试论大道速度滑冰的起跑技术
孟祥东 佳木斯市速滑运动队
摘要： 大道速度滑冰的比赛结果与起跑技术有着比较密切的关系，其对比赛的胜利有着关键性的作用。想要让选手从静止状态转化为移动状态，并拥有较高的速度，不光要保证选手拥有良好的身体素质和爆发力，还需要科学使用起跑技术。选手需要对起跑技术的各方面特点进行了解和掌握，保证预备姿势、起动和疾跑中的每个环节都有较高的标准性，不断进行反应速度的训练，调整身体重心，还要提升选手的心理素质，将起跑技术的作用充分发挥出来，提升比赛效果。
关键词： 大道速滑；起跑技术；关键环节
一、大道速度滑冰起跑技术的作用及特点
(一)起跑技术的重要作用
起跑需要运动员在短时间内完成，要从完全静止到快速移动，起跑环节的质量对整个比赛的质量和结果有着直接影响，其也左右着全程的滑行速度。一般来讲，高质量的起跑主要体现在起跑动作快，可以在短时间内达到较高的速度。在大道速度滑冰比赛中，起跑技术在其中有着不可替代的作用，其是影响比赛结果的主要因素。所以，对起跑技术进行深入研究，了解起跑姿势与滑行速度的关系是非常有必要的。一名优秀的滑冰选手，如果起跑的质量比较高，则会一直处于领先位置，这样可以避免其他选手对自身的影响，一直保持一个良好的滑行状态可以取得最终的胜利；而对于实力较弱的滑冰选手，如果起跑质量比较好，那么就可以处于领先位置，根据比赛的实际情况来对自身的节奏进行调节，以此取得优秀成绩。起跑是大道速度滑冰的基础环节也是非常重要的一个环节，只有保证基础环节的质量，才能为后续环节打下基础。
(二)起跑技术特点分析
起跑技术主要包括三个部分，分别是预备姿势、起动和疾跑。标准的预备姿势可以为后续的滑行和加速启动做好准备。站立式起跑姿势可以快速从静止状态转化为蹬冰状态，但是这种起跑姿势如果不能进行有效的掌握，则会对选手的稳定状态造成影响。三点式起跑姿势具有较强的前冲力，选手在应用这种起步姿势时，步长可以快速增加，但是其启动频率低于站立式起跑姿势。通过对比赛选手的研究发现，采用站立式起跑姿势的运动员比三点式起跑姿势的运动员滑行速度要快很多。起动是起跑的第一步，其是让运动选手从静止状态转化为蹬冰状态，大腿呈现拉伸状态。起动就是需要选手在短时间完成蹬伸动作，为后续的疾跑环节做好准备。起动时要掌握好蹬冰角度，其会对选手的起跑速度产生影响。疾跑是起跑中的最后一步，疾跑的质量对选手滑行的速度有着直接影响。在疾跑的过程中要控制好步幅和步频，这样才能获得较高的速度。
二、提高起跑关键环节对策分析
(一)反应速度训练
我国大道速度滑冰运动员在起跑的过程中，前三步应用的时间要比优秀运动员的用时要长很多，想要缩短运动员起跑阶段的时间，就需要对运动员的反应速度进行训练，并且要提高起跑的步频及步幅，这样在比赛的过程中就获得比较高的加速度，起跑的时间就会相对减少。在进行反应速度的训练时，教练员可以让运动员在陆地上进行训练，通过变化指示信号让运动员迅速作出反应，还可以对运动员的注意力进行训练，让运动员在比赛的过程中可以保持一个高度集中的状态，让运动员通过自己的感觉可以作出正确的反应，以此锻炼运动员的反应能力和判断能力。教练员可以对运动员的听觉能力、视觉能力和触觉能力进行同步训练，将三者有机的结合在一起，让运动员的反应能力可以得到迅速提升，缩短选手的反应时间。在训练的过程中可以采用不同的训练方法，让运动员可以积极的参与进来。
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(二)起跑重心调整
速滑比赛起跑过程初期运动员采用疾跑动作进行加速。疾跑加速过程中左右腿依次离地落下，交替蹬伸，在这个过程中，身体重心位置必然会在竖直方向上起伏。从功能转换角度考虑，重心高度的波动对应于一个重力势能与动能之间互相转换的过程。运动员蹬冰时肌肉做功转换为动能，在准备阶段到启动阶段，重心稍微下降，重力势能转化为动能，打破平衡，获得启动速度。由于运动员之间存在身高差异，不同运动员在起跑过程中对重心竖直位置的处理也不尽相同，通过对比不同运动员如何在疾跑过程中保持重心稳定的重心处理方式，对于得到这方面参数的参考值有直接意义。因此要加强腰背肌和骸关节屈肌训练，提高维持重心稳定性的能力。
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(三)脱敏心理训练
脱敏训练要求运动员想象引起焦虑或恐惧的特定场面，并保持放松状态，其理论依据是当运动员面对产生焦虑或畏惧的刺激的特定情形能处于放松状态时，刺激也就失去其效力；提高自信心的训练是借助自身内部力量激励信心，引导运动员回忆表现优秀的时刻，回忆每次蹬冰时冰刀与冰面细致的力量感觉，使他们重新认识自己的优势以及克服阻力的成功感，激发比赛的欲望，增强比赛信心。另外，可以通过娱乐调整训练使焦虑分散和转移，松弛紧张的情绪，使运动员从焦虑的情绪中解脱出来，清除脑细胞的代谢产物，使部分疲劳的脑细胞得到休息。只有心理上的充分准备，才能促使运动员身体机能处于积极的备战状态，更好地发挥人脑对自身运动技术的积极控制与调节功能。要想在比赛中能有一个稳定的心理过程，就要通过日常的心理训练，使运动员的心理素质水平逐步提高，形成稳定的起跑心理活动模式，达到身心合一。
三、结语
起跑技术对运动员的平衡能力有着比较严格的要求，而且还要拥有较强的身体素质，这样才能保证起跑动作的规范合理。该技术对选手的成绩有着直接影响，需要加强对起跑技术的重视。为保证选手从静止状态最快的进入高速滑跑阶段，除了要求选手自身具有良好的耐力爆发力素质外，还要有合理动作结构。本文从起跑技特点以及心理精神等多方面进行阐述，以期通过对起跑技术的研究来提高女子大道速滑的成绩。
参考文献：
[1]赵学颖.论述速度滑冰的起跑技术[J].赤子，2014 (5)：128-128.
[2]刘国静.大道速度滑冰起跑技术[J].体育风尚，2017 (10).
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