赵妞
中江县妇幼保健院，四川德阳，618100
你知道为什么新妈妈爱出汗吗？出汗会不会影响她们的身体健康呢？出那么多汗怎么护理才能够避免月子病？等等。这些问题每天都困恼着我们新妈妈。那么，下面我们将针对这些问题一一为大家解答。
月子里出汗多的原因：
首先出汗对于很多人来说是最为普通的一件事了，但对于很多新妈妈（产妇）来说她们每天会不停的出汗，尤其是在夏季，由于夏天天气炎热，她们每天都会出很多汗，特别是在刚睡着或者醒来的时候出汗表现的更为严重，经常都是满身汗，包括头发、衣服和被褥都是湿的。分娩后几天，新妈妈会感觉出汗特别多，尤其在吃完饭、睡觉或者刚睡醒时更为严重，在临床上我们把这称之为“产褥汗”。产后皮肤出现排泄功能旺盛，妊娠期间积聚在体内的水分大部分会通过皮肤排出体外，这是产后身体恢复，进行自行调节的一种正常生理现象。临床上把这种行为称为正常现象，这是因为产妇在生完宝宝后新陈代谢比较慢，身体需要向外界排除一部分水分，这也就是通过出汗的方式将水分排出。另外，产后产妇喝热的汤水比较多，会引起出汗的行为，还有就是一些家庭会担心宝妈着凉，会将室内温度调的略高，这些都是出汗多的原因。
虽说“产褥汗”是一种正常的生理现象，但针对新妈妈的科学护理还是很重要的，传统的坐月子需要“捂汗”而导致“火上浇油”。之前的新闻说到：山东一产妇三伏天坐月子，家里人怕着凉不仅让穿长衣长裤，不开空调和电扇还盖着被子，导致中暑抢救无效死亡。产后出汗多是一种正常的现象，一般在数日内会有好转，但也要注意护理，以免产妇患上偏头痛、腰痛、腿痛或其他月子病。
出汗虽然无关痛痒，但是不注意的话，会影响身体健康。当然，新妈妈们也不必紧张，产后产褥汗也不一定都是坏事。产妇进行产后发汗可以增强体质，用以排除在“坐月子”期间积留在体内的寒气，达到祛除月子病的效果，对产妇的产后恢复有一定的促进作用，不过产后发汗这种事，还是要根据自身状况，在出了月子身体恢复到正常水平时，询问专业人士后再进行比较保险，而做完产后发汗的产妇，要避免接触到寒气，以防毛孔闭塞，不利于病邪外出。
产后出汗持续多久？
产后出汗，多于分娩的当天开始，1周后出汗量会减少。多数妈妈最多持续半个月，也就是15天左右，出汗的现象逐步消失。但需要注意，如果产妇出汗持续时间过长，超过半个月时间，就不属于正常现象了。长时间出汗多，会造成体内水分流失。若伴有气短、倦怠、嗜睡、口干喉燥的情况，建议及时就医。
那么该如何护理呢？
虽然产后妈妈出汗较多是正常的，但也有些方面是需要注意的，以免着凉或引起不适。
1、注意饮食
出产褥汗在饮食上也要做相应的调理，例如猪肚粥、糯米大枣粥等等对护理有一定的作用。虽然产后那几天出汗较多，但不是“虚”，要避免给产妇大补，注意饮食清淡点，吃一些容易消化的粥或面条就不错。进补时最好要根据产妇的体质，循序渐进，进补的量也要适当，特别是产褥早期，在均衡膳食的同时，也要注意清淡饮食，这样才能更好地促进子宫的收缩和恶露的排出，减少产后并发症。否则，新妈妈由于消化系统比较弱，一下进补过多，容易造成腹痛腹泻，或是导致乳房过度充盈而引起胀痛甚至并发乳腺炎。需要喂奶的新妈妈如果进食的食物一下子太过于丰富油腻，还可能会让宝宝吃了这些奶水后出现胃肠不适等。
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2、不吃生冷食物
以免寒凉伤胃，阻碍血液循环，引起胃痛或腹痛，也会导致宝宝腹胀腹泻。
3、注意保暖
跟小孩子一样，大量出汗后受风后很容易着凉。虽然我们提倡天气热坐月子开空调，但分娩后，产妇汗腺分泌旺盛，出汗多，冷风、寒气很容易乘虚而入，很容易引起神经性疼痛。因此要避免直接吹风、贪凉，穿着应当舒适、柔软、保暖。注意冬季坐月子大量出汗后一定要注意保暖，夏天坐月子也是如此，但不要“捂汗”。
4、及时擦干汗水
产妇容易由于受凉引起血管收缩，影响了血液的正常供给，而因循环障碍引起偏头痛、腰痛、腿痛等毛病。出汗时，要随时把汗擦干，及时更换衣服，保持皮肤清洁。
5、注意居室环境
首先应保持房间明亮、保持安静，为了减少出汗，产妇房间的温度不要过高，室温在26~28℃左右相对合适；同时房间里要阳光充足，适当开窗换气，保持空气新鲜，但在通风透气的同时，产妇不能坐在风口，也不能直接对着空调和风扇吹，以免产妇受凉影响以后的恢复。
6、多喝汤水
大量出汗会造成体内水分不足，不利于母乳喂养或身体恢复。产妇在分娩时由于大量液体排出，是应该补充一些高热量且易消化的流质或半流质食物，而且产妇在产褥期多喝汤水也有利于乳汁的分泌。
7、注意清洗衣物
产妇的被褥、内衣、睡衣等，应该经常性地晾晒和拆洗，以保持干燥舒适，避免细菌滋生对产妇产生不良影响。此外，产妇也要做好个人卫生，保持皮肤清洁。
8、适当的锻炼
产妇在产后的身体虽然虚弱，但也不能缺少锻炼，适量的锻炼也有利于产妇的恢复。
注意：
出产褥汗也有分生理和病理，若是生理问题并不需要太过担心，但如果是病理性出汗，需要引起重视。病理性出汗的现象包括：持续出汗、气短、倦怠、嗜睡、口干喉燥。当察觉到病理性出汗的症状时，请务必及时就医！
论文作者:赵妞
论文发表刊物:《医师在线》2019年6月11期
论文发表时间:2019/9/23
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