一、把握正确的时机
糖妈妈们吃水果首先要把握正确的时机，一定要结合自己的身体状况来选择合适的水果，对于血糖较高的准妈妈们，并非不能食用水果，而是需要在食用水果之前对自己的血糖以及水果的数量和种类都有清晰的认识和了解，这样才能够保证食用适合糖妈妈们的水果，不会对身体和胎儿造成影响。如果血糖的含量不是特别高，如：空腹时的血糖<7.8mmol/L，同时餐后的两小时内血糖的含量<10.0mmol/L，这时准妈妈们就可以少量的食用一些新鲜的水果，但是如果血糖高于这个范围，就可以食用西红柿或者黄瓜等蔬菜代替。需要注意的是，在孕期准妈妈们的血糖值最好要控制在：空腹的情况下<5.6mmol/L；而用餐之后两小时内的血糖值应该控制在<8.5mmol/L的范围内，这样才能保证胎儿和母体的健康。
此外，糖妈妈们在饭后不应该立即吃水果，因为饭后时血糖就会有所升高，如果立即吃一些水果，那么就可能导致血糖再次升高；同样饭前吃水果也会使得血糖升高。因此，糖妈妈们必须要严格的按照医生的建议，在两餐之间的时间段内吃水果，这样就能够有效地避免用餐之后，血糖过高的情况出现，也能够预防糖妈妈餐前低血糖的现象。一般食用水果的时间为：上午的十点到十一点之间；下午到三点到四点之间；晚上在九点左右，这些时间段食用水果比较适宜。
二、选择合适的水果
水果的选择对于糖妈妈们来讲十分的重要，水果中的含糖量不同，也会对血糖的升降造成极大的影响，糖妈妈们应该选择含糖量比较低的水果，以及升血糖速度比较慢的水果，这样不仅可以有效的补充身体所需的营养物质，同时也能够极大的避免血糖升降波动较大的情况。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆比如：糖妈妈可以选择食用：桃子、橙子、苹果、柚子、樱桃、草莓、猕猴桃、李子等含糖量比较低的水果。最好不要选择：香蕉、芒果、荔枝、红枣、山楂等含糖量比较高的水果。
三、严格控制食用量
在孕期膳食宝塔中清楚的规划了准妈妈们每天所需要食用的水果数量，一般应该保持在两百克到四百克之间，不能过多，也不能过少，每天也需要吃两种或者三种水果。但是对于糖妈妈们来讲，水果的摄入量最好要保持在两百克左右，不能超过这个范围，不然会对胎儿或者母体的健康造成损害。
但是有些糖妈妈们对水果的摄入量没有合理的规划和安排，特别爱吃水果，甚至有些将其作为主食来食用，其他的营养元素摄入不够充足，这种做法是不科学的，虽然在水果中含有丰富的维生素，膳食纤维以及其他的矿物质等，但是它的营养物质并不全面，特别是脂肪以及蛋白质的含量比较少，而蛋白质和脂肪却是胎儿发育过程中必备的物质，因此，糖妈妈们一定要均衡饮食，荤素搭配要合理，避免出现偏食的现象，这样才能保证胎儿的健康成长。此外，糖妈妈们还应该根据自身的实际情况，在日常生活中进行适当的锻炼，运动能够促进肠道的吸收，并保持舒畅和愉悦的心情状态，但是一定要严格的控制运动的时间和运动的强度。
对于糖妈妈们来说，胎儿的健康成长尤其重要，每日的饮食，运动以及心情等都有可能导致出现不利于胎儿成长的因素。在保证将血糖控制在有效范围内的同时，很需要摄入适量的水果，来补充身体所需的维生素，以及其他的矿物质，因此这就需要糖妈妈们有效地把握食用的时机，数量以及水果的种类等。
在怀孕期间，保持母体和胎儿的健康尤为重要，也是每个准妈妈们所关注的问题，那么对于糖妈妈不仅需要保证每日摄取的维生素含量充足，同时还要控制含糖量，这就需要糖妈妈多加注意，防止食用含糖量过高的水果，而导致对胎儿的健康发育产生危害。
论文作者:刘婷立
论文发表刊物:《医师在线》2020年3期
论文发表时间:2020/4/7
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