探究形体训练对高校健美操教学效果的影响①
杨伟1陈思娜2*
(1.山西医科大学汾阳学院 山西吕梁 032200；2.贵州师范学院 贵州贵阳 550018)
摘 要： 健美操是音乐、舞蹈、体操的结合，这项体育运动可以实现健身、健美的作用，当前我国的很多高校都开设了这一课程，并且其在体育课上占据的位置越来越重要。形体训练是健美操的基础内容，也是健美操中体现健、力和美的重要内容。形体训练可以对健美操教学的效果有重要的促进作用，能够激发更多学生的热情。本文探究了形体训练对健美操教学效果的影响，并且分析了形体训练的应用原则，希望能够提高高校体育教师对形体训练的重视，促进学生的综合发展。
关键词： 形体训练 高校健美操 教学效果 积极影响
随着社会的发展和素质教育的推荐你，健美操以其充分的活力和美感的独特性和其对学生的成长影响在高校中得到了推广和普及。健美操既是一项运动可以强身健体，又能够为人带来美感和艺术欣赏。形体艺术是健美操的基础，这对学生的身体形态和舞蹈的基本能力都有一定的要求，因此为了能够实现高校健美操的教学良好效果，有必要加强学生的形体训练。
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1 形体训练对健美操教学效果的影响
1.1 提高学生形体塑造效果
当前人们的生活水平不断提高，高校的学生休闲娱乐的方式不断增加，锻炼的时间和机会越来越少，影响了学生的自身体质，同时还会导致学生在健美操学习中难以完成难度较大的动作。学生长期学习坐立，保持一个姿势的，对身体形态的形成十分不利，很多高校对健美操教学注重学生的动作练习而忽略了学生的身体形态的纠正，难以改正学生形态习惯。学生缺乏美观的形体在健美操的训练中也会影响健美操的美观，降低学生的学习兴趣。教师重视学生的形体训练，可以提高学生身体各个部位的姿势矫正，对学生足、头、腰等多个位置的优美发展，矫正不良姿势还能够增加身体的柔韧度。健美操本身具有增强学生体质，促进学生形体优美的效果，在形体训练的强化下，学生的形体会得到更大的改变，让学生在健美操学习中增强体制，同时塑造优美的身形。尤其是对于处于青春期的女大学生，她们更加追求和热爱美，形体训练是健美操的基础，可以均匀和谐的促进人体发展，养成优美的动作习惯，增强体制。高校健美操的学习中，教师可以适当的形体训练，促进高校学生形体的优美发展，同时形体训练中的柔韧性、协调性训练对学生的关节灵活性得到改善，提高学生身体的稳定性，使动作更加优美，提高健美操的美感。
1.2 促进学生气质和审美能力的提升
形体训练对学生的气质提升和审美意识的培养都有重要的促进作用，主要通过学生在健美操动作完成的灵敏度、情绪发生的快慢、强弱等表现出来的。气质表现出内在和外在美的结合，人的精神面貌和高雅得体的举止都是气质的具体表现。形体训练对人的站、坐、走等都进行纠正训练，能够塑造人良好的形体姿态，对人的不良姿态可以进行矫正，培养学生的外形美。而在形体训练中，提高学生的身体运动美，可以使其在健美操的学习中产生美感共鸣，加深对美的认知和体验，学生的美的意识形成，也会加深其对自身的内外在美的要求，严于律己，进而形成良好注重形体美的习惯。健美操教学和学生的人文素养有重要的联系，尤其对学生的审美能力有重要的促进作用，通过高雅鉴赏能力、高品味的审美力将健美操的美以形体进行再现。形体训练可以实现这二者的有机结合，其将体育教学和美育教学相结合，利用协调、流畅的动作展现出人体美，学生在自我表现中，和审美鉴赏中，提高自己对美的创造力，通过不断的训练和提升，促进高雅气质的形成。在健美操的教学中，高雅的气质是展健美操美和艺术性的促进力，同时健美操又能够促进学生高雅气质的形成，提高学生的表现力和自信心，提高健美操的教学质量。
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1.3 增强学生的艺术修养
健美操是音乐、体操、舞蹈的有机结合，符合青春活力的大学生的生活和精神需求，对大学生的高校生活有重要的意义。艺术化高校健美操在当前的重要发展趋势，具体表现在舞蹈和音乐修养上。因此，健美操教学中，要提高学生的健美操的艺术表现力，一定要重视音乐和舞蹈这两个辅助手段，通过音乐修养和舞蹈训练提高学生的身体协调性、灵活性和柔韧性，同时还能够提高学生对健美操艺术的鉴赏能力，提高学生的动作表现力，陶冶情操，促进学生综合素养的提升和全面发展。音乐和舞蹈是健美操的基础，也是形体训练的重要内容，节奏感强，明快的音乐与人的动作想适应，展示出人体的无限活力。学生在形体训练的过程中，通过音乐感知和舞蹈表现，提高学生的健美操水平。形体训练的运用，能够提高学生的协调、柔韧性和力量、强化学生对自己身体形体的控制和动作美的感受等，对健美操的各项能力促进和提升，增强学生的艺术修养。
1.4 促进学生身体素质的发展
在形体训练中，或是徒手、或是借助简单的器材进行，在训练中除了能够塑性，还可以增加学生的身体力量、锻炼肌肉力量、增强身体素质。比如，利用把杆，可以实现对身体姿态、造型的控制训练，在不断的训练中，促进肌肉习惯正确的身体姿态。在把杆练习的基础上进行简单的定位姿态调控训练，展现优美的形体造型，让健美操的运动中的美和健充分展示出来。姿态控制能力练习可以让高校学生在健美操学习中提高身姿的优美度。形体训练中还有一项重要的内容就是肌肉力量的训练，力量练习在高校健美操教学中的加入会增加难度，但是却能够增强学生的身体素质。当前的生活习惯等，造成高校大部分女生腰腹部脂肪较多，在形体训练中，通过平板支撑、两头起等动作可以实现腰腹部的针对性减脂，达到塑性的效果。较少脂肪比率，不但能够控制身材，还能够提高身体素质。
2 形体训练应注意的事项
体育教师要在教学中发挥自己的引导作用，利用自己的示范性，对学生的动作进行引导和纠正，提高学生的悟性。教师要在教学中提高自己的健美操素养，用自己的身体和语言感染学生，起到模范带头作用。教师对于形体训练的内容安排，科学的进行训练，提高训练的科学性，并且合理的安排学生形体训练在课堂上的时间比例。还要注意训练的内容与学生的健美操内容相结合，合理的进行教学衔接，提高形体训练的有效性。
3 结语
总之，形体训练对学生的健美操的学习有重要的意义，对教学效果产生的积极影响是不可以忽视的，因此高校体育教师要重视形体训练，积极探索先进的教学方式，提高训练的有效性，为学生奠定良好的健美操学习基础，提高学生的健美操教学效果。
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中图分类号： G807
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813(2019)04(b)-0027-02
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.11.027
①作者简介：杨伟（1988—），男，汉族，河南安阳人，硕士，助教，研究方向：体操（健美操）训练理论与方法。
通讯作者： 陈思娜（1989—），女，汉族，云南昆明人，硕士，助理实验师，研究方向：运动相关性疾病的治疗与防治，E-mail：853404379@qq.com。