山西省晋城市凤鸣中学 048026
摘 要：一个人要在社会上获得成功，起主要作用的不是智力因素而是情绪智能，前者只占20％，而后者占80％。因此在家庭教育中，父母要学会情绪管理，控制自己的情绪，帮助孩子形成健康人格。
关键词：家庭教育 情绪管理 亲子沟通
美国著名心理学教授丹尼尔戈尔曼说:“一个人要在社会上获得成功，起主要作用的不是智力因素而是情绪智能，前者只占20％，而后者占80％。”因此在家庭教育中，父母要学会情绪管理，帮助孩子健康成长。
说到情绪，每天都在我们生活中存在，而我们很多伙伴对于开心、喜悦觉得很正常，而对于生气等负面情绪不愿接受，其实人类有四种基本情绪：就是喜怒哀惧。不管是什么情绪，我们要试着接受，而不是抗拒。
一、我们的情绪产生的原因
1.我们对孩子有太多的应该和必须。当应该和必须没办法完成的时候，我们就会心情郁闷，比如，我们觉得孩子写作业不应该墨迹，于是孩子一旦墨迹我们就会很生气、焦虑。甚至有些家长认为自己是一个非常优秀的人，那么我的孩子就应该优秀。如果我们把所有的应该和必须换成希望和祝福的时候，那么这个时候我们就会有不一样的感受，我希望我的孩子是优秀的，我祝福我的孩子是优秀的，那么这个时候，还会有负面情绪吗？当发现孩子不优秀时，我们会更积极地去帮助孩子更优秀，而不是抱怨孩子没有达到我们认为的应该。
2.有时候情绪的发生是为了控制。尤其是面对活泼调皮的孩子，当我们和风细雨的给孩子说话的时候，孩子好像听不进去，只有着急了、发火了，他才能听见。于是乎，我们就在与孩子的相处中慢慢的形成了互动模式，就是不发火不听、发火了听。这样看似实现了对孩子或局面的暂时控制，但是这样做的危害是什么呢？
曾经在给一个高中孩子做一对一的心理辅导的时候，他父母在场的时候，孩子非常严肃。当我带他去咨询室单独相处的时候，这个孩子就特别幽默风趣。我很奇怪地问孩子：为什么在爸妈面前是一副很严肃的样子呢？这孩子说，和爸妈在一起时，就不能给他们好脸儿，因为给他们好脸他们就一直嘚嘚，我得通过拉着脸来控制与他们的交流。通过这样的一个案例，大家感受到了什么？其实你会发现我们用情绪控制孩子，那么孩子长大就会用情绪来控制我们。今天的社会是一个契约精神的时代，我们可以和孩子一起制定规则，遵守规则来代替用情绪进行互相的控制。
3.我们的情绪来源于外但发泄于内。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆有时候我们的情绪是从工作中或者与其他人的交往中产生的，但我们会不自觉地把这种情绪带到家里来。而孩子是一个家庭当中的能量最弱的那一个，我们很容易让孩子成为我们的情绪的垃圾桶。其实这样对孩子来讲是不公平的。很多时候我们自己今天心情好的时候孩子怎么吵怎么闹，你都觉得是可爱的。但是今天心情不好的时候孩子说一句话，你就觉得特别刺耳，于是就会向孩子发脾气。所以，如果我们的情绪与工作有关，那我们就尽可能在进家之前就把这部分情绪调整好。
二、我们该如何管理自己的情绪
1.情绪状态下尽可能不说话并暂时的脱离开您认为带给您情绪的人和事。我们在生气的时候可能会对孩子说，你再这样的话我就不要你了，你再这样的话我就要把你怎么怎么样，其实我们说完自己没情绪的时候说过的就不算了，但是说者无意听者有心，孩子会记得我们不想要他了。所以说有情绪的时候，最好的方法就是不说任何的话，让自己选择安静的待一会。但是选择安静待一会前，一定要告诉孩子，我只是去冷静一下，等我冷静好了就回来。
2.要学会去表达自己的情绪。当我们不会用语言表达情绪时，我们就会用拳头来表达自己的愤怒，用难听的话表达，用扔东西、砸东西的方式来表达，用拉着长长的脸的方式来表达，所以理性的用语言表达自己的情绪时非常必要的。我感到很生气、我感到很愤怒是因为我觉得你没有按照你说的去做。
3.我们不仅要管理好自己的情绪，还要学会管理孩子的情绪。首先，做个小调查：当孩子哭的时候，我们有多少伙伴给孩子说过，憋住这句话？首先，孩子不管事情做的对与错，但是情绪没有对错。所以当孩子有情绪的时候，请尊重孩子的情绪。哭只是情绪宣泄的一种方式，否则时间长了我们的孩子也学会了各种忍。所以孩子有情绪的时候，我们做到允许之外，还要替孩子表达出来他的情绪，比如孩子因为很多辅导班要上周末不能玩心理不爽，哭了，我们不需要讲很多的道理，上辅导班有多重要，而是理解他的情绪，比如可以说：孩子，我看到你现在可难过了，是因为你觉得上了辅导班就没有时间玩了。说完这些再抱抱孩子，理解他的情绪，这时候差不多就够了，很多时候孩子给我们说作业多、不想起床，其实我们不用去替孩子决定是其还是不起，也不用因此着急上火。而只需要理解他的情绪，并且替孩子表达出来他的情绪，孩子就会好很多。孩子也是在情绪处理掉的时候，才会恢复理智去做他需要做的事情。
总之，父母对孩子的影响不仅仅是提供充裕的物质条件，更重要的是对孩子心灵上的引领和人格的塑造。希望我们都能成为情绪管理的高手，成为善解人意的父母。
参考文献
[1]任俊 积极心理学[M].上海教育出版社，2006年。
[2]林崇德 发展心理学[M].人民教育出版社，2005年。
论文作者:卫娟
论文发表刊物:《中小学教育》2019年第353期
论文发表时间:2019/1/25
标签：孩子论文; 情绪论文; 自己的论文; 优秀论文; 家庭教育论文; 父母论文; 辅导班论文; 《中小学教育》2019年第353期论文;