四川省德阳市黄许职业高级中学校 618000
摘 要：篮球运动在高中阶段一直都是很受欢迎的，女子篮球队的训练比赛成绩对其余学生是否积极参与篮球运动有着十分重大的影响。在业余训练当中，我们应当遵循青少年的体育训练规律和女生身体和心理方面的特点，根据球队建设，从选材、技战术训练以及核心球员的培养等几个方面着手，争取形成良好的技战术风格。
关键词：篮球运动 女子篮球 业余训练
一、选材
1.兴趣。选拔队员，通常情况下，应当选择对篮球运动兴趣浓厚，以及积极主动要求参与训练的学生；当然，对不愿意和家长反对的学生，我们也不能勉强。否则会得不偿失，影响到整支队伍的稳定性。
2.篮球基础。我们应该优先选拔篮球基础比较好，或者是一些小学初中就接触过篮球训练和参加过比赛的学生。对于身体素质好的学生我们也要努力争取。
3.身高和体重。队员在篮球运动的实践当中，个子高和臂展长往往可以占据更多的优势；并且较大体重的身体对抗时往往会表现得比身材瘦小的队员更能适应比赛的强度。因此，个子和臂展，以及体重也是选材中非常重要的方面。
二、基本技术训练
1.运球。运球能够有助于熟悉球性，常用的有高、低运球，变向运球，急停运球，加速运球，背后运球，胯下运球和转身运球等。
2.传球。传球是篮球基本技术的基础，我们要加大传球的训练力度，要学生习惯传球，愿意传球，这些都是要经过长时间的训练才能够达到一定效果的。
3.投篮。投篮是得分的一个必要条件，而得分就是我们在篮球比赛当中的最终目的。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆投篮也是建立在运球、传球或者是突破上篮之后的最后一个步骤，我们在篮球比赛中不断传球、运球摆脱防守和突破上篮都是为了给投篮创造空间，从而演变成得分。在中学女子篮球训练中，就应该从投篮的基本手型和身体协调方面进行专门训练。由最开始的双手胸前投篮逐渐演变为原地单手肩上投篮，再过渡到行进间单手肩上投篮，最后再到行进间低手上篮以及其他难度更大的投篮方式。
4.无球技术。无球技术分为进攻和防守两个方面。进攻中无球队员的积极跑位、无球掩护、以及主动为有球队员做挡拆配合，防守中的人盯人防守、紧逼防守、以及区域联防等等，都需要场上的队员保持清醒的头脑和较好的观察力。无球队员要想在场上具备丰富的比赛经验和快速阅读比赛的能力，这些都是需要经过平时的严格训练进行提高。所以教练在平时的无球技术训练中必须要严格进行指导。
三、核心球员的培养
一个球队，应该确立一至两名核心球员，这是一个球队是否取得成功的重要条件。核心球员是球队的中心，也是球队的灵魂，往往在比赛的关键时刻，核心球员就是最重要的得分手，甚至是唯一的得分手。她的水平或高或低，就直接决定了一个球队的技战术能够发挥多大的作用。对于核心球员的培养，我们应该选择技战术娴熟、球风强硬的队员，并且还要要求她有较强的组织能力和沟通交流能力，最重要的是有敢于接受挑战和不惧失败的精神，通过和其他队员的默契配合，寻找到最简单、最快速的得分方式。一个球队的核心队员通常分为三种类型，分别是组织型、进攻型和全面型。在这三种类型中，要想培养出全面型的队员是很难的，也是需要教练在平时的训练当中严格要求，同时也需要教练根据核心球员的技术特点多花心思进行训练，而且必要时还可以进行一对一的强化训练。
四、不容忽视的防守战术
一次成功的防守战术，可以有效地阻止对手的进攻，延缓对手进攻的流畅性。在防守战术中，最常见的有半场、全场人盯人防守和半场区域联防，根据不同对手的特点，选择相对适合的防守战术可以有效地遏制对手进攻，对于对方的核心球员，通常是要选择防守能力最强的队员去防守，必要时还要有协防队员，尽最大努力去干扰对手进攻。在防守中，还可以采取“犯规战术”，但是前提是要保护对手的安全，不能伤害到身体。这个战术在对手进攻很顺畅的情况下可以使用，能够打乱对手的节奏。特别是对于那些罚球命中率较低的球员，这个战术运用在她们身上就再合适不过了，但是这一战术要尽量避免让核心球员去实施，这样有可能造成犯规次数过多，增大被罚下场的机会。在防守中积极拼抢，敢于身体对抗，也是非常有效的防守状态。对于女生，特别是中学女生，普遍存在力量不足的现象，并且有的时候持球也不稳，把握好时机可以迅速地抢下对方手中的球，使得攻防关系得到转换。如果双方持球争夺时间过久，并且没有犯规，那么裁判就会判罚争球。这种凶狠强硬的防守方式很容易提升我方士气，使我方占据一定的心理优势。
五、球队技战术风格的形成
球队的训练，最终的目的是为了参加比赛，并且希望在比赛中取得优异的成绩。这就需要我们在平时的训练中，慢慢地培养出一个适合自己球队打法的体系，不仅要做到在比赛中随机应变，更要做到在应变中随时调整自己的比赛节奏。
技术和战术应该相辅相成。技术是战术的基础，同时战术也是技术的一个升华。因此，在平时的训练中，还要突出技术重点，根据队员的各自特点进行针对训练。在技术基础上加以战术的训练，不能忽略战术的重要性。即使技术再好，也要依靠良好的战术体系才能发挥出球员的最大能力，使得进攻更加犀利。这也就是“战术创造机会，技术把握机会”。
论文作者:邹斌
论文发表刊物:《教育学》2018年7月总第148期
论文发表时间:2018/8/9
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