散打运动员如何降重

问：散打运动员如何快速降体重？

1. 答：活该，谁让你吃那么多的，现在少吃点不就完了 。
2. 答：打什么比赛啊？伙计…
3. 答：加强训练量，如果比赛前减公斤级，那最少前三天准备好，比赛前三天之前熬夜，减食量，加运动量，比赛前三天恢复最佳状态！
4. 答：穿上厚棉袄长跑，跑完就去泡热水澡

问：搏击运动员降体重怎么降的？

1. 答：、
   第一可以穿塑料雨衣 到蒸气浴里面做各种拳法动作 进行排汗（一个塑料雨衣十块钱 一次蒸气浴十块钱）三天之后你就会明显消瘦，
   或者穿着塑料雨衣跑步也是可以的 但是不如到蒸气浴效果明显。
   第二可以进行少吃淀粉 就是大米饭 肉类或者是糖分 。
   降体重往往会造成身体机能的下降。
   散打不同于举重等项目，成绩不需要与体重挂钩。
   散打最重要的是控制体重，如果因为战术需要（那也应该按情况而定。降体重通常的做法就是控制饮食，大运动量负重练习，蒸桑拿等等。
   但要是想对身体不造成影响基本上很难。如果你是业余运动员那不建议你刻意的降体重。如果你在训练队那建议你与教练沟通合理的降体重。
2. 答：想了解更多防身及格斗技术，快点进作者头像！
3. 答：你好 降体重很难啊
   第一可以穿塑料雨衣 到蒸气浴里面做各种拳法动作 进行排汗（一个塑料雨衣十块钱 一次蒸气浴十块钱）三天之后你就会明显消瘦
   或者穿着塑料雨衣跑步也是可以的 但是不如到蒸气浴效果明显
   第二可以进行少吃淀粉 就是大米饭 肉类或者是糖分
   另外还有就是捂着被晚上到楼下去跑步 不过这个会被人当成精神病。
   以上几种都是常用的方法

问：散打运动员最多减多少kg

1. 答：可以练肌肉的。。当然坚持瘦身效果很好的。

问：散打运动员一般怎么训练

1. 答：散打是一项比较枯燥的运动.. 因为散打的动作不多,没什么花架子..
   就6个动作,拳3个,腿3个. 直摆勾, 边蹬踹... 动作也不难练.. 但要能做到将这6个动作灵活贯通.. 随机而变... 也就是要精..
   想想混世魔王程咬金也才会三斧, 不也无敌天下..
   所以散打平时的训练内容极其枯燥乏味.. 因为6个动作半年就基本学完了.. 以后就是重复的练习那几个动作...反复变换组合.. 没有毅力和恒心的人很难坚持到最后..
   那些拿成绩的高手想想他克服了多少孤独... 所以想学散打不要管什么训练内容.. 因为训练再苦我觉得那都不算什么.. 让我们真正害怕的是千篇一律的训练生活..
2. 答：给个全天的给你。简单点说，早天起来热身后跑步五到八公里，然后基本训练。基本训练的内容不说了。你要是不懂也不用问，找个地方学就行了。早上的训练在两小时为宜。下午也是先耐力，可以选择跳绳或变步跑。空击，打靶，打沙袋。队友间或教练执靶打自由靶。也是两个小时。晚上练练力量，卧推，深蹲，腿推等。
   耐力是很重要的。因为一旦戴上护齿，站在拳台，体力的消耗比在下面大很多。空击也要多做，基本动作要到位，打自由靶也是很好的方法，就是太累。但你要是想当运动员，那你就得在体力透支到极限时训练。要不你一上场，加上心里紧张，两下就完蛋了。
3. 答：最开始就要站好格斗式，实战准备状态。教练会交你怎么站的，平时踢靶子，摔交，实战，比赛。等等。。。。可以给你个建议。学散打最好先学下套路。打好基础，套路可以练你的灵活度。在学散打会比较容易些。
4. 答：上力量。 跑步。跳绳。 实战。和队友打反应。
   如果要比赛 得拉体重。
5. 答：简单点说，早天起来热身后跑步五到八公里，然后基本训练。基本训练的内容不说了。你要是不懂也不用问，找个地方学就行了。早上的训练在两小时为宜。下午也是先耐力，可以选择跳绳或变步跑。空击，打靶，打沙袋。队友间或教练执靶打自由靶。也是两个小时。晚上练练力量，卧推，深蹲，腿推等。
   耐力是很重要的。因为一旦戴上护齿，站在拳台，体力的消耗比在下面大很多。空击也要多做，基本动作要到位，打自由靶也是很好的方法，就是太累。但你要是想当运动员，那你就得在体力透支到极限时训练。要不你一上场，加上心里紧张，两下就完蛋了。
6. 答：我以前参加过全国比赛我们那时的训练方法是|
   首先是散打基本拳腿的训练，要求拳腿要有力量、速度、要打的随心所欲、方法|拳腿组合训练打靶子、打沙袋、空击打训练。
   体能训练，长跑（分慢速、中速、快速）、跳绳训练（分5组每组3分钟）、有氧训练及无氧训练（快速打沙袋3分钟共5组、或快速练空拳空腿3分钟一组共5组）。
   力量训练（卧推、深蹲、硬拉、仰卧起坐等等）要由轻到重练习。
   身体对抗能力训练，也就是抗击打能力训练。
   打实战对抗。
   以上介绍是有一定训练水平的人训练计划。
7. 答：基本功，跑步，跳绳，体能，实战等=
8. 答：散打运动员训练分为体能，技术，战术，三个主要部分。
   体能是常规训练，基本上耐力素质长跑五公里是常用的办法，其次就是力量、速度、协调、根据不同的运动员特点，有所侧重的训练某一项或是几项目。
   技术训练；拳、腿、摔，三种技法，常规的基础动作每日必重复，如直拳，步法，摔法，然后分解训练，根据每个不同的技术风格进行地针对性的训练。
   战术及心理素质训练，进攻、防守、反击、迎击、抗击打训练。

问：散打运动员一天的训练内容

1. 答：你给自己定一个训练量，在把教练布置的作业完成就差不多了，也别练的太猛毕竟不是职业运动员，，，，我可以给你定一个训练量，这也是我的训练量，
   每天晨跑1小时，俯卧撑200个要标准的，仰卧起坐300个，深蹲300个【如果你承受的了可以负重】，蛙跳1000米【受的了就负重】，左右直拳格500下，左右鞭腿500下【最好绑沙袋】，然后在打几个组合，防守反击，步法，，，，，，
   望采纳