摘要：亚里士多德曾说过：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地表达生气，可就难上加难。”生气是人类一项基本情绪，从起源来说，生气被认为是“自然界赋予人类的本能”，用来应对外界的危险，警示生活中出现的问题。但目前，高职院校大学生中有很多人对愤怒管理不当，影响了人际关系和问题解决，进而导致一系列的心理问题、人际冲突和恶性暴力事件。高职院校大学生的愤怒源头，处理方式具有一些共同点，而个别谈心，由于时间、精力及有效性有限，且有时学生还不能很好地配合。因此，愤怒管理的团体辅导是一项较为经济的手段，是降低高职院校学生愤怒水平和提升愤怒处理水平的重要形式。
关键词：高职院校；愤怒管理；团体辅导
1.愤怒管理团体辅导的理论基础
团体心理辅导是指在团体领导者的带领下，团体成员围绕某一共同关心的问题，通过一定的活动形式与人际互动，相互启发，诱导，形成团体共识与目标，进而改变成员的观念、态度和行为。
愤怒管理是运用认知行为疗法帮助个体改变其认知、行为和人际关系(Stern,1999),具体做法包括思维重构、行为挑战、情绪监控等。愤怒管理的宗旨并不是企图消灭愤怒或压抑愤怒情绪,而是帮助个体提高与愤怒相关的认知、情绪和行为的自我监控能力(Iwaniec,2006),从而达到帮助个体自我调节愤怒表达的方式、频率、强度等,减少人际间的敌意性反应。
2.愤怒管理团体辅导方案设置
2.1团体辅导的名称及性质
本团体辅导名称为：“愤怒管理之做生气的君子”，属于以培养学生愤怒管理能力的发展性、结构性同质团体。
2.2团体目标
对大学生中高愤怒群体进行干预，使之能意识愤怒源头，降低愤怒水平，提高愤怒表达的合理性和有效性，提升冲突情境下的个体问题解决能力。
2.3团体领导者
领导者一名，有心理咨询理论和团体辅导实践经验，助手兼观察者1-2名，有心理学专业背景，参加过团体辅导，接受领导者的培训。
3.团体方案整体设计
第一单元：破冰阶段。本单元主题“萍水相逢”，以“大风吹”活动消除彼此的陌生感，活跃团体氛围；以“人以群分”和“认识你我他”让成员获得初步认识，建立信任感和团体契约。
第二单元：认识愤怒。
本环节设计三个活动，在继续活跃氛围的基础上，让成员初步了解愤怒的产生、表达及其产生的后果，认识到愤怒需要管理，管理好的愤怒不仅能克服很多消极后果，而且能对我们的生活和工作产生促进作用。
首先进行活动“愤怒成语大竞猜”，以破冰阶段“人以群分”划分的小组为本次活动分组，每组一人根据领导者提示的成语进行无语言的表演，由小组其他人竞猜，答对数量多的小组赢得本轮活动，获胜的小组可获得其他小组的一句赞美词或者一个拥抱。随后继续第二项活动“以怒制怒精彩片段”分析，节选美剧《Lie to me》中特定两段,用以向团体成员展示我们是如何发现愤怒，愤怒的内涵及我们通常怎样去表达愤怒的。最后，开展“生气好坏大辩论”，任由小组成员充分表达对生气的利弊之说，随后进行总结。先对前两个活动进行总结，愤怒内涵有三，即内在体验、外在表现和生理唤醒。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆愤怒的产生最开始是人类的防御机制，也是动物的本能，是在遇到危险时的警示灯，但人除了动物本性之外，还有社会属性，因而必须根据社会规则，对愤怒加以修饰，对我们的愤怒行为加以调节，避免产生严重的，不可挽回的后果。因此，生气本身不存在好坏之分，对“生气好坏大辩论”的结论应该是对生气进行管理，对消极面进行调节引导，使其产生积极作用。
第三单元：觉察愤怒。本单元“照镜子”和“愤怒自画像”两项活动，引导成员探索自我，觉察自身生气表现，体验生气感受，以便进行后期的愤怒调节。
首先，小组内两人成组，其中一人根据领导者提供的家庭成员或朋友，回想自己曾经经历过的生气场景，并将它表演出来，另外一人充当镜子，将他的表演像镜子一样显现出来，这时，表演者就会清楚了知道自身生气的表现，觉察到自身生气的一系列反应。随后，进行第二项活动，即“愤怒自画像”，每人发放一张印有人形的A4纸和一些彩笔，引导成员将自己生气的样子画出来，还可根据自身情况，让成员自行添加，自画像完成后在小组内分享自画像，每小组内选出“最生气”的人，与所有成员一起分享。最后，领导者进行总结分享，强调每个人都看到了自己生气的样子，这个样子并不“好看”，相信大家也一定不想让别人看到这样的自己，所以，要进行愤怒管理，觉察是第一步。
第四单元：表达愤怒。本单元以“我的生气故事”为主题，设计两个系列活动，即“自编自导我的生气故事”，“重构我的生气故事”，重温愤怒情景，再次体验愤怒感受，引导学员重新审视愤怒，并在原来的愤怒情景中改变愤怒表达方式和行为方式。
首先进行“自编自导我的生气故事”活动，各小组成员内部分享自己的生气事件，选出有代表性的生气故事，将生气故事表演出来，总结故事中人物的生气表达方式并分析利弊。领导者对大家所提出的表达方式进行分类总结，提炼表达规则，并对每个小组的生气故事分析指导。随后进行“重构我的生气故事”，根据领导者的指导，每个小组选择合理的方式，重构生气故事，故事主人公以新的方式情景再现，事后分享改变后的感受。
第五单元：调节愤怒。本单元设计两项活动，即“腹式呼吸”“红黄绿灯”，在以往的情绪管理方案中，往往将放松训练放在辅导之首，本次辅导中，将“腹式呼吸”与“红黄绿灯”结合，也就是将生理体验训练和认知训练相结合，更好地达到调节愤怒的效果。
研究表明，愤怒时往往血压上升，心跳加快，呼吸紧凑，血液回流至四肢，四肢充满力量，相反，大脑却缺乏监管，出现常说“大脑中一片空白”“头脑发涨”的现象，这时，放松训练就起到了关键性的作用，给我们“身体降温”，让理智回到原位，正常思考。“腹式呼吸”是放松训练的一种，简单易操作，在此处应用放松训练为接下来的“红黄绿灯”活动打基础。随后，先行讲解红黄绿灯的涵义，即红灯为觉察到愤怒，并立即喊停，黄灯为审视情况，寻求愤怒内因，并找到达到目的方案，绿灯为行为实施，避免被愤怒绑架，做出不理智的行为。向成员展示案例《一滴水惹的祸》，让成员练习使用红黄绿灯的时机和方法。
第六单元：结束阶段
本单元设计两个活动，即“分享总结”和合唱“莫生气歌”，首先全员用一句与“愤怒”相关的话来总结本次团体辅导的收获；随后，音乐响起，大家合唱“莫生气歌”，在愉快的氛围中，大家的情绪受到感染，愤怒管理的意识再一次深入人心。
参考文献
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作者简介：张芬芳（1989.04—），女，安徽安庆人，心理干事/助教，研究生学历，单位：江西工业工程职业技术学院，研究方向：学校教育学，情绪管理研究。
论文作者:陈永红
论文发表刊物:《知识-力量》2019年10月45期
论文发表时间:2019/10/18
标签：愤怒论文; 生气论文; 团体论文; 成员论文; 小组论文; 领导者论文; 单元论文; 《知识-力量》2019年10月45期论文;