湛江财贸学校 广东 湛江 524094
摘 要：正面双手垫球技术是排球运动中的一项基本技术，是各种进攻战术的基础,正面双手垫球是接发球的最基本动作。对于初学排球的学生来说,在学习排球垫球技术时难免会出现一些普遍易犯的错误，教师在教学中应运用恰当的教学方法，使学生掌握正确的垫球技术，让学生充分体验排球运动的乐趣。
关键词：排球 正面双手垫球 教学
一、注重准备姿势和脚步移动的教学
准备姿势和脚步移动是排球运动中各项技术的基础,准备姿势的好坏和移动速度的快慢是能否准确完成技术动作的重要条件。教师在正面双手垫球教学初期,应把准备姿势和脚步移动与垫球技术的教学紧密地结合起来,合理分配课时。如果教师在教正面双手垫球时,不注重学生的准备姿势和脚步移动,或者要求过低,安排的练习时间少,对准备姿势和脚步移动的教学一带而过,就会造成学生在进行正面双手垫球练习时难以及时移动到位去完成颠球动作,这将直接影响教学的效果。
二、正面双手垫球的技术方法及技术分析
正面双手垫球是垫球技术中最基本、最简单的动作，也是在比赛及锻炼中最常见的一种垫球姿势。它可以分为垫轻球、垫中等力量的球和垫重球。技术方法分为准备姿势、垫球手型、垫球动作、击球点、击球部位及击球后动作六个环节。在上述几个环节中，每个环节都是重点，都是紧密相连的;如果其中一个环节做不好，就会影响整个动作的发挥。准备姿势应该根据对方发球力量、速度、高度等方面调节身体重心高低。垫球手型常见的有叠指式、抱拳式、护靠式。我们最常用的是叠指式。击球点为腕关节10公分。简单地说，动作要领可以总结为三个字：“插”、“夹”、“提”。
三、讲解
1.准备姿势：两脚开立，稍比肩宽。
2.击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆
3.垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。
4.击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。
5.手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。
四、讲解与示范
1.初学阶段：（1）原地做徒手模仿垫球动作练习。（2）垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会击球动作。（3）垫抛球。两人一组。一人抛球，一人垫球。（4）移动垫球。两人一组，一人抛球，一人向前后左右移动垫球。（5）自垫高、低球，体会抬臂动作。（6）对墙连续垫球。（7）两人对垫。相距约4～5米。（8）三人一组，三角连续垫球。（9）两人相距7－8米，一人发球，一人垫球。（10）两人相距5－6米，一人扣球，一人垫球。
2.巩固提高技术练习：(1）两人一组，一人向各个方向交替抛两个球，一人移动垫球。（2）三人一组，跑动连续垫球。（3）四人一组，三角跑动垫球。（4）单人连续防多球。（5）两人或三人后排连续防多球。（6）垫击从对方抛来的球。（7）垫击从对方发来的球。（8）垫扣球。（9）移动垫扣球。（10）垫击对方高台上扣过来的球。
3.在接近比赛的条件下提高垫球技术：（1）三人一组接发球练习。（2）三人一组接发球、调整传球练习。（3）“中一二”接发球及其进攻。（4）”边一二”接发球及其进攻。（5）接发球及其插上进攻。（6）三人垫、调、扣练习。（7）接扣球后再接吊球。（8）三人一组，后排专位防守。教练员在网前打吊结合，后排三人防守。可结合防、调与防、调、扣等练习。（9）三人防全场的练习。教练员向不同位置抛、扣、吊球，队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。（10）防对方扣球练习。对方在不同位置进攻，本方三人后排防守。
4.垫球易犯错误动作：（1）垫球前准备姿势不正确。重心过高、过低，或重心靠后，影响垫球效果。（2）击球位置不正确。球易击在手、前臂和肘关节等处，影响垫球质量。（3）手臂击球时弯曲。（4）非全身协调用力击球。
5.垫球技术的纠正方法：（1）距墙4－5米处对墙自垫。（2）两手并拢用手绢绑住，臂与胸之间夹一个球，然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。（3）垫球不抬臂，身体向上拱。 （4）原地向上自垫球。（5）垫扣球后立即向前跟进保护接吊球。
6.学习正面双手垫球技术注意事项：（1）形成正确的手臂击球动作。（2）注意垫球时的全身协调用力。（3）多做移动垫球。（4）多结合场地练习垫不同方向的来球。（5）结合发球、扣球练习接发球、接扣球。（6）垫轻球时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地提肩压腕抬臂，迎击来球，在腹前利用前臂垫球的后下部。（7）垫重球时，利用含胸收腹，使手臂随球屈肘后撤缓冲来球力量，同时利用微小的手臂和手腕动作，控制垫球的方向和角度。
参考文献
[1]民族高等院校通用教材《公共体育教程》.北京体育大学出版社，2005年。
[2]黄汉升 球类运动——排球.高等教育出版社，2005。
[3]甄珍 译排球教学（现代体育运动教学教案丛书）.北京体育大学出版社，2006。
论文作者:吴东亮
论文发表刊物:《教育学文摘》2017年9月总第240期
论文发表时间:2017/8/21
标签：一人论文; 动作论文; 两人论文; 排球论文; 姿势论文; 球技论文; 双手论文; 《教育学文摘》2017年9月总第240期论文;