摘要：本研究的目的是分析对高强度（HIIT）身体运动训练的情感和幽默反应。二十六个健康活跃的成年男性，接受了HIIT身体训练的单一训练。方案为8组20秒的全力超强度运动和10秒的被动恢复期。动作包含burpee，开合跳，登山式，深蹲和俯卧撑。被试填写了简明心境状态量表（POMS），运动之前和之后的感觉量表。HIIT体能训练后，疲劳程度较高。特别是在第三组之后，人们对恢复的看法逐渐减弱。整个HIIT期间的情感反应在第四组开始时，快感逐渐减弱。 HIIT的体能训练导致心境水平的变化和情感的逐渐降低。
关键词：情感，身体工作训练，HIIT，情绪状态
中图分类号：G623.5文献标识码：A文章编号：1009-4636（2018）06-037-01
1 前言
近年来，高强度间歇训练（HIIT）的兴趣激增，因为其能够以时间有效的方式快速赋予显着的心脏代谢健康益处。这种类型的训练，插入高强度的努力与主动或被动恢复的时间间隔，已被提议作为一个替代传统的中等连续强度的活动，以改善一般的身体条件。
此外，一些研究表明，在健康的年轻到中年的成年人中，HIIT比传统的耐力训练更大程度地提高了最大摄氧量。 其实践的其他好处包括改善胰岛素敏感性，降低静息血压，以及腹内脂肪和血液胆固醇水平显着降低。
最常见的HIIT研究形式，尽管它们包括刺激和恢复之间的时间比例不同的协议，但是都是使用在测功计（例如，自行车和跑步机）上进行的循环练习。最近，Machado等人和McRae等人提出在HIIT项目中使用自重练习（健美操），提出“HIIT全身运动”或“HIIT身体锻炼”的建议。
Thompson指出，健美操在训练中的运用是近年来强烈的市场趋势，主要是为了提供运动表现的独立性，低运营成本和三维运动自由度。因此，以前的研究表明，HIIT身体锻炼提供了类似于传统的HIIT协议中观察到的生理学益处。
尽管文献中将心理变量与连续的中低强度方法联系起来的研究很丰富，但调查HIIT对情感和情绪反应的急性影响的研究相对较少。因此，本研究的目的是分析情感和幽默对HIIT体能训练的反应。
2 研究方法
2.1被试
经研究伦理委员会批准，26名活跃的健康成年男性（≥18岁）自愿参加本研究。 每个主题签署了一个知情同意书。 评估的被试的生物学参数是：（a）年龄28.73±5.64岁; （二）体重，74.85±13.71公斤; （c）身高1.71±0.09米; 和（d）BMI，25.33±3.30 kg?m-2。 以下参数用于排除参与本研究的潜在被试：糖尿病，吸烟者和肌肉骨骼并发症的阳性临床诊断和/或通过医学评估确认的心血管改变。
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2.2研究工具
身高（WCS型）测距仪测量精度为115/220厘米。测量是在光标与标尺成90°的角度下进行的，而对象处于站立位置时，脚与Stadiometer一起接触。 指示被试停留在吸气性呼吸暂停和平行于地面的头部。 总体质量通过校准的Filizola电子秤（Personal Line Model 150）进行测量，具有100g的规模和150kg的最大容量。 体重指数（BMI，kg?m-2）用方程BMI =体重/身高2计算。
在HIIT身体锻炼训练期间对恢复的主观感受使用OMNI SCALE评估。 在运动之前，运动的意义被解释给被试。感知的运动被定义为运动时被试感受到的努力，紧张和/或疲劳的主观强度。 评分为0（低锚，“非常非常轻”）分配给最低运动强度，而评分为10（高锚，“非常非常非常困难”）分配给最高运动强度。 在每次HIIT后记录感知运动（RPE）值。
主观疲劳感量表（SPR）
为了监测被试的恢复状态，Laurent等人最初提出的主观疲劳感量表（SPR）。使用0到10的值（接近10的值表示被试的恢复感知）。 SPR量表是在每个回合结束时应用的。
情绪状态量表（POMS）
被试回答了情绪状态（POMS）问卷调查表，该问卷基于一个评估6种短暂情绪状态的测试：紧张，抑郁，愤怒，有力，疲劳和困惑。POMS问卷用于评估运动前后对象的情绪状况，可作为追踪或状态量表。 它的应用简单快捷，有65项评估5分，即0 =无; 1 =有点儿; 2 =或多或少; 3 =相当; 和4 =非常。 调查问卷在运动开始和结束时应用。
感觉量表（FS）
FS（15）是从+5到-5的11分双极标度。它通常用于测量运动过程中的情感反应（愉快/不满）。 这个规模呈现下列语言锚：-5 =非常糟糕; -3 =坏; -1 =相当差; 0 =中性; +1相当好; +3 =好; 和+5 =非常好。被试在初始筛查期间和HIIT全身训练课程之前收到有关使用FS的标准说明。 在HIIT全身训练期间的每个运动回合记录FS值。
2.3实验程序
在一次以全身运动训练为基础的急性单次高强度间歇训练中，进行5分钟的热身运动（跑步达到最大心率的70％），随后进行8组20秒被试各自自行选择的超过最大强度的强度和10秒的被动恢复期。 根据McRae等人，使用的动作包括burpee，跳跃式起重器，爬山者，深蹲和俯卧撑。按照顺序重复了两次之后，被试进行5分钟的伸展运动，以放松和恢复。
2.4统计分析
样本的统计特征是通过描述统计（平均值±标准偏差）完成的。 每个POMS变量的数据用配对样本的Student t检验进行分析。为了计算感觉量表和系列之间的恢复，使用ANOVA测试进行重复测量，随后进行Tukey事后检验。 统计显着性建立在α≤0.05。 计算Cohen效应的大小以量化响应的大小。所有统计分析使用SPSS16.0进行。
3 结论
在本研究中使用的HIIT被配置为高强度训练课程，其被证明是这种情况（考虑到运动和恢复的主观感知，导致了整个HIIT期间情绪水平的变化和情感的逐渐降低）。
论文作者:赵婧岑
论文发表刊物:《基础教育课程》2018年6月11期
论文发表时间:2018/6/14
标签：量表论文; 强度论文; 情绪论文; 情感论文; 高强度论文; 身体论文; 状态论文; 《基础教育课程》2018年6月11期论文;