谈学校篮球基本功的教学与练习
刘延清
（兰州市城关区秦安路小学，甘肃 兰州730030）
【关键词】 篮球；基本功；训练内容；训练方法；注意问题
一、篮球基本功
篮球基本功是指队员在掌握与运用各种技术时，其带有共性的环节，诸如手、脚、腰、胯、视野等方面是否做到熟练自如、得心应手。因此，篮球的基本功主要包括手、脚、眼、腰的基本功。
目前临床中有很多的股骨粗隆间骨折患者,而且都是高龄患者,因为高龄患者的骨质疏松比较严重,加上患者自身还存着其他的疾病,导致患者接受治疗的过程中容易有慢性疾病发生,给临床的治疗带来了非常大的难度[3]。所以,笔者认为这类患者接受治疗的时候,需要提供针对性的围手术期护理,让患者的手术风险得到控制,避免患者的并发症发生。股骨粗隆间骨折是关节攘外间骨折。高龄患者的发病率比较高,男性患者的数量比女性患者多。线在临床中对高龄股骨粗隆间骨折的治疗都是采取手术的方式。患者术后能够尽早的下床,对患者生活质量的提升比较明显
表3显示：直接焚烧底灰中的As、Ni、Cu和Zn的含量较高，而耦合焚烧底渣中Cr、Ni的含量也较高。HJ/T299—2007浸出试验方法采用了酸化的去离子水作为浸出液，固液比为10，由标准GB 5085.3—2007来判断飞灰是否为危险废物［6］；HJ/T 300—2007的试验方法［7］采用了醋酸作为提取液，固液比为20，由标准GB 16889—2008来判断废物是否适合卫生填埋［8］。表4中的数据表明，底灰和炉渣均适合填埋，虽玻璃化底渣保留了大部分重金属，但因其低渗出性，仍然可以按卫生填埋方式安全处置。
二、培养篮球基本功的意义
1.培养篮球基本功的重要性。现代篮球运动发展的总趋势是向高速度、高空优势、高超技巧方向发展。高超技巧就要求运动员必须具备高超的技巧、准确的技术规范，使练就的技术达到熟练自如。而要达到熟练自如，基本功训练就显得尤为重要。从简单的运球到准确的跑位移动，再到精准的传球，直至把球送入篮筐，每一个环节拆开来看都是以各种技术组合起来的。
2.培养篮球基本功的作用。基本功技术掌握得怎样直接决定基本功的好坏优劣，而基本功也决定着每一场比赛的输赢，所以培养扎实的基本功是提高篮球能力的重要前提。教师在教学中要培养学生掌握篮球技能和技术，对操作基本技术标准要高要求。
三、篮球基本功训练的内容
一是精心组织安排，扎实做好防御准备。国家防总汛前先后召开全体会议、水库安全度汛视频会议全面部署防汛抗旱工作，通报了全国防汛抗旱行政责任人名单，举办了第7期地市级防汛抗旱行政首长培训班，组织10个检查组对七大江河防汛、山洪和台风灾害防御、抗旱工作进行了检查。根据汛情旱情灾情发展，及时召开紧急办公会议、专题会议和会商会，组织安排部署抗洪抢险和抗旱救灾工作。
4.腰的基本功指控制身体平衡和影响身体重心转移的能力。腰胯的弯、转、侧、移，还有腹、背、胸等部位的挺收、顶等，这些动作对控制和转移身体重心、保持身体平衡以及协调用力、保护球等具有重要作用。在练手功、脚功的同时，决不可忽视腰部枢纽配合作用。
1.手的基本功是指手感应、控制、支配球的能力。控制球与支配球的能力表现在传接球、投篮等方面。运球是手指、手腕通过抖(腕)、翻(腕)、粘(球)等动作来熟练球性和更好地控制支配球，所以手上技巧熟练程度是篮球基本功的主要内容。
4.腰胯基本功训练。（1）站立姿势，双手指尖触地练习。（2）两脚开立，向后弯腰，用右(左)手摸左(右)脚跟练习。（3）两脚开立，两腿绷直，两臂侧举，用右(左)手摸左(右)脚练习。
2.脚功训练。（1）原地移动重心练习。（2）侧身、变向、变速、后退跑练习。（3）跨步、跳步急停练习，顺向、交叉跨步练习。
2.脚的基本功指移动身体重心、变化速度和方向时脚步的控制能力，通过脚蹬、伸、跑、停、转、碾、滑、移动来改变身体的位置、方向、速度及争取高度来摆脱或看住对手，更好地在对抗情况下完成控制球或争夺球的动作。
四、篮球基本功训练方法
1.手功训练。（1）单手抓球练习：两脚开立，上体前屈，五指尽量张开抓地上的球(左右手交换练习)。（2）拨球练习：两脚开立，上体前屈，左右手连续拨地上的球。（3）环绕头、颈、胸、腿交接球。（4）球绕胯下“8”字形练习：两脚左右开立并弯屈，上体前屈，手持球于胯下，然后将球在胯下“8”字形环绕。
3.视野基本功练习。（1）两位练习者互相传球，教师站在侧前方伸出手指示意，要求学生及时喊出几个手指。（2）练习者站在罚球线上，眼睛注视篮圈，侧面有穿不同颜色服装的队员在运球，要求练习者及时喊出运球队员的服装颜色。（3）运球找人传球，在内线有四对攻守队员，不断做摆脱防守和阻止干扰接球的攻守动作，练习者站在三分线弧顶运球，在运球中及时将球传给内线已摆脱防守的队员。
读书教子令名收，万树梅花种德幽。今日果然成食报，半通黄绶太仓州。征遍长安绝妙辞，孝思先报北堂知。他年定作泷阡表，争羡欧阳画荻儿。
在“一带一路”实施的过程中，沟通的问题、传播的问题、文化碰撞的问题等实践中产生的新问题，为研究者提供了大量研究选题。
3.视野的基本功指运用眼角余光扩大视野的能力，表现在是否能及时观察、判断和掌握全场的情况，对人、时间、空间、距离、速度等进行分析和判断，它反映了篮球运动员的特殊观察能力。眼功在运动中起前导作用，先于动作又指导动作的始终，无论练什么动作都必须同眼功训练结合起来。
五、训练中应注意的问题
1.训练必须将战术意识培养同基本功训练结合起来。何时投篮、何时突破、何时传球，都需要用眼观察、用脑判断，眼疾手快，这些临场判断都需要在平时有意识地训练和培养。在平时训练时，要让队员多进行对抗赛，增强临场经验，使其应变能力得到有效提高。
2.篮球基本功训练要抓住重点，根据学生身心发展的不同阶段和特点采用相应的训练方法。
3.训练必须强调数量与质量。任何一个动作练习要量化，即有时间、次的概念；同时，对动作方法要有质的概念，即对身体各个部位的动作要有具体的标准，严格要求。
4.训练要贯彻“少而精”。要坚持经常练、反复练、认真练，随着熟练程度的提高，逐渐增加练习的难度，进一步提高要求。
5.篮球基本功训练应采取单独练、集体练、配合练、对抗练，把基本功训练、身体素质训练、技术训练结合起来，掌握动作与运用动作结合起来。
【中图分类号】 G623.8
【文献标识码】 A
【文章编号】 1004—0463（2019）19—0097—01
编辑：王金梅