事、学生、家长的关系，学会及时表达感激之情，大度处世，主动把自己纳入教师群体中，勇敢面对问题，以减轻由人际关系复杂引起的焦虑。
要塑造自信、自制与坚韧的性格，走出个人生活小圈子，积极参加学校及社区的各项有益活动，开阔视野，拓宽思维，增广兴趣，以理智自律的方式为人处世，用愈挫弥坚的韧性拥抱生活，按时代、社会的发展要求重塑自己的性格，确信自己的潜能必将在不懈的追求中赢得成功，就不会在过度的焦虑中自寻烦恼。要学习富有智慧的应变方法：痛定思痛、化害为利、抓住时机、欲浮故沉等方法有助于冲出逆境，战胜压力。改变对教育教学的认知态度，正确理解和评价学生需要，寻找具体、个别的途径去满足学生需要，无疑是走出心理困境的有效方法。遇到挫折，不妨坦然接受，告诉自己：挫折，潜伏着危机，也蕴涵着成功。
论文作者:王晓菲 苗丽云
论文发表刊物:《教育学文摘》2017年7月总第234期
论文发表时间:2017/7/4
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