（铜仁市第五中学，贵州 铜仁 554300）
摘要：初中阶段是学生身体发育的起步阶段，是短跑训练的开始和最重要的时期。随着各个学校对体育课程的更加重视，教师也在不断创新自己的训练方法。在短跑训练中，不仅要掌握正确的方法和途径，而且要提高学生对短跑的兴趣。本文具体介绍了几种中考50米短跑趣味教学法，希望不仅能提高学生的短跑成绩，还能提高学生的训练兴趣和身体素质。
关键词：中学生；50米跑；趣味教学法
引言
在初中体育教学中50米跑是一个重要的训练内容，50米跑也被很多地方教育部门选为中考体育测试的必测项目，作为学生体质健康的一个重要指标。在中考体育测试项目中，学生50米跑成绩普遍较差，学生练习主动积极性也不高。体育教师如何让50米跑的教学不再枯燥，提高50米跑的趣味性，让学生愿意参与、主动尝试练习，是值得我们探讨的。
1 中考50米短跑趣味教学方法
1.1 概念模拟跑
体育教师在50米跑初期教学中，让学生分别学习了50米跑的起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑技术后，有必要让学生花更多的时间去体会四个阶段的组合跑。可将跑的距离在跑道上用滑石粉划好，分为20米(起跑及起跑后加速跑)—20米(途中跑)—10米(终点跑)—5米(惯性放松跑)，并提出相应的技术体会要求。例如:起跑后加速跑要在听到跑的口令后迅速两脚前脚掌蹬，两手撑，上体渐渐抬起，步长渐渐增加，要发挥出最快速度；途中跑只要7成左右速度，调整体会动作，动作要轻松自然，直线性和平稳性好，发挥肌肉力量；终点跑要保持上体稍前倾，加快后蹬和两臂摆动，有终点撞线动作，强调要全力坚持；最后要求有快速撞线动作，身体过终点线后才可减慢跑速，体会轻松自然的身体动作，严禁学生跑过终点后突然减速、停止跑动或突然转弯变道。
1.2 让距追逐跑
初中学生由于处在生长发育期，同性学生之间、尤其异性学生之间的速度素质差别很大。体育教师在教学中可尝试先让学生在同性学生之间自由选择，学生自己认为稍差的可站前一道起跑线(离后者约5米)，愿意表现追逐的学生可站后一道起跑线，两组同时听起跑口令进行让距追逐跑，前者力争不被后者追到，后者力争要追到前者。接着可进行异性学生之间的让距追逐跑，原则上可根据同性学生之间强弱情况，组织进行“强男对强女”、“弱男对弱女”让距追逐跑，并要求学生注意安全，不可突然变道，尤其在后追者将要追上时，就要控制速度。
1.3 达标测试跑
在50米跑步教学中，教师有必要让学生知道速度概念，也让学生针对中考体育测试50米跑的标准，给自己一个正确的定位。通过课堂多次对学生50米跑的测试，然后根据学生速度成绩相对分组，分成男女生不同速度水平组各3-5组。要求学生同一水平组的一起跑，每人必须完成各组规定总量中几次达标跑(达标成绩的设定一般低于个人最好成绩，学生认真跑基本上能完成，如果教师想要学生多跑几次，那就达标要求高点)，如果学生完成了规定的达标次数就可休息，如果没有完成达标规定的次数，那就必须完成规定的练习总量。
1.4 减量激励跑
50米跑是枯燥无味的，尤其重复练习对于学生来说积极性是不高的。体育教师在组织教学中，如果对50米跑中跑得较好的学生进行激励，给予其努力的肯定，不但可给予被激励者一种继续表现的动力，更是对别的学生主动性的一种调动。教师可根据学生速度分成不同水平组，当学生完成一定次数50米跑后，可尝试运用减量激励跑，刺激全力跑。例如：教师规定同一水平组的学生，接下来的第一次50米跑，谁跑了小组第一名的学生可少跑接下来的两次跑；第二次再跑，谁获小组第一名，则可少跑下一次；当然剩下的学生要再跑一组。
1.5 明星对抗跑
初中学生比较争胜好强，教师可要求学生进行对抗跑。在进行第一次50米跑后，根据学生速度形成不同水平的明星组。取每小组前两名的学生重组成一级明星队；取每小组最后2名为三级明星队；中间的学生为二级明星队。接下来的几次跑中依此类推，前两位进级，后两位退级，比一比哪几个学生是保持在一级明星队里次数多，当然，对保持在三级明星队的学生也要提出一定的学习要求。
1.6 加长距离跑
当学生进行了一定时间的50米跑后，速度水平有了一定提高，特别是对技术也有了一定了解。为了提高学生的速度耐力，可进行加长距离的跑，加长距离的长短可根据学生的速度水平或教学的需要。例如：可组织女生刚开始加长6米，男生加长10米；也可组织速度水平较高的男女生加长10米，速度水平较差的男女生加长6米；当然也可让学生自主选择，自己跑6米还是10米。
1.7 挑战障碍跑
在50米跑的过程中增加一些有形与无形的障碍，让学生在跑进中挑战困难，是很能活跃课堂气氛与调动学生的主动积极性的，也能培养学生的一些耐挫能力。体育教师在组织教学时可根据课堂教学的需要自由组合“障碍”内容，例如：可组织在50米起跑线上，学生听到第一声哨声开始做原地高抬腿跑，当听到第二次哨声立即快速反应跑出，在跑出10米后(教师要在跑道上划出各距离的线)，做跨步跳15米，然后快速跑到50米终点。再如快速跑出15米，接着完成向后退跑10米，然后再快速向前跑进，跨越2-3个有一定高度的牛皮筋、小体操垫或跨栏，看谁不犯规，到50米终点的速度快。
1.8 50米接力跑
学生还是很喜欢集体项目的，体育教师在讲解比赛规则后，可让学生先模拟练习接力跑，然后再进行50米接力跑。接力跑的教学有多种组织方式，例如：可组织强男对强男组，强女对强女组，其他组合类推；也可根据学生速度水平相对均衡分成若干小组，男生跟男生比，女生跟女生比；当然也可男、女生组合比50米接力跑，规定还是先男生跑还是先女生跑，或者让学生自由安排本组接力跑的男女生顺序。体育教师要根据课的情况灵活运用，还要加强学生的安全教育。
2 结语
短跑是初中生增强体质的一个非常有效的途径，因此，在各种校级比赛、各类学校教育大纲中50米短跑被列为重点项目。在传统的50米短跑训练中，教师一般遵循一套系统的训练方法，从讲解示范到练习改进。可是，这样的训练模式比较枯燥，不能激发学生对跑步的兴趣，一些同学还容易产生抵触和畏惧的情绪，这样不仅影响50米短跑的成绩，更违背了锻炼身体的初衷。因此，在50米短跑训练的教学过程中，趣味的教学方法显得尤为重要。
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参考文献
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[3]鲁娜娜.刍议学校体育学课程教学方法的改革[J].黑河学刊，2017(1):149-151.
论文作者:杨林
论文发表刊物:《知识-力量》2019年9月37期
论文发表时间:2019/8/8
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