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指导专家／金献江，温州医学院小儿内分泌科
宝宝长个儿有规律
身高是指头、躯干、下肢三者长度的总和，三者的比例在宝宝不同阶段不一样。
出生时宝宝平均身长为50厘米左右。
第1年身高增长得最快，1～6个月时每月平均增长2.5厘米；7～12个月每月平均增长1.5厘米；周岁时比出生时增长25厘米，大约是出生时的1.5倍。
出生后第二年，宝宝身高增长速度开始变慢，全年仅增长10～12厘米。
从2岁一直到青春发育期之前，宝宝的身高平均每年增加6～7厘米。年龄越小，头和上半身的比例越大，随着年龄增长下半身的增长速度快于上半身。
2～7岁宝宝身高计算公式＝年龄×5+75厘米
贴心小提示：
◎为宝宝测量时要脱去鞋、帽、袜子。
◎最好在上午进行测量，这样容易得到较为准确的数值。
◎3岁以下的宝宝可采取平躺姿势测量。测量时要注意膝关节伸直，头部有人用手固定。
◎同龄男孩比女孩身高要长一些。
影响孩子长高的因素＆对策
遗传
虽然人类至今还不能明白遗传的秘密，但在身高这一点上，遗传具有“绝对权利”。在遗传学上身高的遗传度为0.72，意思是说子女的身高有72%受遗传影响。
预测：宝宝身高受遗传影响较大，依据父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高？
男孩：未来身高（厘米）＝（父亲身高+母亲身高）×1.078÷2
女孩：未来身高（厘米）＝（父亲身高×0.923+母亲身高）÷2
提示：遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。
营养
当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷、碘和锌，这些维生素摄入不足，也会造成孩子个子矮小。
◆长高食品：没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。营养专家特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼，菠菜、胡萝卜、橘子。
◆不利长高的食品：主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入的食物，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。例如各种碳酸饮料、甜饮料，油炸、膨化类的“垃圾食品”等。
睡眠
脑垂体分泌的生长激素是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。
◆生长素分泌特点：儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。
◆睡眠时间：一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2～6月为15～18小时：6～18月，13～15小时；15月～3岁，12～13小时；3～7岁，11～12小时。
◆睡眠环境：除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，灯光偏暗、噪音少的环境更利于孩子睡眠。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。
运动
骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生，改善血液循环？增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力；机械力还能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。
命根据年龄选择不同的运动：
1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习：被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触。
1～2岁的宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳。
2～3岁的宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳。
幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。
少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。
◆选择益于生长的运动，如弹跳运动、伸展运动、全身性运动。
◆避免不利长个儿的运动，如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。
阳光
生长离不开阳光，人体皮肤的7—脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿的健全发育等。
◆时间：每天让宝宝接受1～2小时的日照，多到户外活动，在游戏的过程中享受阳光的沐浴。
◆不要隔玻璃：隔着单层玻璃晒太阳，紫外线会减少60%，隔着双层玻璃的紫外线只剩20%，距窗口4米处的室内，紫外线仅为室外的2%。
疾病
少部分生长缓慢的情况是由某些疾病引起的，影响了生长发育，这些病经常被妈妈忽视。
◆导致生长缓慢的疾病：营养不良性矮小，生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全、严重佝偻病等。
◆了解宝宝是否矮小：如经长期测量观察，孩子的身高始终低于同年龄小儿平均身高的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。
◆经常到正规医院接受检查：矮小宝宝最好经常进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，特别是骨龄检查。如果年龄大于骨龄，提示孩子生长迟缓；如果年龄小于骨龄，提示孩子性早熟。所以想要了解孩子的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片，医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断孩子的生长潜力。如果通过骨龄无法断定，则其他的检查有助于寻找生长发育缓慢的原因，一旦发现某种疾病，就彻底治疗。
把握宝宝长个儿黄金期
正常人的成年身高取决于在婴儿期、儿童期、青春期这三个阶段是否能按合理的速度生长。2岁以前，尤其是1岁时，营养的供给对身高影响显著，2岁以后，尤其3岁之后进入儿童期，此时生长激素在身高方面的作用就凸现出来，到了青春期，性激素对身高相当重要。在每个阶段，家长都应该注重孩子的生长发育的特点，并给予正确、科学的养育。
婴儿期——饮食技能、习惯的培养
(1)合理喂养，满4个月后及时添加辅食
(2)什么都要吃，食物尽量多样化，尽量接触丰富多样的食物，不但能保证营养供应全面，而且能防止以后挑食的不良饮食行为。
儿童期——每年增高5～7厘米，性早熟应看儿科内分泌医生
(1)3～6个月测量一次身高。人的生长速度是不均衡的，每个人都有自己的特点。所以太频繁地测量也不是科学的态度，有些家长给孩子测身高，这个月长了0.5厘米，下个月只有0.3厘米，就着急找医生了。其实，只要3～6个月测量一次，每年增高5～7厘米就“达标”了。
(2)性早熟应看儿科内分泌医生。个人的性早熟与群体的发育提前不能混为一谈。所以家长不要以为现在孩子生长发育提前了，就以为自己的孩子早些发育没有关系。如果女孩在8岁之前出现乳房增大、阴毛、腋毛生长等任何一项或多项第二性征，或月经初潮于10岁以前；男孩在9岁之前出现阴茎及睾丸增大、阴毛生长，10岁前变声等性发育表现者则为性早熟，此时要及时找儿科内分泌医生就诊。
青春期——发育之后身高突增
(1)关注发育之后的身高突增，女孩乳房发育后一年左右，男孩则在变声前，身高生长加速，最快时女孩每年可长8厘米，男孩每年长11厘米。女孩初潮后平均可再长5厘米，男孩变声后可再长5～10厘米。所以在整个青春期，女孩平均可长25厘米，男孩长30厘米。这种生长规律，家长应该有所了解。
(2)睡眠、运动能帮助长高。在青春期，充足的睡眠有助身高快速生长；运动，尤其是跳绳可显著增加孩子的生长速度，同时还能增加身高突增的持续时间。所以，青春期尤其要注意睡眠和运动，这将对成年期的身高有重要意义。