考试焦虑(test anx ie ty)指由各种考试 、测验引发的焦虑 ,是个体在考试准备、参加、反馈等阶段 ,对考试情境所产生的认知反应 、生理唤醒和行为表现相互作用的 、复杂的情绪反应。它已经成为大中学生最为突出的心理障碍, 不仅直接影响学生学习效率和临场考试水平的正常发挥, 而且会影响他们身心的健康发展 。
为了有效地降低考试焦虑 ,国内外的教育和心理研究者们进行了情绪中心 、认知中心和技能中心甚至于各种综合性的考试焦虑干预研究, 放松训练是一种常用的情绪中心的考试焦虑干预技术 。研究表明 , 放松训练能有效缓解个体的考试焦虑。
催眠疗法是指运用科学的生理放松 、心理诱导与暗示等方法使人进入意识活动相对抑制的催眠状态(潜意识状态)后, 对人的心理与生理状况加以科学调控的医疗技术。催眠治疗的实施是在身体完全放松,阻抗减弱,改善躯体感觉的基础上 , 采用催眠作为媒介, 输入良性指导语,释放出平时所压抑和累积的心理阴影和矛盾冲突, 将情境引起的恐惧、不安 、担忧、焦虑等负面情绪表现出来 ,并加以心理暗示等方法的协同效应,来恢复自信, 重新面对自己的心理问题 , 促使其更好地思考、更深刻地认识自我, 使受术者身心被动地或主动地得到有效的调整。本研究旨在探讨催眠疗法缓解考试焦虑的效果 ,并与放松训练的效果进行比较 。
1 对象与方法
1 .1 研究对象 运用 S arason 考试焦虑量表(TAS)对某中学高二年级 18 个班的 207 名学生志愿者进行测查 ,从中挑选出 21 名重度考试焦虑的学生,随机分为实验组(催眠疗法组)6 人、对照组(放松训练组)7 人 、控制组(不进行任何干预)8 人 。21 名学生身体健康 ,均无明显躯体、精神疾病 。实验前向班主任了解被试在班级的表现(含课堂发言、努力程度、行为表现等方面)。
1 .2 研究方法
1 .2 .1 签订实验协议 召集所挑选的被试 ,告知他们的考试焦虑状况 ,待控制组离开后, 征求实验组、对照组被试的意愿, 让学生将"参加实验协议书"带回与家长商量 。收回协议书后 ,与被试商定参加活动时间表 。
1 .2 .2 时间安排 鉴于实验只能在学生的课外时间进行,对照组的治疗时间为 13 :00 ～ 13 :30 , 集体训练,30 min/次 ;实验组治疗时间为 21 :00 ～ 22 :00 , 每人 60min/次 。两组的治疗都在该校的心理咨询中心进行,环境舒适 、光线幽暗、不受外界环境干扰 。各组均治疗6 次, 包括 1 次见面 , 5 次干预。
1 .2 .3 催眠疗法 考虑到学生对催眠疗法很陌生 ,为了弱化陌生感所带来的催眠治疗的困难, 在干预前先召集实验组见面, 向学生解释什么是催眠疗法, 说明催眠治疗的目的、意义和程序, 让学生充分了解催眠, 解除学生们的疑虑, 告诉学生配合要领 ,争取学生的充分合作。按照斯坦福团体催眠感受性量表(SGHSS :C)进行测试, 3 人得 5 分, 2 人得 6 分 , 1 人得 4 分,均属于中度催眠感受性, 总体具有良好的催眠治疗条件 。
进行个别催眠治疗, 每人每周 1 次 ,共进行 5 次干预。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆具体操作过程:①在安静、整洁 、光线暗淡 、温度适宜的心理咨询室内进行, 让学生采取卧位或坐位, 闭上眼睛 ,慢慢地呼吸, 双臂放在身体的两侧 ;②治疗者采用凝视法或用单调、柔和 、清晰而坚定的言语诱导其进入催眠状态 ;③深化至知觉支配期, 引导学生对自身考试焦虑产生的原因和症状做出正确的认知 ;④根据学生的具体情况, 建立不同的焦虑等级进行系统脱敏治疗;选择不同的暗示性语言进行暗示, 增强学生的自我效能感;⑤根据学生的不同情况 , 建立不同的心锚 , 以改善日后的焦虑情绪 ;⑥解除催眠状态 。
1 .2 .4 放松训练 由专业人员进行指导练习 ,在班德瑞轻音乐中采用渐进性肌肉放松方法。
1 .3 研究程序 10 月 10 日 :TAS 前测 ,挑选被试 , 向班主任了解被试平时的表现 ;10 月 17 ～ 19 日 :期中考试;10 月 22 日～ 11 月 25 日:对实验组 、对照组被试实施干预;11 月 28 日:对全体被试进行 TAS 后测 ;12 月3 日 ～ 5 日 :全校第三次月考 ,向班主任了解被试的表现。
1 .4 统计学方法 采用 SPSS 11.5 统计软件 ,组间比较进行多个独立样本秩和检验(-Wallis H 检验), 组内比较进行配对符号秩和检验(Wilco xon Matched-PairsSig ned-Ranks Test)。
2 结果
2 .1 焦虑水平 各组被试干预前 TAS 评分无显著性差异(χ2 =0.34 , P >0.05)。干预后, 3 组间 TAS 评分均有非常显著性差异(χ2 =17.04 ,P <0.01)。
组内比较显示, 干预后,实验组 、对照组 TAS 评分降低(P <0.05), 控制组干预前后无显著性差异(P >0.05)。
3 讨论
本组研究显示 ,与控制组相比,催眠疗法与放松训练都能有效缓解高中生考试焦虑。据班主任反馈, 催眠疗法组被试最近阶段在学习态度、听课效率、行为表现上比以前表现出更多的积极进步倾向, 如上课时主动发言 、提问 ,学习比较认真用功 , 比较活泼、开朗等。
根据被试所讲述症状表现 ,在催眠状态下进行的认知分析 ,查找形成考试焦虑的原因 ,被试所表现的焦虑症状源于深层次的认知不良:人格特征、知识储备、学习习惯、自我要求不切合实际、不善于自我调节、缺乏良好的意志品质等。催眠疗法通过在潜意识层面上改变了被试的非适应性认知, 改变这种认知的错误前提 、假设和消极态度,重塑了被试良好的自我认知和对考试的恰当认识 ,对考试焦虑的治疗有较大的促进作用 。
一般来说 ,考试焦虑的学生对自己的能力持消极、否定的评价 。考试焦虑"自我价值模型"认为, 当个体经历重要考试挫折后, 会产生一种学业无能的认识 ,从而唤醒焦虑 ,导致对学业能力的自我怀疑。针对被试的具体情况, 在催眠状态下对被试自身学习状况、身心准备状况 、考试难易预测等多方面信息进行整合,加以暗示,增强了被试的自我效能感 。
当一个人心理的症结过于强烈时, 一次性的暗示或者行为指导往往是难以奏效 , 需要渐次地消除其不良的反应, 建立起良性反应, 才能逐步改变其不良行为 ,建立起良好的、恰当的行为模式。自然, 在清醒的意识状态中, 通过各种手段也能达到这一目的, 而在催眠状态下使用系统脱敏疗法 ,效果更快 、更好。因为催眠暗示具有良好的累加性特征 , 更易诱发并巩固系统脱敏的作用 ,更有效地缓解考试焦虑 。
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论文作者:邱旭萍 管晓红 李光耀
论文发表刊物:《中国西部科技》2019年第2期
论文发表时间:2019/3/18
标签：焦虑论文; 考试论文; 学生论文; 疗法论文; 实验组论文; 认知论文; 控制组论文; 《中国西部科技》2019年第2期论文;