（广州市白云中学 广东广州 510168）
摘要：篮球不仅是一项国际流行的运动，同时还贴近百姓生活，是当前青少年较为喜爱的一项运动。高中阶段的学生正处在身心发育的最佳时期，也是篮球技能训练的最佳阶段，如何运用有效的训练方式提高学生篮球水平，是高中篮球教练需要深入研究的问题。本文就高中体育篮球训练的有效对策进行分析。
关键词：高中；篮球；有效对策；
一、掌握基础，巩固技能
篮球运动对学生的移动速度、跳跃、平衡水平、对抗力等都有一定的要求。因此教师在日常训练中需要加强学生速度、力量、柔韧性、耐力、灵敏度上的训练，提高学生自身体能以及篮球技术水平，使其掌握扎实的基本功，尽量实现零失误[1]。在实际教学活动中，教师要明确教学目标，指导学生掌握基本训练规则与动作，在传球、运球、投球教学中要抓重点，提倡学生全面掌握技能。比如在运球训练时，教师可以设置一些障碍物在场地当中，加强学生基本功的掌握；当学生运球水平提升之后，可以进入双手运球训练，进一步加强学生技能水平的提升；然后再加入运球过人的对抗性练习、游戏，不仅活跃了课堂气氛，还可以使学生在实战比赛中合理、熟练的运用运球技术，获得成功感，增加练习兴趣，变“教师让我练”为“我要主动练”。另外学生对篮球技巧的掌握，还需要其身体各部位的协调配合、体能做基础。因此在实际教学中，教师还需要加强学生相关肢体关节的训练，对学生躯干、上肢、双肩等等进行科学训练，让肢体活动在篮球运动中发挥出有利作用。肢体训练以及技能的掌握，对学生的力量、灵敏度、反应能力等的提升有重要的影响；还需要对学生的体能进行科学训练，增加学生的体能水平，可以保证在实战对抗比赛中，规范的使用篮球技术动作，从而提高比赛的观赏性和成功率。
二、丰富训练内容，激发活力
（一）组织比赛，提高实战能力
篮球运动是一项集体性活动，教师要加强学生团队精神与合作意识的培养，在篮球训练中指导团队中成员的相互配合。篮球活动中的团队意识包含了篮板意识、传球、进攻、抢断等等。这种意识关乎着比赛的成败，因此在实际训练中，教师要培养学生的团队意识和战术意识。另外，高中篮球教学中除了帮助学生掌握基本的技能，教师还需要组织学生对抗比赛，以此来提升学生的实战经验和水平[2]。团队成员在比赛的过程中，不仅要发挥出自身掌握的技能，还需要根据比赛实际情况，采取有效的对抗战术，掌握整体赛场的节奏，还需要各司其职，通过配合战术，让自己的队友变的更优秀，从而取得比赛的胜利。比如在篮球教学中，教师可以鼓励学生成立各自的队伍，每个队伍之间进行交叉教学比赛。学生会在比赛的过程中，提升对抗能力，自我反思、相互讨论，并从中找出每个人的位置、职能，从而找出更加有利的、适合自己队伍的战术。教师需要在学生比赛的过程中观察和分析，对比赛的过程、团队的优势、学生的优缺点进行详细点评，启发学生自我成长，加强小组合作活动，从而促进学生篮球水平不断的提升。
（二）趣味教学，培养学生兴趣
高中阶段的学生课程紧张，而体育课则能够缓解学生学习上的压力，在篮球运动的过程中高中学生更能感受快乐。教师在开展篮球活动的时候一定要注重教学的趣味性，培养学生学习的兴趣，可以利用篮球趣味活动、对抗性练习激发学生参与的热情。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆比如针对篮球技能较高的学生组织花样表演活动、实战对抗表演，实行积分制，激发学生的战斗欲望，培养学生积极向上的人格品质；技能较差的学生组织低难度的投篮比赛、运球比赛、篮球传准游戏等等，让不同层次的学生都能在篮球运动中获得成功的体验，利用各种比赛活动调动学生参与活动的积极性，培养学生的篮球爱好。兴趣是驱使行为的内在动力，对篮球充满兴趣，学生才能全身心的投入到篮球学习当中，教学质量也能得到有效提升，学生的篮球技能、战术素养才能得到本质上的提高。教师也应该积极参与到学生篮球活动当中，融入学生群体，与生同乐，在共同篮球活动的过程中，建立和谐的师生关系，拉近教师与学生之间的距离，构建活跃、快乐的篮球活动课堂，让学生以更加轻松、自由、自主的心态参与到篮球学习中，享受篮球运动，在篮球训练中融入更多的趣味性，可以改变重复训练、单一技能训练带来的枯燥感，提高学生活动的积极性。篮球训练能够帮助高中生缓解学习上的压力，高中学生通过参加篮球运动，随着运动强度的加强，会导致血液循环加快、血管扩张、身体发热、身体会出汗，大脑会运行加速，不仅可以排除身体中的毒素，还能缓解神经紧张、大脑反应迟钝等，同时因为完成了篮球运动，自己会产生一种美妙的快感，这种快感不仅会使高中学生产生自尊、自信，而且还会使高中学生内心充满欢喜，享受充满乐趣的篮球运动，从而忘记或者减少学习中所遇到的不良压力；另一方面篮球运动能促进大脑分泌内啡肽，内啡肽是一种自然的类似鸦片的神经递质，因而被称为天然的止痛剂，能带来欣快感，帮你舒缓压力。
（三）巧借资源，丰富训练形式
篮球传统教学中，单一的教学方式会给学生枯燥乏味的感觉，久而久之产生消极的情绪，不利于教学活动的开展。因此教师要巧妙利用各种资源，丰富课堂训练形式，加深学生对篮球活动的整体认知[3]。比如篮球技术的教学中，教师可以借助多媒体将训练的重难点通过专业运动员的示范加强学生的认知，再把学生自身的技术动作制作成视频，进行对比，引导学生对自身掌握的技巧进行反思、总结和改进；也可以将学生团队比赛的实况录制成视频，在课堂中进行播放，对每个学生的动作、特点做出详细的讲解，指出其中的问题所在，使学生有一个比较直观的认识，更好的提升篮球技能。通过多种教学资源的有效利用，丰富课堂形式，帮助学生更清晰的掌握训练技巧和动作，从而更好的提升教学的有效性。
三、加强管理，因材施教
在篮球训练过程中，教师需要对训练内容进行合理规划，加强课堂管理，保证每一位学生都能参与到训练活动当中。因每个学生身体素质、体能、兴趣爱好等不同，他们在训练过程中也会有很大的差异性，有些篮球兴趣低的学生会在技能学习中躲避练习，这对教学活动的顺利开展十分不利。因此教师要针对学生的个体差异因材施教，制定合理的训练计划开展针对性的教学活动，充分调动学生参与的积极性，让不同层次的学生都能动起来，促进学生篮球技能水平和兴趣的提升。
另外，教师自身还需要具备丰富的实战经验和理论知识，在日常训练中对学生做出严格要求，全面掌握、了解以及疏导学生的训练心态，使其逐步养成良好的体育习惯。在日常比赛中，教师要及时总结比赛中的问题、对学生进行点评，针对比赛过程中出现的各种状况及时做出判断，加强学生对教师的信任感。
总结：
借助篮球训练活动不仅能够促进高中生身体各项技能的发展，同时还能有效缓解学生学习上的压力，培养高中生体育兴趣，对他们未来的成长有重要的意义。教师在进行篮球训练的过程中，需要结合学生身体的实际情况，采取适当的教学措施，提高学生的篮球水平，帮助他们建立终身体育的意识，更好的促进学生身心健康全面发展。
参考文献：
[1]何多有.高中生篮球运动损伤的现状与防护对策[J].学周刊,2018(18):163-164。
[2]吴正全.高中篮球选项课教学内容资源的优化与创新[J].当代体育科技,2018,8(12):122-123+125。
[3]汪呈.提高高中篮球教学实效性策略探析[J].延边教育学院学报,2018,32(04):133-134。
论文作者:王瑞
论文发表刊物:《科技新时代》2019年11期
论文发表时间:2020/1/7
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