陈建聪 西藏自治区林芝市巴宜区中学
摘 要： 21 世纪以来，我国的教育工作者对于初中教学进行了深入的探索和研究，并且取得了一系列的进展和成果。其中，体育这门学科对于初中教育而言具有重要意义，做好体育教学工作能够有效提升学生们的身体素质和心理素质，从而帮助学生们实现全面发展。
关键词：初中体育；高原训练；教学探究
一、高原训练的意义
在初中体育教学之中，高原训练是一项十分重要的教学内容，这对于提升学生们的身体素质有着极其重要的意义。初中生的身体普遍处于一个发育时期，因此，锻炼好身体对于学生们的未来发展具有很重要的作用。通过体育教学，我们能够大大增强学生们的体质，这样能够有效促进文化课的学习，在体育课堂的开展过程中，应当力求让学生们了解和掌握一部分体育项目，熟悉体育项目的技能以及理论知识，从而让学生们更加适应社会。
高原自然环境对于人体的影响是比较大的，与此同时，高原训练对于提升学生的身体素质具有重要帮助，我们必须要不断探索高原中小学体育教学的特点，并且在具体的教学实践中总结工作经验，从而让课程更好地开展。
二、高原环境对人体的影响
高原环境具有众多的特点，首先是氧气比较稀薄，而且天气非常寒冷，其次是温差比较大，气温低，最后是紫外线辐射比较强，从这些方面来看，种种因素对于体育教学会产生比较大的影响，必须要综合考虑各项因素，从而让体育教学变得更加科学合理。与此同时，高原自然环境又有有利的一方面，那就是能够帮助教师们开展耐高寒体育教学以及耐久力体育教学。在具体的工作开展过程中，可以布设一些耐久力强的项目，从而锻炼学生们的身体素质。
1.氧气稀薄
由于氧气比较稀薄，所以当体育课程结束之后，学生们会感觉到呼吸比较困难，进而感到疲惫，尤其是在进行完高密度以及大负荷的运动之后，这种疲惫感更加明显。在进行体育锻炼的时候，肌肉的收缩比较缓慢，这也是与氧气稀薄有关的。
2.寒冷、温差大
在体育课堂的开展过程中，学生们所穿着的衣服是比较多的，当学生们剧烈运动之后，他们可能会由于过热而把衣服脱掉，从而造成温差过大而感冒的现象，这给学生们的身体健康带来了一定的威胁。
3.风沙大
在高原地区的体育教学中，风沙是比较大的，因此，教师们应当注意合理安排课堂活动，及时让学生们进行休息，避免口干舌燥，从而让学生们保持一个良好的运动状态。
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4.紫外线辐射比较强
高原地区的紫外线比较强烈，太阳对人的照射辐射量比较高，如果经常穿着短衣短裤进行运动的话，学生们可能会被强烈的阳光晒伤。尤其是夏季到来的时候，室外的阳光相当强烈，暴露在阳光下的肢体就极有可能会被晒伤，给学生们带来强烈的不适应感。与此同时，这也不利于课堂教学效率的提高。
三、初中体育课堂中的高原教学
我们应当综合把握高原气候的特点，并把各种有可能的影响因素纳入到课程设计之中。与此同时，应当充分结合体育教学原则，不断优化提升课堂教学。在具体的教学开展过程中，我们应当采用诱导以及循序渐进的教学方法，从而让学生们逐步适应高原训练，要为学生们讲解高原气候的特点以及高原体育训练的重要意义。教师需要充分了解学生们的身体健康状态，并根据学生们的实际状况制定出合适的教学内容。当学生们逐步加强训练之后，就能够适应高原体育运动，从而达到锻炼身体的目的。
在初中体育课堂的开展过程中，最重要的目的就是让学生们适应体育训练的目标，培养他们健康的体魄，为以后的工作和学习打下坚实的基础。与此同时，高原地区的体育教学与平原地区的体育教学是有所不同的，肌肉收缩速度和缺氧是一个十分明显的问题，因此，教师应当充分考虑高原环境特点，合理设置教学程序和教学运动量。除此之外，学生们也应当根据自身的特点进行有意识的锻炼，这包含课堂训练和课外训练，经过一段时间的练习，学生们的耐高寒能力、耐温差能力都能够得到一定程度的提升，最终达到提升教学质量的目的。
为了让高原训练教学变得更加高效，我们应当从以下三个阶段来进行分析：首先是开始准备阶段，在这个阶段之中，教师应当帮助学生们建立起对于体育教学的正确认识，让他们充分理解体育课程的目的以及任务，并且需要合理设置课堂活动，逐步提升学生们的身体适应能力，克服寒冷、风沙大、紫外线强等不利因素，这是一个一举两得的事情，不但能够增强体魄，而且能够锻炼学生们的坚毅品质。其次是学习掌握阶段，在这个阶段之中，教师应当逐步加大运动难度，并且适量加大运动量，实际上，这也是一项比较突出的教学难点，在阶段开始的时候，学生们会感觉到呼吸困难，但是，经过高强度训练之后，呼吸能力以及耐寒能力会有较大提升，对于紫外线的强烈照射也能够逐步适应。最后就是提高再认识阶段，在这个阶段之中，学生们的体育技术以及身体素养已经得到了一定程度的提升，对于体育课堂的理解也已经有了很大的进步，从感性认识上升到了理性认识，为了帮助学生们获得更加长远的进步，教师可以选拔出成绩优异的学生作为骨干，从而带动整个课堂的发展。
总而言之，高原体育教学对于体育学科而言具有重要意义，不但能够有效提升学生们的身体素质，而且能够增进他们的顽强意志，相关的体育教育工作者必须要不断探索，从而为学生们的未来发展打下坚实的基础。
参考文献：
［1］魏曙光.我国高原环境与高原体育教学［J］.现代经济信息，2009（24）：264.
［2］王荫良.高原体育教学准备活动时间探讨［J］.成都教育学院学报，2000（8）：31-32.
［3］孙国民，吴嘉玲.正确对待体育训练与教学过程中的“高原现象”［J］.湖北体育科技，2001（4）：25-28.
论文作者:陈建聪
论文发表刊物:《中小学教育》2020年2月2期
论文发表时间:2020/3/19
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