内蒙古自治区男子马拉松运动员专项体能研究①
孟令虎1张智伟2周扬1
（1.山东现代学院 山东济南 250002；2.桂林航天工业学院 广西桂林 541004）
摘 要： 本文采用文献资料法、专家访谈法、实验法和数理统计法，通过跟队体验、比赛现场和专家走访以及对内蒙古自治区男子马拉松运动员赛事训练和比赛资料的分析，得到了一手的资料和信息。以此为基础，对运动员专项体能进行研究，包括专项力量、速度和专项耐力三方面，并提出相应的建议，以期对内蒙男子马拉松专项体能水平的提高提供参考。
关键词： 内蒙古 男子马拉松 专项体能
本文针对马拉松运动项目出现的问题，以内蒙古自治区的男子马拉松运动员为研究对象，从专项体能特征、力量、速度和有氧耐力等方面进行分析和研究，以期对其他学者的理论研究以及马拉松运动员的专项体能研究提供一定的支持和帮助。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
本文以内蒙古自治区8名男子马拉松运动员作为研究对象，保证各运动员的基本信息基本保持在同一水平，具体，如表1所示。
综上，所建立的货位分配模型适用于两端式同轨双车运行模式，运用EMBBO算法进行货位优化可有效提高立体仓库的存储效率和结构稳定性。EMBBO算法较向量评估BBO算法、非支配排序BBO算法、小生境Pareto BBO算法、GA收敛性和搜索效率更好，求得的解集质量更优，性能稳定可靠，适应于任意规模的货位分配问题，鲁棒性较强。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
本文通过中国知网和校图书馆、资料室等，搜集相关研究。对所掌握的资料进行初步的分析研究，有选择性的进行资料的分类并对资料的真伪进行考证。最后，对资料进行归纳。
1.2.2 专家访谈法
2.1.4 3组小鼠气道阻力比较 与对照组比较，脂多糖组36 h后的气道阻力升高，差异有统计学意义(P<0.05)；而在6、18 h后，两组气道压力比较，差异无统计学意义(P>0.05)。36 h后，甲强龙组气道阻力较脂多糖组升高，差异有统计学意义(P<0.05)；6、18 h后，两组气道阻力比较，差异无统计学意义(P>0.05)。见图1d。
访谈中，认真听取他们对本研究内容的看法和见解，总结他们提出的宝贵意见，并结合相关文献的观点，以此来提高本研究的真实性和研究层面。
1.2.3 跟踪调查法
通过本人对上述八名运动员进行为期4个月的跟队训练和比赛，对力量、速度、耐力等专项体能进行训练跟踪。
1.2.4 数理统计法
核心训练和传统的腰腹肌训练大大不同，而是使核心区域的整体原动肌和局部稳定肌均能通过训练得到发展和提高。
2.1.3 男子马拉松运动员核心训练
2 研究结果与分析
2.1 男子马拉松运动员专项力量训练分析
2.2.2 男子马拉松最大速度训练
马拉松运动员力量训练负荷强度遵循循序渐进的原则，先由低强度负荷进行训练，等待机体适应此强度，逐渐加大训练强度。
水库塌岸影响因素主要有地形地貌、岩层结构和岩性、水的作用、波浪作用、沿岸流及冻融作用、水流冲刷及水库淤积等。
由表2可以看出，运动员的负荷强度和训练次数呈负相关关系，若训练负荷强度较大，则训练的次数相应的减少，若训练强度较小，则训练次数相应增加。
自从微电子技术的出现，为了提高芯片的性能，人们就一直追求在芯片上加装更多的晶体管。而在更新换代的过程中，价格的变动却很小。这是因为较高的集成度的提高降低了每一项的成本。衡量微电子技术发展水平的一项重要指标是大规模电路在芯片上的集成度，与最初的集成电路相比，现在的微电子技术已经将集成度提高了五百万倍。
林雪川和黎永兰走向西溪河的过程中，黎永兰多次表示不愿意和他一起跳河，但林雪川坚持拖着黎永兰往河边走过去，黎永兰拼命呼救。
正如虚宁寺管委会的李副主任所说：“对于我们而言，构建和谐社会的大目标，就要从人与人之间互相关怀的点滴开始做起。”
根据本人的训练经验和对专家和教练的采访得知，一般性的动作训练无法满足提高竞技水平的要求，应该既要一般力量训练，又要专项力量训练，如表3所示。
2.1.2 男子马拉松运动员主要的训练动作
生产中，反应器操作压力高达1500公斤。在这样的超高压力下，却只允许有正负20公斤压力波动。当班期间，检测反应器压力的仪表，稍有波动，都会令董松江的神经紧绷，十几平方米的控制室成了他永不言弃的阵地。
本文运用Excel 5.0数据统计软件，将所获得的数据进行统计与分析。
表4是本训练队进行核心训练的一些训练方法，对我队运动员核心力量的增强有很大帮助，运动动作有所改善，并且在训练过程中减少了相当的体能消耗。
2.2 男子马拉松专项速度研究分析
持续负荷法特点是训练时间相对较长，负荷量大，但强度较小且没有间歇，或者间歇时间很短、不明显的练习。持续负荷根据速度是否变化分为匀速训练和变速训练两种，监控有氧耐力训练强度应用的简易指标主要为血乳酸和心率。
长距离训练中，我国重视匀速跑的练习，加速度练习较薄弱（在比赛中神经和肌肉较难适应节奏的快速变化，代谢上也难适应变速造成的高乳酸浓度冲击），这是我国马拉松运动员的一个通病。针对此问题，对内蒙古自治区男子马拉松运动员进行相关的加速度练习方法统计，如快速摆臂练习、4×400m加速跑、单腿快跳练习、定时快频高抬腿、下坡跑和变速跑。
2.1.1 力量负荷强度与训练的组数
最大速度保持的训练不超过2000m，那么在这2000m之内，必须保证每次运动员的心率保持在170左右，这种大强度的训练形式对人体机体和神经系统的刺激非常大，恢复也慢，虽然很少采用，但是在如今的竞技体育比赛中显得越来越重要。
表1 内蒙古自治区男子马拉松运动员基本信息
表2 内蒙男子马拉松运动员力量负荷强度统计（n=8）
表3 男子马拉松运动员主要训练动作
表4 内蒙男子马拉松运动员核心训练方式统计
2.3 男子马拉松运动员专项有氧耐力的研究分析
2.3.1 持续负荷法
2.2.1 男子马拉松运动员加速能力训练
2.3.2 间断负荷法
早期，雄激素抑制剂是作为针对前列腺癌标准疗法中的雄激素剥夺疗法而进行研究的。WONG等[15]研究证明了雄激素暴露与大鼠患乳腺癌之间的关系，证实雄激素在诱导组织学转化方面具有促进作用。
间断负荷法又分为间歇训练法和重复训练法，间歇训练法，严格控制间隔休息时间，通过对运动员心率的监控实现，加以采用各种强度的重复刺激，并在练习之间按预定计划安排间歇时间，利用不完全休息的训练方法。重复训练法，前提是不改变动作结构和运动负荷，反复的按照预定的要求进行练习，练习间隔可以使运动员得以恢复，练习距离可长于或短于比赛距离，负荷强度比间歇训练法大。
2.2.2 控制病原体 在有机农业植物种植时，需选择无病原体的土地进行种植，且种植时间要合理。全面监控有机农业生产过程，不放过其中的每一个环节，对种子及土壤进行严格的消毒处理，从源头上阻断病原体的传播。加快培养抗病、抗害品种，不断改善农作物的生长环境，严格控制土壤湿度，确保农作物生长环境的健康。
2.3.3 混氧训练法
混氧训练介于有氧和无氧两者之间，混氧训练的强度要高于有氧训练，低于无氧训练，在一定程度上运动员机体会有乳酸堆积，比纯无氧训练更易坚持，可进行较大量的训练。
2.3.4 高原和低氧训练法
高原训练是人体在高原低压，缺氧环境下训练，利用高原缺氧和运动双重刺激，使运动员产生强烈的应激反应，提高运动员的血液供氧能力，以调动体内的机能潜力，从而产生一系列有利于提高运动能力的抗缺氧生理反应。低氧训练是利用人工低氧环境进行训练，以提高运动员的体能。
3 结论与建议
3.1 结语
（1）马拉松运动员的专项体能主要包括专项力量、专项速度和专项有氧耐力，专项运动素质的提高意味着专项体能的提高。
（2）专项力量、专项速度和专项耐力训练当中训练负荷、训练量和训练密度的合理安排至关重要，可以有效提高运动员的专项体能和改善身体机能。
3.2 建议
（1）重视运动员专项体能的训练，要多种方式结合，另外重视运动员身体形态的训练，良好的身体形态可以改变人体的代谢情况，使人体更好地适应外界环境。
（2）严格对运动员各方面训练的监控，保证合理的训练和休息，出现问题及时纠正。
（3）因地制宜，充分利用地形优势，加强高原训练。
参考文献
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Abstract: This paper adopts the methods of literature, expert interview, experiment and mathematical statistics, and obtains first-hand data and information through team experience, competition field and expert visits, as well as the analysis of race training and competition data of men's marathon athletes in inner Mongolia autonomous region. Based on this, this paper studies the special physical fitness of athletes, including three aspects: special strength, speed and special endurance, and puts forward corresponding suggestions in order to provide reference for the improvement of the special physical fitness level of the men's marathon in Inner Mongolia.
Key Words: Inner Mongolia; Men's marathon; Special fitness
中图分类号： G804
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813（2019）01（b）-0045-02
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.02.045
①作者简介：孟令虎（1993—），男，汉族，山东济宁人，硕士，助教，研究方向：田径、武术。
标签：内蒙古论文; 男子马拉松论文; 专项体能论文; 山东现代学院论文; 桂林航天工业学院论文;