沈阳体育学院游泳专修课陆上准备活动教学现状的调查研究
沈阳体育学院 唐桂萍
摘 要： 运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等研究方法系统地调查分析游泳专修课准备活动教学的情况。结果显示，准备活动中，缺少专业知识与意见，导致运动的时间与强度不能适当的结合，准备活动没有达到预期的效果甚至影响游泳时身体的不良反应以及心里的抵触行为。针对以上问题，结合科学依据提出合理的解决方法，有利于游泳赛前训练安排，对相应问题做出解答，在运动中达到理想的效果，为游泳运动爱好者以及运动员运动前的训练安排提供理论参考。
关键词： 准备活动 教学 游泳
游泳对人们的身体健康有很多好处，游泳时身体与阳光，空气，水发生接触，对促进新陈代谢，扩张皮肤血管，增强身体抗病能力大有益处。经常参加游泳运动会使肺活量增加，提高呼吸机能；游泳时全身肌肉活动，能加强心肌收缩，有利提高循环系统的机能；水会迅速导走人体的热量，进而对减肥降脂有很好的作用。而在做各种运动之前都需要做准备活动，游泳的准备活动则是重中之重，因为准备活动是游泳课堂教学不可缺少的教学内容和步骤，也是课堂教学的重要组成部分。
一、研究对象与方法
1.研究对象
以沈阳体育学院游泳专修部分学生为研究对象。
2.研究方法
文献资料法、问卷调查法、数理统计法
(1)电动汽车入电网时，代理商录入电动汽车当前荷电状态(state of charge, SOC)及离网时的期望SOC，计算电动汽车无序充电(即插即充)方式下充电需求，汇总上传至系统调度。
二、结果与分析
1.沈阳体育学院专修游泳学生准备活动概述
专业的游泳运动过程中，准备活动是必不可少的。在下水之前，做好游泳前的准备活动对下水进行游泳时有很大的帮助，也就是说，准备活动不足很有可能导致下水后腿部抽筋、脚部不适以及任何危险的状况。因此，教育学生应将游泳前的准备活动放在首位，重视游泳前的这个必备的条件，这样减少危险，保护了自身安全。
2.沈阳体育学院2015级专修游泳学生准备活动的方式
竞技运动受很多因素影响，其中天气可以说是必不可少的影响因素之一。不同于其他竞技体育，游泳需要做一系列的赛前运动与准备活动：第一，活动筋骨；第二，使血液循环畅通，保证入水时达到最佳的身体条件与身心状态。
每个人都有各自的身体差异，所以根据个人身体状况不同，准备活动的方式和强度也是不同的，正所谓，因人而异，活动适量，这样才能达到真正的功效。从表3中可以看出，认为运动前准备活动需要根据身体状况不同而有所差异的人有32人，占总人数的82.0%，而认为不需要的有7人，占总人数的17.9%。每个学生的身体素质和状况是不同的，有的学生身材比较高大，而有的学生身材比较瘦小，所以对于他们安排的准备活动是可以不一样的。因为相同的准备活动，就容易造成有的学生没有活动开，或者有的学生准备活动运动量过大，而导致一节课的教学无法顺利完成。所以，需要科学安排准备活动的训练方案，根据学生身体状况的不同而安排不同的准备活动。
表1 沈阳体育学院游泳专修学生准备活动方式的调查统计表（N=39）
3.沈阳体育学院游泳专修学生准备活动中应注意的问题
（1）学生准备活动的方式各异，不集中，比较分散，应该将各种方式实施进行，选择最佳和适合每个人的活动方式，达到事半功倍的效果。
运动前准备活动是至关重要的。在运动过程中常见的意外情况是，由于运动前没有做好准备活动，造成肌肉拉伤，腿部拉伤抽筋等，不仅影响成绩，还对身体造成了伤害。肢体相对于躯干更容易出现损伤，肢体的准备活动更加重要。
（2）准备活动需要根据季节气候的变化而变化
从表1中可以看出调查中的39名游泳专修学生选择的准备活动方式，以选徒手操人数最多，共19人，占总人数的48.7%，其次是伸张四肢人数为11人，占总人数的28.4%，剩下的为跑步有游戏占总人数的15.3%和7.6%，以上数据显示大部分学生选择的准备活动以徒手操为主，结合其年龄可以看出，由于大部分学生处于青春期后期，对于准备活动都比较重视，所以选择以全身运动的徒手操为主，但不排除个别年龄小的学生贪图玩耍选择游戏，应让其重视准备活动的完整性及重要性。
从表2中可以看出，2015级体院游泳专修学生认为准备活动需要根据季节气候变化的人数为24人，占总人数的61.6%，认为不需要的学生有15人占总人数的38.4%。因为在不同季节人体的肌肉组织和身体状况不同，季节变化时，大多数人忽略了气温对人体内在和外在造成的影响。准备活动需要根据气候变化而改变，在秋冬的时候由于空气干冷，身体比较僵硬，所以需要出汗量较大的准备活动使身体充分活动开来。而在春夏时由于天气炎热、阴闷等特性，准备活动不需太过复杂，适当就可，微出汗身体就可以活动开来。所以在季节气候变化时，准备活动也应跟着改变。
表2 准备活动需要根据季节气候的变化而变化的调查统计表（N=39）
（3）准备活动需要根据身体状况不同而有所差异
油田生产经营中潜在的法律风险及防控……………………………………………………………………………穆修梅（1.84）
表3 准备活动需要根据身体状况的不同而有所差异的调查统计表（N=39）
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时间久了，有不少同学也会自己从自然中摄取一些素材来写了，给他们一个“我发现……”的题目，他们会给我一个又一个多彩的自然世界。
做每件事情时候都需要遵循一定的规则，不成规则无以成方圆。作准备活动需要一系列规则来约束，让我们遵循一定的行为规范，达到事半功倍的效果。在这个问题的调查过程中，在做一切的事情之前都会遵循一定的规则。
表4 运动中准备活动需要遵循的规则调查统计表（N=39）
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从表5中可以看出，有13人选择的运动强度为较小，占总人数的33.3%，而剩下的有25人选择的运动强度为适当微出汗，占总人数的64.1%。可以看出大部分学生的准备活动做得很充分，因为正常情况下准备活动运动强度应该适可而止，不能过大或过小，其强度应以提高身体温度，增加呼吸强度为原则，平均心率在110次每分钟左右，最高心率在140次每分钟左右，体温升高的标志应是人体开始发热，微出汗。如果准备活动时间过长，或他与正式练习之间的间隔短，对正式练习的作用就大。反之，如持续时间短，或间隔延长，对正式练习所产生的作用就小。但是每一节课的时间都是有限的，准备活动不可能把整节课都占用了，所以要科学安排准备活动的时间、强度的大小、和教学之间的间隔长短，而且也要根据教学对象的年龄、性别、身体机能状况和季节特点等合理调整，不可以千篇一律。
表5 运动中准备活动强度需要控制在哪个强度的调查统计表（N=39）
（6）准备活动的时间控制与调整
（4）运动中准备活动需要遵循的规则
运动是一个运动量与时间的有效结合，每天的运动量要控制在一定时间和强度范围内，这就是这个问题设置的目的。从表6中可以看出，游泳专修学生选择准备活动时间控制在10分钟以内的有23人，占总人数的59.0%，选择10～20分钟的有14人，占总人数的35.9%。从这个数据可以看出，大部分学生的准备活动做得很充分。根据科学调查，最稳定的准备活动的时间是10～12分钟，而且是一直坚持中间有有间歇的，因为只有准备活动做充分了，才会避免后面的训练顺利进行，才不会产生任何运动受伤。认真完成准备活动是对自己身体的负责，对老师的认可，学生要完整地做好自己的准备活动，时间控制在10分钟左右。
（5）准备活动运动强度需要控制的程度
表6 运动中准备活动时间应控制在哪个阶段调查统计表（N=39）
三、结论与建议
1.结论
（1）准备活动需要充分活动
（2）在回答运动前准备活动理由这一问题中，大多数学生的理由是防止损伤，有良好的训练意识，专业的职业素养。
需求情况：今年秋季用肥较往年延后。受经销商提货缓慢影响，部分复合肥企业库存压力略增，对钾肥采购量下降；受钾肥大合同尚未签订、现货价格较高等影响，经销商观望为主，钾肥市场整体需求支撑仍较弱。
（3）运动既是身体的锻炼也是对心理素养的调节，学生要注意身心结合，在运动中寻找快乐，这样才会体现运动的真正意义，也会有很多人在游泳前积极做适当的准备活动。
（4）个人身体状况的不同，所做的准备运动有所差异，学生要根据自身的身体状况做出合理规划，适量而止，量力而行。而且实施准备活动时遵循循序渐进的规则，这样才能使准备活动达到辅助作用并具备其实际的意义。
2.建议
（1）准备活动可以尝试各种运动的方式，找到适合自身的运动方式，才能全身心的活动。对运动时各个部位的活动状态以及功能有所了解，以及知道该如何防护。
无论社区教育还是到学校教育，书法教育需要广泛为人所知，才能在人民群众的心目中产生持久的影响力。在强化书法教育的宣传中，需要从落实组织管理入手，引入书法的宣传教育。从上级领导到基层组织，要从多个角度实现书法教育的全面普及。从开展“书法与一座城市”“书法在社区”这样的主题宣讲，通过PTT或者是准备相关的影像资料来实现对书法教育的宣传。
（2）学校应该选择适当的身体运动功能的各种专业课程，在进行运动时一定要培养自身的兴趣，在运动前做好自己的运动规划，结合自身的状况来实施这一规划。
参考文献：
[1]孙红英，王德刚.高中体育课准备活动的现状调查和对策研究[J].运动季刊，2013
[2]陈 诚.高校游泳教学准备活动重要性探讨[J].长春教育学院学报，2013
[3]彭可可.从心理学角度探讨准备活动在体育课中的作用[J].搏击（体育论坛），2011
[4]朱武琴.浅谈少儿游泳教学中准备活动的重要性[J].职业时空，2011
文章编号： ISSN2095-6711/Z01-2019-18-0033
作者简介： 唐桂萍，女，沈阳体育学院教师，研究方向：游泳教学与训练