（贵州省射击射箭运动管理中心 550002）
一、飞碟双向技术动作构成及相关术语
飞碟双向射击前的动作准备要领主要包括两脚的站位、两手持枪动作、收腹及曲膝注意事项等。射击过程中要求动作要合乎标准，用力感觉能够做到自然、协调性强。
1.两脚站位 两脚之间的站立位置应在射击位置的标定线内，面朝向射击目标区域，两脚站立开度约保持与肩部同宽，两脚之间的中心连线大致与射向呈30度角左右，具体射击站位的角度应根据运动员的实际情况而定。两脚之间夹角大小及前后脚之间与射向夹角的大小，能够保持自身的动作符合相应的规范，且能够做到动作灵活操作为原则。
2.两手持枪 运动员左手握住枪管下方护木，右手握握把，食指第一指节后半部贴实扳机，两手握枪的力度要适中，不能松弛也不能紧张，约在自身启动力的百分之30左右。两手持枪的倾斜度可与水平线呈45度夹角，枪口高度最好在自身视线中靶子飞行线路上，与靶线保持一致。
3.收腹、含胸、曲膝 ：“收腹、含胸”指的是运动员在射击前要保持腹部及胸部的适度放松。肩部适度放松是为了让运动员上体重心前移，以便于举枪抵肩、贴腮来提升射击时后座力的稳定性。曲膝的目的则是为了能够降低自身的重心，使重心沉稳，以保持动作自然柔和运转来进行目标的射击，运动员在曲膝的程度上，主要感觉膝盖放松，大腿肌肉不紧张即可。三个动作在调整过程中，基本处于同时进行状态，并且要求运动员全身适度放松，重心下移，保持两脚能够稳定在地面上，这样能够有效的完成目标动作。
4.射击过程中关键技术性动作 举枪的动作是在准备动作做好后，两手腕协同两手臂端枪垂直向上翻转，迅速将枪托稳准的抵在肩端，贴实脸颊，其过程是枪上肩的同时身体运转平枪到位，枪口快速指向目标提前量击发。简称 “接平运枪扣”，这是一套整体的连贯动作。
5.击发 击发时的动作要点是食指的第一节中后部，贴实扳机后并且要保持适度的预应力。在枪后端贴腮与基准线、目标构成三点一线的过程中，食指要在预应力基础上直接加力扣压扳机，击发完后自然持续保持击发动作1秒左右。扣压扳机的主要发力点是食指的第二关节部位，与第一指关节相互配合均匀力度向后方扣压扳机。
二、飞碟双向技术动作构成及训练方法
1.看靶 看靶主要包括视线布控看出靶区，直接到接靶区可见提前量、保持提前量等。看靶的核心，运动员注意力必须集中靠前在视靶区域。
2.调节视线布控看出靶区 指能够及时发现目标的视线布控中心区域，主视线区一般在碟靶飞出距离5米左右，余光区相对宽泛，涵盖出靶口及枪口。用余光注视碟靶的飞出，碟靶飞出后视线迅速焦距到碟靶上，以看带动自然反馈接靶提前量。
3.看出靶和直接在接靶区可见提前量 碟靶在抛出的瞬间，在视觉上仍会呈现一条规则的动态飞行线，眼睛可以根据碟靶在抛出的瞬间，及时调整接靶区的可瞄准点。在进行叫靶前需要提前想象一下眼睛的调控视线，以捕捉瞄准点及内在用力的感觉，这种前期有意识的准备工作，能够提升自身的兴奋度、并有助于加强注意力，以提升射靶的准确度。射击后要继续盯靶，保持一段时间动作的稳定运行。在枪响后仍然需要保持继续盯住提前量的意识，做到这一点对射靶也同样重要，它主要能够让动作保持一定的完整性，单靶射击完后保持动作的稳定运行，有助于双靶二靶的训练。
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4.对固定目标射击的空枪练习 指的是射击前进行的有针对性准备动作，这个过程可以由易到难、由简到繁循序渐进。其主要目的是让射手通过对于动作的重复训练，达到熟练操作的目的，并且在实际射击过程中能够做到稳、准、快，并且整个动作能与看靶做到协调一致。
5.固定目标的设置 空枪练习在能见度较好的房间内，可以设置专门的练习场地，碟靶目标可以根据实际训练要求固定于墙壁上，同时，根据相关要求设置好规定的高度、相应瞄准点到碟靶的可见提前量大小。一定比例指的是根据运动员所站立的实际位置，确定靶位的距离，这样设置能够让视觉感觉更加逼真，符合实际赛场练习。如双向飞碟的距离，一般是18米左右，如果固定目标是标准靶位的1/6，那么运动员就需要站在3米的射击地线后面。在已经熟悉射击前的准备动作，如射击的姿势动作、举枪、抵肩贴腮及运枪等，可以通过对于动作的分解，然后再进行有针对性的练习。
三、飞碟双向射击基础训练方法
1.确定射向 射向指的是射击时面临靶位的方向，一号，七号的射击位置的射向与碟靶飞行的位置相一致，二、三、四、五、六、八号射击的位置射向，应该注视碟靶在飞出大约17、18米位置时，采用标准的射击姿势来进行射击。
2.确定指向及接靶区 这个过程主要指的是根据靶飞行的速度、规律及运动员的反应协调能力来进行确定，枪口的指向一般在出靶口及中线标杆的二分之一处（具体指向应根据运动员看靶的反应速度、起枪接靶、运枪速度而定），枪口的视平线位置一般保持在碟靶飞行的线路上，不能高于碟靶飞行的线路，但可相对低于碟靶飞行的线路。一号位接靶区一般在碟靶飞出至枪口指向的30公分左右区域，二、三、四、五、六、八号的射击位置的指向与接靶区基本保持一致，这是由于碟靶的飞行速度是不变的，飞行轨迹也是相对稳定的。一、七号的射击位置指向、射向都与飞行方向保持一致，所具有的不同之处是一号射击位置接靶区是在碟靶飞出8-9米距离的飞行上方、下方之间，七号接靶区域是在碟靶飞出7-8米距离的枪口上方的飞行线上。值得注意的是，在射击过程中按预定接靶区接靶时出现提前量过大时，需要将指向向出靶窗口移动一定距离，通过空枪预习与实弹的反复练习及修正，一般情况下射击就能够稳定的击中目标，具体还需要根据运动员个人情况来进行。
3.确定对双靶射击的接靶区 在二、三、四、五、六号位置射击双靶时，注意一靶的接靶区与射击单靶完全一致，射击双靶二靶时接靶区要在枪响后，身体运转将枪口调整至另一侧。在一号射击位置上射击一靶时，接靶区与射击单靶时完全一致，射击二靶的接靶区是在击发完一靶后枪口的左侧大致约20公分处的飞行线上。在七号射击位置上射击一靶时接靶区与射击单靶时完全一致，射击双靶二靶时，接靶区在击发完一靶后枪口右侧大致约30公分处的飞行线上。值得注意的是，接靶区确定的合理性是打靶命中率的关键，当然也与运动员自身击发运转速度有关。
4.确定运枪的技术动作 指的是眼睛在发现碟靶的瞬间进行发力，迅速调整视线焦距构成基准线，两腿膝关节同步进行发力转体，并且两手腕迅速做到举枪、抵肩贴腮与枪体合一，并在保证能够瞄碟靶的同时，做到转体动作、两腿膝关节曲度等合乎标准规范，同时转体的速度保证合理，以保持重心的稳定，确保运枪的技术动作准确。
参考文献：
[1]甘霖.双向飞碟射击“以看带动”打靶技术探讨[J].佛山科学技术学院学报(自然科学版),2013,31(03):92-96.
[2]张卫刚.飞碟双向射击“以看带动”“原地接平运枪扣”技术动作要点与训练探讨[J].贵州体育科技,2000(04):21-23.
[3]王昆.飞碟双向双靶射击技术研究[J].贵州体育科技,1999(04):39-40.
论文作者:赖星妤
论文发表刊物:《科技研究》2018年12期
论文发表时间:2019/3/27
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