曙光农场小学 徐文庆
当前在素质教育推进的进程中，体育教学常常更能反映出素质教育改革的前进方向。在各小学学校里，在体育器材和场地设施相对较完善的情况下，如何在体育教学中发挥出素质教育的作用，如何去增强学生身体素质，提高小学学生的健康水平，是小学体育教育所必须解决的一大难题。而现在小学耐力跑测试中及格率相对较低，所以怎样去提高耐力跑及格率，是体育教师所面临的问题。
一、及格率低的原因分析
1、教学手段单一，课余活动少
体育课的教学，往往主观性特别强，教学方法选择和运用是否恰当，直接影响教学任务能否完成和教学质量的提高。选择的教学方法比较单一，通常使教学事倍功半，长此以往，小学生的学习积极性下降，而且产生厌学的情绪，使练习质量下降。耐力跑是一种耐力性和周期性的项目，本身它的完成就是枯燥无味的。而我们体育教师往往只是采用一种练习方法如定距离绕场地跑，或者定时绕场地跑，不但不能提学生学习的积极性，而且还会使学生听到耐力跑就产生恐惧的心理，使练习效果太打折扣。而校园内可运动空间小，加上学校管理层以文化学习为主的思想，学生在课外活动时间里，很少参与锻炼，并且也没有足够的锻炼时间，学校也很少组织各种体育比赛。由此可见，小学学生耐力跑及格率低的一个重要原因，是教学方法不够新颖，手段单一以及课外活动不能很好的安排锻炼。
2、跑速分配不合理，跑后不重视放松
小学学生的心理特点是争强好胜，在耐力跑方面表现得尤为明显。他们往往过高的估计自己的实力，起跑后使出浑身解数，争先恐后，以求保持领先地位，这种盲目的高速跑，必然导致“极点”加快、加重的出现，结果事与愿违，跑不出自己应有的水平，在各小学学校里这种现象非常明显。这主要是好胜心强的心理作怪。男生在这方面表现得更明显。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆所以，在跑速分配不合理的情况下，练习和测试都不能取得好的效果，这是造成及格率低的一个方面。学生在耐力跑的训练和测试后，放松意识非常差，多数学生在跑完后，不是坐下来，就是站着不动。很少主动去放松。甚至连走一走，拍一拍腿等一些简单放松方法都不懂。这也是导致训练效果差、成绩不能提高的主要原因。
二、提高耐力跑的对策
丰富教学手段，创造宽松练习环境，加强生理知识教育，制定切合本校实际的评价标准，加强技术指导，正确引导学生饮食是提高学生耐力跑及格率的有效方法。
1、丰富教学手段，创造宽松练习环境
在耐力跑项目上锻炼单一，练习的方法不多，学生对一些练习方法不感兴趣，甚至讨厌耐力跑。要改变这一状况，教师要运用科学的练习方法，增强趣味性常用游戏、竞赛以提高耐力跑成绩。
竞赛训练法根据小学学生在体育活动中“兴趣广泛、不断分化”的心理特点，特别是争强好胜的心理。教师可对耐力素质的训练采取竞赛训练法。这种方法是在教学中根据实际情况，如学校场地器材、学生兴趣爱好等，将学生分成组，进行组与组之间的比赛，来达到教学目的的一种练习方法。在实际训练中可有多种竞赛方法，只要传授于学生，通过锻炼，他们的素质也一样有提高的。
2、加强技术成份的教育
在教学中，我们体育教师很少对耐力跑进行技术上的讲解，只是一味的叫学生不停地跑。耐力跑是一项时间相对较长，强度很大，技术含量非常高的运动。它的技术细节和动作特点是要“后蹬用力程度相对减小，后蹬角度相对增大，大腿前摆不高，上体接近垂直，步频加快，步长相对缩短”。这是与短跑的区别所在。途中跑是耐力跑的重要阶段，要求上体姿势几乎是垂直的，用脚掌外侧或全脚着地，摆臂幅度较小，一般是“前摆不露肘，后摆不露手”，呼吸均匀而深长，鼻吸嘴呼，以呼为主，合理分配体力。实践证明，采取匀速跑是耐力跑练习或测试的一种首先的技战术。而学生匀速跑能力的培养，关键在于培养速度感。而通过200M—400M跑的练习，对培养学生的速度感是行之有效的手段。在跑的过程中的放松技术对运动成绩有着显著的影响。“研究表明，头部姿势的改变能引起肌肉紧张的重新分配。”只有保持肌肉协调放松，才能保持血液循环旺盛，才可以加快带走部分肌肉的代谢产物，这样可以为长时间的快速跑提供可靠的保证。只有学生对各种技术掌握了，才能在训练和测试中，运用正确的技术来达到练习的效果，才能对耐力素质的提高奠定基础。
3、加强管理，制定切合本校实际的体育评价标准
“生命在于运动”，体育活动、体育锻炼的目的为了健康，体育教育全部内容为了增强体质。在每学年期末针对学生一学年的学习情况，适当地给予一些奖励或惩罚，以调动学生体育锻炼的积极性，有利于全面发展学生的体质和素质。在教学、活动、锻炼，在评价、激励、导向等方面也更显现科学性，也更人性化。譬如：我们可以规定体质测试《国家学生体质健康标准》耐力测试达到优秀者，加计0.3个学分。参加校以及校以上运动会并获得1000米或800米名次者，加计0.2个学分经过小学三年的学习，能利用业余时间自我锻炼者，进行晨跑的加计0.5个学分。学校管理也影响着学生的身体素质，只有严格的管理才能使学生养成良好的生活习惯，合理安排好学生的学习生活锻炼和休息，学生一天的精力才能充沛。耐力跑的练习只有在精力充沛的情况下进行才能取得较好的效果。
总而言之，在提高耐力跑成绩对策中，只有采取多种多样的练习方法，为学生创造良好的练习环境，同时加强生理知识的教育和耐力跑技术知识的灌输，克服练习中的心理障碍，以主动练习的心理去参加锻炼，才可以实现提高学生耐力跑及格率。
论文作者:徐文庆
论文发表刊物:《中国科技教育（理论版）》2017年10月
论文发表时间:2018/5/30
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