不同田径运动项目准备活动的比较探讨①
雷雳鸣
(衡阳市祁东县育贤中学 湖南衡阳 421600)
摘 要 ：准备活动是体育运动和教学中必不可少的重要环节，对运动员的身心健康有重大意义。正确地认识准备活动的作用与意义，对不同田径运动项目的准备活动有全面准确的认识，有效地选择科学的内容与组织形式，合理地安排好准备活动，是运动员和体育教师都应重视的问题。本文将对不同田径项目准备活动的重要性、必要性、各项目的共性和差异性进行一些粗浅的探讨，通过分析和比较，为不同田径运动的准备活动提供建议，以期为今后更科学地从事田径运动训练提供理论依据。
关键词 ：不同田径运动 准备活动 心理准备 生理准备 比较分析
准备活动就是指学生在运动训练之前所要达到的适应课堂的心理、生理活动指标的活动过程[1]。准备活动是体育课和体育活动的开始。所以，切莫让准备活动走形式。在准备活动时，我们必须在思想上注意它，并且要小心细致。特别是在比赛和考试中，准备活动不会使运动员疲劳并影响比赛[2]。相反，很多人经常在短暂的比赛或考试结束后觉得自己处于最佳竞争状态。
准备活动的合理与否，对运动员的身心都有很大的影响，对比赛的发挥状态、运动成绩等起到一定的作用。准备活动是体育锻炼和运动不可缺少的部分。但是，现有对不同田径运动项目准备活动的分析[3-6]比较少，阐述不够深入，对相似性分析不够，且给与的建议没有针对性。故本文对不同田径运动项目准备活动进行进一步的比较分析。
1 准备活动
不同的田径项目，对准备活动的要求有所不同，这就牵涉到专项的准备活动的差异性[7-10]：
（1）短跑项目的专项准备活动：在一般的准备活动之后，运动器官和生理学已经慢慢改善，然后才能进入特殊的准备活动。短跑的专项准备活动应如此安排：小步骤运行并加速（3×50m），高脚抬起并加速（3×50m），后冲刺运行加速（3×50m）。车轮跑接加速跑（3×50m），加速跑（3×50m）。赛前心理调节，使其产生强烈的战斗情绪。重手法按摩穴位，刺激其神经高度兴奋。
（2）跨栏跑的专项准备活动：坐压腿配合摆臂8×8拍；压完后身体靠腿，双手抓前脚掌，保持30s，再换腿压；攻栏练习：将大腿抬起在墙上或侧栏上，拉伸小腿，然后主动按下：4×8拍或3×30m；过栏腿练习：在栏架侧做大小腿折叠外展，向前快速拉伸抬到胸前3×30m；加速跑30m；完整练习。跨越障碍3～5次，从远处开始，连续跨越3到2到3次。在这一准备过程中，技术准备与素质准备相互交积，是一对连体婴儿。赛前心理调节是其产生强烈战斗情绪。重手法按压穴位，刺激其神经高度兴奋。
（1）不同类型的项目有不同的实现不同目的的手段。比如，短跑项目与跳跃项目间就存在这这样的差异。短跑项目要求在一定距离内做到用时最少，也就是要跑得快，如何做到这一目的？应该利用心理准备活动和一般准备活动使得所有关节都是活跃的，在比赛中保持最好的状态。在特殊准备活动中，技术和质量准备部分有一小步，加速3×50m的运行，然后提升腿加速运行3×50m。运行后，运行速度为3×50m，车轮运行速度为3×50m。在合理技术上充分完美地跑出自己的极限值。跳跃项目目的要跳得更高或更远，出了要达到加速跑之外，还要有其专门的属性，要求运动员在加速运动中准确充分踏跳，完成跳跃动作，所以其与短跑运动项目存在差异性，其素质准备为高重心30 m加速跑（3～5次）。技术准备：有空置的步骤练习，空中动作练习和着陆练习。运行技术类似于短跑。
（6）标枪专项准备活动：持枪转肩；叉枪练习6～8次；背反弓形练习；用树枝或球做鞭打练习几十次;拉皮带转肩8×8次；交叉步练习；交叉步与超越器械动作练习；蹬转送髋转肩练习。动作要求手臂在同一竖直平而内运动；叉枪练习时，力量要沿着标出；鞭打动作要快速。完整的徒手练习要求行动一致。
（5）三级跳远专项准备活动：素质准备，加速跑3×30m；单脚跳3×30m；换腿跳3×30m；技术准备，助跑踏跳，找准起动点，并做标记；腾空步练习；完整动作练习；战斗情绪的调整。
由氮肥进口国转为出口国的历史性转变，不仅是我国氮肥工业发展的一座里程碑，其更大的意义在于为我国农业生产提供了质优价廉的肥料。顾宗勤告诉记者：“多年来，我国化肥市场价格大多数时间都低于国际价格。在我国化肥短缺时期，国家通过给予进口化肥补贴平抑国内价格，当国际市场价格高于国内价格时，国家又出台了一些相应的政策，大幅降低了我国农民的投入成本，保证了粮食生产。”
（4）跳高的专项准备活动（以背跃式为例）：素质准备，变重心加速跑20m，3～5次助跑单脚跳，头顶悬球；技术准备，原来的脚向后跳，翻过杆，做髋关节运动4～6次;助跑踏跳头上顶，手上摆，并找准踏跳点4×6次；助跑过杠练习。战斗情绪的调整：助跑起跳前，激励学生充满自信，充分展示自己的才能。
最后通过贯彻和落实基层网络党建工作形式，实现党建工作常态化的有效运转，为此高校基层党建部门要将网络改革放在工作模式创新的首要位置，建立其全面的、科学的、专业的党建网络工作平台。大学生可以通过浏览党建网站平台的各种信息资源，加深学生对党建部门的认知和了解，使其能够积极主动的参与党建部门开展的各种文化活动，在潜移默化中提高学生的思想政治素养[5]。此外高校基层党建工作还可以通过网络平台加强和学生的沟通交流，能够及时发现和了解学生反馈的各种问题，帮助学生解决日常生活和学习中遇到的各种问题，推进基层党建工作的积极开展。
（7）铅球专项准备活动：质量准备，腿，跨栏，一脚上下台阶，站立式跳远，站立三级跳远，交叉跳跃练习，跳深练习、深蹲推铅球或杠铃片、转体双臂推杠铃、坐推轻杠铃。慢跑一圈；徒手操，活动各关节；压腿亚肩；慢跑接加速跑；加速跑30m×3。技术准备：动手练习，注意技术要领，踢腿，转动臀部，扭腰，伸展肩膀，上臂，前臂，手腕，手指轮流，注意身体姿势。心理准备：战斗情绪的调整。
表1 不同田径项目的准备活动的比较
2 不同田径项目准备活动的比较
不同田径运动项目一般准备活动大体相同，内容很多，可以根据学生具体情况安排组合。专项准备活动不同项目在技术准备上存在差异巨大，但也有其共性。比如，都要在技术上充分准备，生理方面都要求要充分适宜剧烈运动，而且心理方面都要使学生产生战斗情绪。不同田径运动项目、准备活动的内容的差异性分析[4-6]。
（3）跳远的专项准备：30m加速跑；腾空步练习：以右脚为例，右脚踏跳腾空，左脚积极前摆，膝盖前上顶，带动身体向前上运动，左脚先落地；助跑踏跳练习：找准起动点；空中动作练习：可借助悬绳做空中姿态练习；落地动作练习：蹲式，腹部和腿部，然后到达地面。挺胸式，在双腿快接触地面时迅速收腹收腿，双臂配合摆至前方，屈体落地；完整动作练习：2次再放松。
再看看视频一直没有露面的经销商，人家是详细摸清了客户需求，需要多少，先收钱，后从厂家直接发货，价格优惠，农民也积极。为什么农资行业的企业不认真研究一下，他的服务，管理怎么做到的，未来农资行业是不是可以探索、完善这种零库存、不赊销的销售模式呢？
通过对不同田径运动项目准备活动的分析与研究，比较包括准备活动的内容、时间和强度，并给出不同田径项目的准备活动选取建议，为科学合理的体育运动提供参考，减少由不良田径项目的准备活动对身体产生的伤害。
另外，不同的田径运动项目的准备活动存在相同点和不同点，需要区别对待。田径运动项目的准备活动要选取适宜的方式和内容，以达到进行科学准备活动的目的。
3 结论与建议
3.1 结论
（2）同一类型项目的准备活动手段由于属性不同，也存在着差异性，其差异性主要存在于技术准备层面。比如三级跳远与跳远的比较，同样是比远度的跳跃项目，三级跳远中就必须安排一个换退跳，而跳远就没有这一点必要。
（3）同一类型项目的准备活动手段相同或相似处更多，不同类型项目间准备活动手段相同更少。所有田径项目准备活动有其相同或相似的地方，参见表1。
“互联网＋”在当前的时代是不可忽视的大趋势，在小学数学领域中的应用愈加深入。因此，信息技术的应用有助于提升教学效率与质量，对于数学科目的教学来说，利用信息技术开展教学更是能够将抽象的符号、数字等与直观要素结合起来加快理解的教学途径，为此文中进行了应用分析，提出了教学建议，以推动教学优化。
3.2 建议
（1）准备活动应该遵循的原则：循序渐进原则；灵活多变原则；因材施教原则。
（2）准备活动首先应遵循序渐进的组织原则：应从心理入手，自然过渡到生理准备阶段，而且自始至终贯穿整个过程。动作幅度由小到大，运动强度由小到大。
（3）准备活动内容应是灵活多变。只要达到目的，其手段和途径不是一成不变的，以便增强学生学习的趣味性。
知识经济时代，知识取代土地、资本成为最重要的生产要素。与之相应的，人力资本尤其是知识型员工，成为企业最重要的资源和财富，是现代企业构筑核心竞争优势的基础。知识型员工利用其掌握的知识能够帮助企业在残酷激烈的竞争环境中应对新挑战，能够帮助企业在瞬息万变的市场环境中把握新机遇，能够帮助企业在纷繁复杂的发展环境中打开新局面、解决新问题。只有知识型员工才能敏锐识别市场机会，对顾客需求做出快速反应；才能第一时间将行业内的技术创新最快地引入企业产品的设计、生产过程；才能充分结合自有知识带领团队进行创新。此外，知识型员工还是新时期建设学习型组织，培养创新型文化的中坚力量。
（4）教练员应在准备活动上把握好度，切忌走准备活动不充分和过了头的两个极端。
问题三：“蜻蜓点水”式的描写缺少具体性和完整性。学生的观察没有一定的顺序，而且不能坚持长期观察，因此对事物的描写不够具体、完整。
参考文献
[1] 洪雅红.田径运动项目准备活动的重要性[J].成功：2017(5):189.
[2] 格雷·博尔尼,董学智,唐玉玲.准备活动的生理基础[J].山东体育科技,1993(4):72-74.
[3] 何叶.田径比赛田赛项目准备活动研究[J].当代体育科技,2017(16):229,231.
[4] 潘健.不同运动项目准备活动之间的差异性研究[J].长春教育学院学报,2011,27(11):79-80.
[5] 毕耜祥.浅谈不同田径运动项目准备活动的探讨[J].中国体卫艺教育,2011(1):6-7.
[6] 郎建峰,魏卿.不同田径运动项目准备活动的差异性研究——以正定县部分中学田径训练队的调查为基础[J].当代体育科技,2014,4(13):149-150.
[7] 张贵敏.现代田径运动教学与训练[M].北京:人民体育出版社,2004.
[8] 许永富.田径运动准备活动的种类与方法[J].田径，2016(7):12-15.
[9] 宋晖,刘佳杰,李亚强.对田径运动赛前准备活动的探讨[J].青少年体育,2006(4):18-19.
[10]黄学昆.浅谈学校业余田径运动员赛前准备活动方法[J].中华少年:研究青少年教育,2011(9):331-331.
中图分类号 ：G819
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813(2019)07(a)-0037-03
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.19.037
①作者简介： 雷雳鸣（1969—），男，湖南衡阳人，本科，中级教练，研究方向：体育教育学。