学生的体能测试，是各级院校培养学生体育素质的主要方式。大学生的体能测试，在一定程度上可以提高学生的自我锻炼能力，同时也可以提高学生的运动能力。现今，大学生的体能测试成绩已经被列入了学生的档案之中。因此，当学生的体能测试成绩出现不达标的情况，就会导致学生不能获得毕业证书。目前，大学生中普遍存在着，运动意识差、缺乏锻炼意识、学生体制下降的问题，大学生的身体健康问题越来越受到关注。因此，我们应加强体能测试在现代体育教学的作用，让体能测试可以真正发挥作用，而不是流于形式。
1.高校体能测试检测的现状
1.1学生的重视度不够
学校在进行检测的时候，往往会出现一系列的不适症状的出现。有的学生在长跑时，甚至会出现晕倒、呕吐等严重的问题，体能测试不达标的现象更是频发。产生这种现象的主要原因就是学生对于体育锻炼的关注度不够，在日常的生活中多数都是闭门上网、窝在宿舍，很少走出校园去参加活动，锻炼自我。首先，针对学生的体育锻炼的时间与次数上的问题，学校应在学校体育师资满足要求的前提下，不断的采取有效的措施，引导学生自觉的进行体育锻炼。其二，分析学生不愿意参与体育锻炼的原因，并不是完全是因为学习压力大，而多数的原因还是由于学生自身的惰性，同时在进行锻炼的时候，缺少参与体育锻炼的伙伴。第三，学校在体能测试方面也缺乏相应有效的体育政策，因此，学校应明确体育锻炼的必要性与重要性，进而可以让学生自觉进行体育的锻炼。
1.2 学生学业时间安排的现实问题
学校中进行体能测试的任务量是比较重的，而且在进行体能测试的时候也会受到学生学业时间的影响。因为部分学生的学习的过程中，还会涉及到参加教学实习与社会实践的工作。因此，学校对于学生统一组织体能测试工作存在一定的难度。多数学校在进行体能测试，时间通常会安排在学期的前面的阶段，这样就会导致学生的体质状况的反映存在不全面性。体能测试仅仅是一种体质状况的反映机制，学生的体质不应仅仅关注体能测试的达标情况，更多关注的应该是自身的身体素质状况。
2.不断推进体能测试，提升学生体质
近些年来，全国各个高校普遍存在着学生缺乏体育锻炼的情况，学生的体质状况更是连年下滑。学生的体质测试不仅仅是对学生的考验，同时学校方面也承受着巨大的压力。大学体能测试的目的性是好的，但是现在的体能测试仍然存在一定的问题，诸如一些指标与项目的设定还不完善。体能测试在设定测试的项目与指标的时候，应该依据学生的兴趣进行设置，真正达到体现学生身体素质的目的。现今，推进体能测试，进而提升学生体质的关键应该是使学生的思想认识发生根本的转变，使学生从内心深处体验到体育锻炼的重要性。我们应试图改变体育的运行方式或者是体育的项目设置，让学生本身想去锻炼，想去提高，进而达到提升学生体质的目的。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆
大学生进行体育锻炼的环境氛围也是相当重要的，只有让学生养成自觉的锻炼身体的习惯，将体育锻炼的思想融入生活之中，这样才能真正的达到提高与改善体能素质的目的。体能测试的目的是让学生重视体育锻炼，但在现实中体能测试的结果往往出现本末倒置的情况，使体能测试流于形式。提升体质还应从培养学生的运动兴趣着手，同时学校应积极推动体育运动的开展。学校应动员学生走出宿舍，积极的参与体育运动，同时学校也应改变原有的“一刀切”的体能测试、只顾成绩的方法。
3.提高体能测试成绩的方法
3.1测试项目的训练方法
提高有氧代谢能力的训练方法。这种训练方法，训练的时间较长，消耗的物质较多。这种训练方法的优点主要是，可以消除运动中产生的乳酸，防止过多乳酸的产生，进而避免乳酸的堆积，减少人们的疲劳感。可以通过乳酸阈的训练方法进行，当人的机体进行乳酸阈强度的训练，就可以使人体的运动时间延长，使机体不会产生乳酸的过渡积累，让机体始终处于最大氧气供应的状态。但是，我们应了解当运动强度过大，超过乳酸阈的时候，就会导致机体利用酵解能供能。此时，乳酸的产生量显著提高，容易导致机体疲劳。
3.2心理训练
3.2.1心理状态的训练
心理训练的目的性，主要是提高学生的心理活动水平；消除心理障碍；控制心理活动强度。心理训练，主要是教师通过动作、语言对学生心理状态的影响。通常情况下， 学校在进行体能测试前，有时甚至是在进行体能测试的前一周，学生就会对体能测试的结果产生焦虑情绪。学生会紧张、担心测试成绩，这样就会消耗体能。因此，学校应依据这种情况，在平常的课程中，就应及时的对学生的心理素质进行训练，提高学生应对考试的心理能力，使学生可以在考试前调整好心态，从容应对考试。
3.2.2心理训练的方式
(1)全身放松训练
学校可以教育学生进行有意识的控制。通过深呼吸，逐渐的由小部位的放松，然后到具体的大的范围的放松，最终实现全身放松。注意在全身放松中，需要注意心静的放松，排除内心的一切杂念，镇定，沉着，用意识引导全身去放松，最终实现全身筋骨、皮肤、肌肉等彻底舒展，实现全身放松。
（2）集中注意训练
集中注意训练的方式，主要是要求学生的注意力应全部的集中在肌肉动作放松，以及呼吸节奏的减缓上。这种训练方式，可以让关节、肌肉，以及全身的系统都放松下来。整个机体在放松的情况下，学生就可以轻松的进行跑步。注意力的提高的训练，要求学生在日常的学习生活中应该专心致志高效率的完成每一项任务。同时对于自身的情绪控制力也应加以训练。在体能测试的过程中，学生应保持集中的注意力，应坚定自己可以跑完全程的信念。另外，集中注意力的训练也是一个系统性很强的过程，注意使用集中注意力的方法，一定要注意老师的辅助性作用。
论文作者:万立江
论文发表刊物:《知识-力量》2019年11月47期
论文发表时间:2019/10/18
标签：体能论文; 测试论文; 学生论文; 学校论文; 乳酸论文; 体育锻炼论文; 体质论文; 《知识-力量》2019年11月47期论文;