摘 要：心理健康是指人的行为受制于大脑思维而做出的理性选择，是人的内心世界外在的具体表现。健身运动能够加速人体血液循环，舒展精神压力，从而消除大脑紧张和疲劳，使人健康发展。因此健身运动能极大促进心理健康。
关键词：健身运动 心理健康 影响
随着社会生活节奏的加快，工作压力越来越威胁人们的健康，再加上人们的饮食习惯，加重了人们的身体和心理负担。减压、锻炼、追求健康的生活状态成了现代人们对生活做出的理性选择。而心理健康比身体健康更为重要，心理是大脑思维作用于心理活动的反应，也就是说有怎样的想法就会有怎样的行动，显然心理一旦受到伤害，那么就会让人做出出乎意料的极端行为，如自闭症、精神分裂症、夜游症等，所以克服心理障碍，追求健康生活必须从加强健身运动做起。
一、健康新观念和健身运动
1.健康新观念。对于一个健康的人一般是指身体上无疾病，能正常参加社会劳动，创造价值的劳动个体。这个健康概念是指身体上无障碍的人，而要达到新观念的健康，必须是身体和心理都无障碍，能够创造社会价值的劳动个体。显然心理无障碍是指心理无疾病，不会对个人和其他人构成威胁、恐吓、暴利等影响因素。这才算健康的心理。
2.健身运动。健身运动指为达到提高有氧能力,增强肌肉力量和耐力,控制体重和改善柔韧性的目的而进行的身体锻炼。其目的是为提高唤醒水平,降低应激反应,消除疲劳;增强社会联系,治疗心理疾病,如抑郁病、焦虑症等。可见健身运动能加速人体血液循环，提高心机收放功能，增强肌肉骨骼健康。
二、健身运动对心理健康的影响
1.健身运动能治疗心理疾病。心理疾病是一个广泛的概念，常见的有精神分裂症、自闭症、夜游症等，此外脾气暴躁、性格怪癖、不良的嗜好也可说是心理受到了伤害而产生的心理障碍，虽然这些比起前面的没那么严重，但是也反映出心理已经不健康了，需要治疗才能阻止和消除，否则心理疾病愈演愈烈最后造成严重的精神分裂症。健身运动明显能增强人的身体免疫力，促进新陈代谢，提高神经系统抵抗力，从而能有效克服失眠、精神分裂疾病。所以心理障碍疾病除了药物治疗外，其健身运动治疗是最好的选择。特别是在治疗失眠方面，其高强度的健身锻炼，会使人产生身体疲劳，从而容易让人入眠，而睡眠本身不仅是对身体的治疗，更能治疗心理疾病。
2.健身运动有利于形成和改善人际关系。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆健身运动能提高大脑的兴奋，使大脑思维变得开阔、灵活，思维开阔心理就会开阔，从而让自己变得自信，消除自卑的心理。对于个人而言是这样的。那么在很多的健身运动中，如打篮球、乒乓球、跳广场舞等，都是群体参加活动的。群体活动必然加深了人与人之间的交往，从而推动了人际关系的形成和改善，让人们变得和谐、友善、向上。而这种人际关系恰恰能消除人们的孤独症和自闭症，通过人们的帮助和思想说服引导，改善人们的心理健康问题，所以和谐、友善的人际关系也是治疗心理疾病的良药。
3.健身运动有助于自我完善。心理健康的人是积极向上的，追求一定的奋斗目标，包括生活、工作、学习、赚钱等，也就是说参与社会活动的人，都怀着一颗热情洋溢的心去奋斗，为家庭、孩子、其他人。自我完善要求追求社会目标的人在不断地接受着“成功——失败——努力——成功”这样一个生活规律。在成功中人们品尝到了收获的喜悦，从而让人们有了更新的奋斗目标，鼓励自己不断向前；在失败中人们得到了生活启发和经验，经受了挫折锻炼了意志，从而不断思考自己的想法和做法，向目标迈进或者寻找新的奋斗目标，这就是一个心理健康的人在不断自我完善的过程，而健身运动通过锻炼提高人的思想意志和精神状态，良好的精神状态又是自我完善的精神支柱。
4.健身运动有利于人们参与社会竞争。特别面对生活节奏加快的今天，挑战和机会成了每个人必须选择的生活法则，有挑战就会有风险，因此挑战、风险、机会总是徘徊在人们的左右。健身运动面前人人平等，因为它不需要额外的附加和买卖。只需要每个人动动身体而已，所以运动以公平竞争为宗旨,同时是一种道德教育,人们通过健身运动培养人人均等的意识和形态。
三、正确投入健身运动促进心理健康
1.量力而行，选择适合自己的健身运动。我们提倡健身运动，健康的生活理念，前提是必须量力而行，所有人的身体健康状况都是不一样的，包括体力差别、心理疾病状况等。不能说身体素质好的人一定就心理健康，而身体素质差的人心理就不健康，但是完全可以说健身锻炼能极大促进人的思想开阔、放下心理负担，提高人的精神动力。2.掌握正确的方法，及时做好总结。锻炼方法正确与否,影响锻炼效果,这就要求人们要掌握一定的健身运动常识。正确运用锻炼方法,可以有效地克服心理障碍。及时总结锻炼效果,可以进一步地了解个体生理、心理状态,有针对性地调整个体心理状态和锻炼计划,从而达到身心健康的目的。
参考文献
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论文作者:郭锡尧
论文发表刊物:《教育学文摘》2016年7月总第198期
论文发表时间:2016/7/13
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