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感冒（上呼吸道感染）
鼻腔、咽部以上部位的感染叫做上呼吸道感染，简称上感，民间俗称“感冒”。大多由病毒感染引起。临床表现主要有发热、流涕、鼻塞等，可伴有或不伴胃肠道症状。
饮食原则：
应多喝水，吃清淡的食物，少食多餐，忌吃滋腻肥甘的食物，忌进补。
中医把感冒分为风寒感冒和风热感冒。简单地说，风寒感冒主要由受凉引起，症状主要为发热、畏寒，流清鼻涕等。患风寒感冒时应吃温性的食物，忌生冷、寒凉食物以及酸涩味的食物。风热感冒主要表现为发烧较高，鼻塞且流浊涕、痰黄黏稠。患风热感冒时要注意宜食辛凉、清淡食品，忌食酸涩、辛热和肥甘厚味的食物。
调理食谱：
●风寒感冒：姜糖饮。用带皮的鲜生姜（3～5片）、红糖(10g)煎汤1碗热服，以微微出汗为好。
●风热感冒：大白菜萝卜饮。大白菜(50g)、白萝卜或胡萝卜(50g)切细煮汤饮用。
贫血
小儿缺铁性贫血是目前常见的一种营养缺乏症，与宝宝挑食、偏食的不良饮食习惯有关。多发生于6个月～3岁婴幼儿。据调查统计，我国这一年龄段的婴幼儿中发病率大约为40%左右。
饮食原则：
1.供给含铁丰富的食物，如动物肝、肚、血等，杏干、葡萄干、干红枣等，以及绿叶蔬菜。
2.供给高蛋白饮食（每日每千克体重大约1.5g），以促进铁的吸收和合成血红蛋白。
3.供给富含维生素C的食物，使三价铁离子还原为易吸收的二价铁离子。
4.纠正不良的饮食习惯，克服长期挑食、素食等不良习惯。
调理食谱：
●龙眼枸杞粥：将龙眼肉(15g)、枸杞子(10g)、血糯米(50g)分别洗净，一起放入锅中，加适量水，大火煮沸后改小火煨煮，至米烂汤稠即可。每日1剂，分早、晚2次吃完。长期食用有效。
●猪肝瘦肉粥：将猪肝(25g)、瘦肉(25g)洗净剁碎，加油(5g)、盐适量，拌匀。将大米(25g)洗净，放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时，加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。隔日1剂，经常食用有效。
●参枣莲子粥：将党参(15g)切片，红枣(20g)洗净，去核。莲子(30g)打碎。大米(30g)洗净，与党参、红枣、莲子一起放入锅中，加清水适量，煮至熟烂即可。每日1剂，至贫血痊愈。
便秘
出现便秘的宝宝大便干硬，排便时比较费力，次数比平时明显减少。便秘的常见原因有以下几点：
1.膳食过于精细，长期缺乏膳食纤维。
2.宝宝喜静不喜动，使得对肠道的刺激不足。
3.长期服用某些药物或食物导致的便秘。常见于长期使用部分钙制剂、大量进食高蛋白食品的儿童。
4.肠道或全身疾病引发的便秘。
饮食原则：
1.对不存在肠道狭窄等器质性病变的便秘患者，可以采取增加膳食纤维的摄入的方法：多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、青菜等。
2.多饮水，增加运动。
调理食谱：
●松仁粥：大米(100g)煮粥，熟前放入松仁(30g)，加糖食用。
●黑芝麻糊：黑芝麻(15g)研末，水煎，空腹食；或黑芝麻(10～20g)炒香，研末，夹入馒头、面包内，每天1～2次。
●韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。