自制力：让“冲动宝宝”变冷静，本文主要内容关键词为：自制力论文,冷静论文,冲动论文,宝宝论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
每天，孩子都可能发生情绪或行为问题。他可能因为你不让他在睡觉前吃糖而大吵大闹，也可能因为小朋友不和他玩游戏而和人家打上一架。
其实，如果你从小就培养孩子的“自制力”，那么他将能更好地控制自己的情绪和行为，你和孩子的麻烦就会大大减少。
孩子要有“自制力”
自制力是一种控制自己的能力，它可以帮助我们控制自己的情绪和行为，然后选择一种更好的方式来解决问题，而不是凭直觉和冲动行事。可以说，自制力能让我们在情绪激动时，更理性、更冷静地看待问题。
为什么说孩子也要有自制力呢？在回答这个问题前，请先回想一下当孩子冲动、哭闹、激动时，你的苦恼吧！
如果孩子没有自制力，那么在情绪激动的时候，他很可能不考虑后果，冲动地说一些过激的话或者做一些过激的行为。这不仅对解决问题毫无帮助，还会把孩子推到对他更不利的位置，让他更难控制自己。这种恶性循环的结果，很可能给孩子带来危险，比如他选择摔东西或者伤害自己来逼别人妥协。
也许你觉得我这么说有点“危言耸听”。是的，如果孩子是在家里，你会用你的方法安抚他。可是如果孩子是在幼儿园里、在学校里、在社会中，那么，他的不自制、他的冲动很可能为他带来麻烦。
和其他很多能力一样，自制力也是可以培养的。你完全可以通过一些合适的方法，让孩子学会控制自己的情绪，并选择恰当的行为方式。
自制力培养法3～5岁
●设定“反省时间”
每当孩子因不能控制自己而乱发脾气时，你可以设定一个很短的“反省时间”，让孩子一个人待着。通过这种方法告诉孩子，他不能控制自己的后果是什么；同时给孩子一种示范，让他知道当他无法控制自己时，最好的方法是单独待一会儿。
“反省时间”是给孩子一个冷静的机会。一般来说，“反省时间”可以随着孩子的年龄增长而慢慢延长。比如，孩子3岁的话，那么他的“反省时间”就不能超过3分钟，以后每长一岁增加一分钟。但是，对许多孩子来说，等他完全冷静下来以后再结束“反省时间”，要比指定一个有限的时间好。这是提高孩子自制力的一个非常有效的方法。
●表扬孩子有自制力的行为
如果孩子在一些对他而言很困难的情况下能保持冷静，那么你就应该给予赞扬。比如，当你不允许孩子看有些电视节目的时候，他能控制住自己，不大发脾气，那么你就应该表扬他，巩固他这一有自制力的行为。
6～7岁
当孩子慢慢长大，进入中班、大班、小学，他开始理解什么是后果，也懂得要控制自己的情绪和行为，作一些正确的决定。所以，现在是你教孩子一些控制情绪的策略的时候了。
●用信号控制自己
你可以教孩子一些形象的停止信号，比如双手握拳或者用右手的食指抵住左手的掌心。当孩子冲动时，他可以做这些停止信号，告诉自己要自制、要冷静，并反省自己的行为。
●深呼吸或者离开
你也可以告诉孩子，当他激动时，可以深呼吸几次或者离开那个令他生气的环境，使自己冷静下来。
●参加自己喜欢的活动
当孩子激动时，你可以让他去参加一些他喜欢的活动，比如游泳、玩球。这可以减轻孩子心中的压力，让他冷静下来。
孩子激动时，你该怎么办？
●保持冷静。当孩子失去控制时，你自己一定要自制，这是非常重要的。因为你的行为会给孩子树立一个榜样，告诉他，在激动时该怎么做。
●不要妥协。这会让孩子更容易控制自己的行为。比如，当你告诉孩子，今天不能给让他吃巧克力时，如果孩子非常恼怒，那么最好的办法就是让他知道，发脾气是没有用的，你不会因此让步。
●告诉孩子冲动的后果。当事情过后，你可以和孩子谈一谈。这时，你要冷静而又客观地告诉孩子，冲动的行为是不能接受的，而且这也会带来不好的结果。当然，你也要向孩子解释一下，那些结果是什么。
注意：当你和孩子谈话时，一定要控制住自己想大发脾气的冲动，因为这只会让事态变得更难以收拾。
什么时候要找医生？
●如果孩子只是偶尔会失控，而令他们失控的原因只是些很小的烦恼，那么你没有必要带他去找医生。
●如果孩子经常处于冲动状态、经常与人吵架，或者他发脾气的时间经常超过10分钟。那么，你可以向老师、医生咨询一下。