身体运动功能训练在国家女子手枪队平衡能力训练的应用研究
□ 周轩
（首都体育学院 北京 100191）
摘要： 对身体运动功能训练在国家女子手枪队平衡能力训练中的应用过程进行定量化的分析和总结，从YBT测试、射击姿势下不同方向影响的角度出发，研究其在改变运动员平衡能力训练的实践效果。对2018-2019年国家女子手枪队8名队员进行为期8周的身体运动功能训练，研究结果表明：8周的身体运动功能训练后发现，运动员在3项静态平衡测试中各项成绩都有不同程度的提高，其中前后方向与左右方向的涨幅高于综合方向上的；单腿站立测试中，左右倾倒导致失败，它更倾向于测试运动员在左右方向上的控制调整能力，横向站立测试中，倾倒后放多与前方，在波速球站立测试中运动员倾倒左侧的次数是各个方向中最多的。
关键词： 身体运动功能训练 女子手枪队 平衡能力
射击项目属于技能命中类项目，具有目标小、精度要求高、赛时长、耗力大的特点。运动员稳定性成为技术动作正常发挥的前提，平衡能力对其运动表现的至关重要。平衡的保持是视觉、前庭觉和本体感觉及肢体肌群协作完成的一种运动控制过程，结合女子手枪训练与比赛，本文是从静态平衡角度出发，通过身体运动功能训练，研究其对女手运动员平衡能力的影响。女子手枪中，身体平衡能力、手臂肌肉的协调工作与枪支晃动之间是影响最终成绩的三个主要因素。身体平衡能力降低时，通过加大持枪臂肌肉的用力程度获得枪支的稳定性，但会造成肌肉协调工作能力降低，破坏枪支自然晃动的规律和击发瞬间的动作保持，造成低环数弹着出现。所以对于射击项目的平衡能力的研究很有意义。
应加强对我国市场中跨境资本流动的检测和监管力度。制定严格的警报系统和紧急风险应对预案。并建立风险评估监控系统，对资本流动的相关数据进行收集分析和监管，对波动较大的资本流动进行进一步的审慎监控。应加强对国际收支申报数据的分析和预测能力，优化信息获取系统，完成对决策方式的全方位信息支持，提高决策质量。应全面加强房地产行业外资进入的监控。规范房地产行业外资融入现状。对境外机构和个人在境内从事商品房买卖的交易行为进行严格管控，限制其商品房交易购汇的挥出行为。
研究8周的平衡能力训练，身体运动功能训练在女子手枪运动员平衡能力训练上应用后的变化的效果。探讨身体运动功能在平衡能力训练上应用的可行性。
以丰富先阶段女手的训练思路和方法，为国家女子手枪队体能训练提供借鉴。
步行穿越调查法还可评估员工与顾客对服务体验与传递方面存在的差距，员工在工作环境中对设施或服务的敏感性降低，顾客对细微的变化可以觉察，这种按照顾客意见实施的调查更符合实际，运用在酒店、景区、卫生服务机构可有效判断以提升服务质量。
1、研究对象和方法
1.1、国家女子手枪队
下肢 Y-B A L A N CE测试：运动员要在 Y字平衡仪中央进行单腿站立，单腿站立过程中，要用伸出腿尽可能地向前、向侧和向后伸展以将标志物尽力推出；通过观察伸展结束位置来确定最大伸出距离；同时要反复执行此过程，直到每条腿在每个方向上进行过3次，取最大值。它是在单腿站立时评价力量，灵活稳定性、本体感觉的测试。
1.2、研究方法
（1）文献资料法：通过查阅国内外相应的资料书籍，将众多理论及知识整理；通过知网检索将国内外有关于功能动作筛查及射击项目的文献进行阅读和整理。将有关国内13篇关于功能筛查的文献，6篇手枪项目的文献；国外11篇关于身体功能训练的文献，4篇手枪项目文献进行阅读和整理；
但是。他知道什么是爱。她想，连她自己都未曾知道，什么是爱，什么是真正的爱，什么是可以长久和坚定的爱，什么是充满温柔和忍耐的爱，什么是不会变化不会消减不会失去的爱。呵。她从来没有见到过。她只见到过人为爱所迷惘，所翻腾，所覆盖，所毁灭，所撕裂，所粉碎。世间所谓的爱，最终都不过是人们各自的失望。所有人，一定还未曾得到爱的真谛。
（2）专家访谈法：对国家队教练、国内外体能专家进行访谈，对实验方案、训练手段和测试指标等内容进行修改与筛选；
举例来说，在教学北师大版小学数学四年级上册“速度、时间和路程”这部分内容的时候，教师可以围绕本课时的教学目标，结合学生的实际生活，精心设计一些应用题目。通过让学生一丝不苟地完成这些应用题目，学生不仅能够更进一步地理解速度、时间和路程之间的基本关系，还能够懂得时间的重要性。由此，学生也就会在学习、工作以及生活中懂得珍惜时间、提升做事效率。如此这般，德育也就在润物无声之中渗透到了这些作业题目之中。
训练前后的效果如表1所示，训练前的左右侧均值110.6、109.4，训练后左右均值113.4、112.68。说明经过8周的训练，身体运动功能训练有助于提高运动员下肢力量、控制能力以及平衡稳定素质，结合到8周的训练中是因为罗马尼亚硬拉，背球蹲等动作模式练习加强了运动员臀部与腿部的力量，迷你带与弹力带、TRX的运用，不仅对力量有所帮助，在单侧或分稳定状态下对身体的控制和神经—肌肉之间的关系也有很大帮助。平衡软垫和平衡盘的训练在一定程度上提高运动员在单脚或双脚不同姿态下自身的本体感觉。同时也加强了髋关节灵活性、膝关节稳定性的练习，这是YBT测试数值上变化的原因。同时也发现这8名队员左右侧平均差值为2.6cm，训练后差值为2.26cm变化不明显是由于本次训练设计未考虑左右差值。差值过大的运动员应在接下来训练中逐渐改善这一现象，避免伤病隐患。
单腿闭眼站立测试：运动员单腿站立，异侧腿屈膝高抬，大腿与地面保持水平，双臂自然垂于两侧，然后闭眼计时。作为国家队体能考核标准中的一项，它反映的是运动员在没有视觉信息下、非稳定状态下保持平衡的一种能力。闭眼是控制视觉感受器的信息获得，此时人体平衡的维持需要本体感觉系统和前庭感觉系统代偿来完成。单腿闭眼站立时偏重于测试静态时的本体感觉和前庭功能。如表2中，训练前侧测试中有5人低于40秒，占比62%，平均成绩为35.6。后侧中低于40秒的人数减少为1人，平均成绩48.75。其中王某和熊某两人皆是睁眼单腿站立可达60秒以上，但是闭眼以后成绩迅速下降，在加强了软垫和燕式平衡、以及单腿站立等训练后，成绩进步很大。整体上从数据来看，涨幅明显，具体结合到训练中，臀部 腿部的力量训练保证了支撑以及反馈调整的条件，本体感觉上，TRX练习，平衡软垫练习、橡皮带练习、单腿站立练习中燕式平衡、回环站立等练习，练习中体态的变化等都会对运动员自身的本体感觉造成影响。前厅功能上，训练中加上闭眼、转头、以及身体位置的变化等方式来影响前厅前厅功能功能。在视觉信号切断下，着重从本体感觉和前庭功能上训练，对运动员单腿闭眼站立很有意义。
2、结果与分析
2.1、YBT下肢测试测试结果分析
以国家女子手枪队8人为研究对象，年龄18-30岁，训练年限5-17年，均为右利手，且无前厅器官，本体感觉、以及视觉病变心理障碍的相关病症。
表1 Y-BLANCE下肢测试一览表
（4）训练方法：本研究确定试验周期为8周，力量训练频率均为每周3次，在每周一、三、五下午进行，训练时间为70分钟，包括准备活动10分钟，力量训练45分钟，整理活动15分钟。训练分上肢、躯干和下肢3个单元，单元内采用循环训练法，组间歇90 s，单元间无间歇。上肢训练负荷为10RM-15RM，躯干负荷20-30次，下肢训练负荷10RM-15RM；前四周3组，后四周4组，次数循序渐进提高。每周二、四、六进行有氧耐力跑；
（3）测试法：运用身体运动功能中基本的YBT下肢测试手段和与射击项目本身结合的体能平衡测试手段对运动员进行测试。测试内容：YBT下肢测试、体能平衡测试。每名运动员脱鞋在安静的状态下测试更反映的是人体在静止状态下平衡的能力。体能平衡测试内容包括：闭眼单腿站立测试，闭眼射击姿势横向站立测试，闭眼射击姿势波速球站立测试。测试训练前后运动员平衡能力的变化；
2.2、单腿闭眼测试分析
（5）力量训练内容：上肢：瑞士球哑铃推举、平推、飞鸟，橡皮带练习，哑铃组合练习，波斯球俯卧撑，Keiser拉，后拉练习、高位下拉。躯干：瑞士球仰卧起坐，交叉自行车，器械背起、腹桥，静态两头起，俄罗斯转体，仰卧、俯卧腿夹球转，器械背起、侧起，狗鸟式，器械下拉。下肢：罗马尼亚硬拉，背球蹲、臀部组合练习，TRX练习、泡沫轴训练、单腿站立练习，软垫、平衡盘练、掷球练习，迷你带、橡皮带小腿力量练习。
表2 单腿闭眼测试一览表（单位：秒）
2.3、射击姿势横向站立测试分析
射击姿势横向站立测试分析：将半圆柱体横放，平面朝上，运动员两脚略肩宽站立圆柱体上，上身射击姿势，闭眼测试站立时间。在单腿闭眼站立测试中，运动员几乎都是左右倾倒导致测试失败，可以看出更侧重于反应运动员站立时左右方向的平衡能力和控制身体的能力。较于单腿站立，横向站立测试则是在降低左右方向的影响下，通过减小接触面积增加前后方向上的难度。在运动员、教练员交谈后，运动员在平时训练甚至比赛时，经常出现身体前后方向的移动，从而影响到心理，进而矫正过多影响到技术。表3中，在训练前的测试中，均值为13S，但是20秒以上仅两人，熊、陈两人在测试中表现不好，仅5S和6S。测试结果也正与两人在平时训练中易出现身体整体或重心前后方向上的晃动，在平时训练基础上，对两人着重进行了踝关节伸、屈训练，平衡垫上前后阻力移动练习等，后侧数据中4人在2S以上，占比提高25%，平均增长5.7S，由此可见在视觉信号被破坏后，通过加强体能训练，可以提高运动员肢体中肌肉肌腱之间与本体感觉相互配合的效果。此外，在平时训练和测试过程中，可能由于运动员自身长年累月的姿势盆骨左下倾斜、微右后旋转，上半身要“坐”、“沉”下来的原因，运动员后倒下来的次数较多。训练中泡沫轴训练中，燕式平衡和前后滚动的练习、橡皮带提踵等练习通过提高运动员小腿腓肠肌、深层的比目鱼、胫骨前肌，及大腿、臀部的肌肉对运动员纵向的平衡能力、本体感觉都有很大提升。
金玉其中：促进第三产业更快发展是协调“稳增长”和“稳就业”的共同依归。我国第三产业成长空间还很大，就业密度也远不及发达国家水平。以美国、日本等国为例，这些国家平均以占GDP 67.2%的三产增加值，解决了75.7%的就业，而我国则以占GDP 51.6%的三产增加值，解决了44.9%的就业。因此，无论从体量或就业密度来看，我国第三产业发展都存在较大空间。
表3 射击姿势横向站立测试（单位：秒）
2.4、射击姿势波速球30S站立测试
射击姿势波速球站立测试：将波速球倒置，运动员射击姿势闭眼站立之上，测试站立30S倾倒次数。横向站立和单腿站立都时偏向于一个方向上的平衡性及稳定，在倒置的波速球上站立测试则比较能体现运动员在各个方向的调整平衡的能力，难度更大更全面，在实践中，由于30S测试更能反应出运动员调整能力，所以未采用测试时间的办法。结合技术训练，每个运动员在自己“标准”射击的姿势下，普遍都会前后方向上的微动，左右方向上的重心偏向也不尽相同，而记录波速球站立中倾倒次数及方向对运动员技术训练很有意义。表4中，由于难度的提升，5名队员成绩提高，3名队员不变或下降，但是从方向上看，倾倒左侧次数为37次，占比38%，前侧与后侧分别为次21、17次，这与国家队教练对队员的评价一致，8人中，5人在各自的实际姿势中，身体重心有向偏向左侧。王在单腿测试中表现较差，而在横向站立中表现较好，这与她平时射击感觉一致，几乎未出现射击姿势中前后方向中的晃动。相反，熊陈在测试中，前后反方向中波动较大，为8次、10次，占总数47%。
表4 射击姿势波速球30秒站立测试
3、研究结论
（1）单腿站立测试中，左右倾倒导致失败，它更倾向于测试运动员在左右方向上的控制调整能力，横向站立测试中，倾倒后放多与前方，在波速球站立测试中运动员倾倒左侧的次数是各个方向中最多的；
（2）8周的身体运动功能训练后发现，运动员在3项静态平衡测试中各项成绩都有不同程度的提高，其中前后方向与左右方向的涨幅高于综合方向上的。
参考文献：
[1]李跃洋.平衡能力的评估[J].当代体育科技，2018，8(35).
[2]夏艺平.论女子手枪射速均匀起臂在训练与比赛中的重要性[J].文体用品与科技，2017(20).
[3]王骏昇，丁立鹏，尹军.悬吊训练对国家队女子手枪运动员身体稳定性的影响[J].天津体育学院学报，2016，31(02).
[4]刘敏.中国优秀手枪射击运动员持枪臂表面肌电特征及其训练监测系统的应用研究[D].山西大学，2010.
中图分类号： G808
文献标识码： A
文章编号： 1006-8902-（2019）-08-217-2.5-ZQ
作者简介： 周轩（1994-），男，汉族，山西运城人，在读硕士研究生，研究方向：体育教育训练学。
标签：身体运动功能训练论文; 女子手枪队论文; 平衡能力论文; 首都体育学院论文;