初学太极拳的注意点
文/宋俊林
一、初学太极拳的注意点
1.我国的太极拳主要流派有陈、杨、武、吴、孙、国家规定套路等，各派太极能流传至今，各有不同的风格特点，你所接触的那个流派与你的缘分有关，正所谓“天下太极是一家”。
建立多部门联合执法机制，采取公开检查、暗访相结合的方式，加大对I站、M站等场所的执法检查力度；对伪造检验结果、出具虚假报告的检验机构，暂停网络联接和检验报告打印功能，并依照《大气污染防治法》有关条款予以处罚；违反资质认定相关规定的，依据资质认定有关规定对排放检验机构进行处罚，情节严重的撤销其资质认定证书；对不符合规定、标准规范的维护站进行惩处，情节严重的撤销其M站认定证书；将检测站、维护站守法情况纳入企业征信系统，并将有关情况向社会公开。
教师要以概念学习为核心，结合概念学习策略和实验教学内容制定教学目标，紧扣重要概念，并层层递进地设计实验环节，为学生提供概念学习的框架，帮助每一位学生自主探究、形成并深入理解重要概念。
2.投师学艺，初学者最好能到太极拳馆、太极拳培训班、太极活动站培训学习，应该跟随在本门派中有影响的教练为启蒙老师。
事实上，一般情况下，慎众，主要还是难在不敢做自己，怕落个不合群、不识相或假清高、假正经之类的名声，因而讨人嫌、招人恨，说到底还是修养不到，私心杂念在作怪。元人王冕，不从权贵，不随世俗，穷隐村野，唯抱贞心，其《墨梅题图诗》云：“吾家洗砚池头树，朵朵花开淡墨痕。不要人夸颜色好，只留清气满乾坤。”
3.学拳不能急躁，不能求快，太极拳只有静心体会，慢慢琢磨才能逐步领悟，并慢慢练习，先打好太极拳基础。练太极拳是讲悟性的，如果很快就学了许多套路，就自认为把太极拳学会了，其实不然。切忌急于求成。
1.首先应通过本门派太极拳的组织和太极拳老师，了解本门派太极拳的人文环境，及其本门派太极拳的风格、特点、历史概况等等。
5.中老年初学者应先学中高架势的拳架，因为初学时掌握不住动作的幅度，比如做弓步时，容易使膝盖超出脚尖，甚至会出现膝盖内扣或外撇，从而发生腿痛等现象。要确保在学拳过程中不要使身体受伤。
二、初学太极拳者应具有的素质
1.对太极拳有满腔的热情。一个在太极拳方面有深厚造诣的人，一定是对太极拳非常热爱的，甚至把太极拳当成一种信仰的人。如果是这样，那么一定能学好。
第三动：当右腿坐实时，提起左脚向正前方跨出，脚后跟着地，脚掌虚悬。
3.太极拳是一门学问，是一门理论实践并重的武术学科，应该深入研究传统太极拳的理论，比如“太极拳论”“十三势行功心解”“十三势歌”等等。太极拳又是一门实践的艺术，需要多练套路；套路练熟了，动作用法明白了，还可以通过推手来进一步检验你行拳的功底，加强太极拳实战应用练习，不断积累经验。
本文研究结果显示,实施优质护理服务模式的观察组患者的骨折愈合时间显著短于实施常规护理的对照组,关节功能恢复情况也显著优于对照组,观察组的护理满意度显著优于对照组,差异均有显著统计学意义(P<0.05)。该研究结果与相关文献[5]报道相符。综上所述,应用优质护理服务模式对骨折患者进行护理干预,促进骨折愈合,能够显著提高患者的骨折恢复优良率,值得临床上广泛应用。
4.太极拳也是一门文化武术，有着相对完整的理论体系，因此也应该深入研究太极拳基础理论，加深理论修养。只是，需要注意一点，我们应该着重读宗师的原著，研究本门派传人的理论精髓。学太极拳的过程，就是理论、实践、再理论、再实践的过程。
三、初学者如何学练太极拳
4.初学时只是学动作，基本要求就是动作熟练即可。当动作熟练后，必须及时进入一招一式的纠正动作的程序，因为你只是囫囵吞枣地学完了，但不可能一次就将实质性的东西全掌握，需要慢慢体会一招一式中蕴含的内容，体会练太极拳之妙处。
2.选择太极拳教材：要注重太极拳理论学习，到图书馆或者网上了解并购买本门派太极拳的书籍、光盘等教材，最好先接触在本领域里宗师的原著，系统地学习太极拳的基础理论，例如王宗岳的《太极拳论》等几篇著名的经典文章，对于太极拳的准则以及大方向有概括性的了解。
3.首先应该学习本门派太极拳最基本的传统套路，一开始只学一种套路，切不可贪多嚼不烂，更不可同时学习其他门派的太极拳。
第二动：重心右移，右腿向右脚尖方向屈膝向下蹲，将重心坐在右腿上，左腿自然弯曲呈虚步，左臂微抬由下向里曲，逐渐翻臂使掌心侧向上，同时右臂由下向上往外呈采状，右掌置于胸腹之间，掌心向下，两臂成合状。
引生态活水入县城河流是践行习近平新时代治水新理念、是河湖水系综合整治的重要举措。是县委、县政府确定的2018年重点工程项目之一，是解决县城水环境问题的一项民心工程，是一件顺民意的大好事、大实事。该工程由县水务局负责实施，工程总投资约300多万元，水源以师婆泉为主要水源，南部集中供水工程水源为补充水源，通过修复疏通红卫灌区原有管线，铺设新输水管线共2.5公里，全程输水自流而下，实现将生态活水注入获泽河治理段河道。
以揽雀尾的左掤为例。
第一动：当前式为两掌心向下落于胯前时，重心略左移，腰带右脚随身向右转45°，与此同时，两臂微向里屈，掌心侧向下。
4.在听老师教拳的过程中，首先集中精力认真看、仔细听老师讲的一招一式；其次是模仿老师的一招一式，跟着老师练；第三是请老师看你练习你刚学的招式，老师会给你指出较大的毛病，然后自己就反复琢磨、反复练习，请拳友及老师看你做得如何。
2.谦虚谨慎虚心好学。能够长久坚持不懈地习练太极拳，是更不容易的，特别是处于现代快生活节奏中的年轻人和中年人，他们事情多，很难静下心来练拳，所以一个人如果有志于太极拳方面取得成就，首先要克服外部困难，克服自身惰性，做到坚持每天练拳，每天练拳的时间不一定很多，但尽量做到每天都练。只要长期坚持，自然有收获。
5.习练方法：一定要按部就班，就像写正楷毛笔字一样，先学笔画，再学整字，不要跳着学。每一个动作，一定要一动一动地学。
第四动：左脚掌逐步踩平，右脚逐步蹬出，呈左弓步，使重心逐步向左移，同时左臂由下向上掤起，掌心侧向内，手与肩平，肘略低于肩，体现沉肩坠肘之势。
江冬英(1977-)，女，福建省福州人，硕士，福建生物工程职业技术学院，讲师，研究方向：药物政策法规。
第五动：身体略右转，右腿蹬展，脚踩涌泉，膝盖顺着脚尖方向弓出，不可超出脚尖，膝盖不得里扣，更不得外撇，上身呈铅垂状态，面向正右方，两眼向前平视。
6.可以看不同的书，练相同的“拳”，最好以宗师的原著为准，千万不要盲目练，因为有的练法可能会有副作用，甚至练错了会伤害身体。
7.逐步理解放松之基本道理，初学者需要知道最基本的放松方法，首先是精神上的放松，其次是肢体上的放松，明白了拳理就容易在精神上放松，熟练了套路就容易在肢体上放松。如果在刚开始学拳的阶段，就明确了放松这个基本理念和放松的方法，就会很快进步。
8.如果你学到了一些基本动作，也学会了一些套路，此时就急于脱离师傅，甚至想远离行拳组织，认为自己每天单独练习就能练好，那么时间久了，你将走上所谓学拳容易改拳难的错误道路。
（编辑/刘强）
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