8周处方式跳绳运动对在校女大学生单纯性肥胖的干预
李玲侠1王燕珍2
(1.华东师范大学体育与健康学院 上海 200241; 2.山东中医药大学康复医院 山东济南 250355)
摘 要： 探讨跳绳运动对在校女大学生单纯性肥胖的影响；对30名在校女大学生进行8周处方式跳绳运动，测量运动前后身高、体重、腰围、臀围、腰臀比、安静时心率、体质指数，观察跳绳后各指标的变化；实验前后分别发放《PSDQ问卷》，了解女大学生自我感觉身体素质及身体健康状况；PSDQ问卷中力量、耐力、协调、灵活、体育活动、运动能力、整体身体、身体肥胖、健康、自尊维度有非常显著性差异（P ＜0.01），外表维度有显著性差异（P ＜0.05），台阶指数和安静时心率有非常显著性差异；（1）8周处方式跳绳运动可显著降低女大学生的体重；（2）坚持跳绳能够改善大学生的身体素质，有利于单纯性肥胖女大学生形成并维持良好的身体形态；（3）跳绳运动可有效提高女大学生心血管系统及呼吸系统机能；（4）跳绳运动对在校女大学生的心理健康有积极影响。
关键词： 运动 处方 跳绳 女大学生 单纯性肥胖
单纯性肥胖是一种复杂且常见的代谢失调性疾病，95%的肥胖者为单纯性肥胖。WHO报道：2016年，18岁以上的成年人中逾19亿人超重，其中6.5亿人肥胖。肥胖者伴随一定程度的脂代谢紊乱，是引起心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的高危因素[1]。长期参加有氧运动可降低肥胖青少年的体脂及内脏脂肪含量，增强最大有氧运动能力及心肺功能，提高脑血氧饱和度(SpO2)，改善青少年的学习记忆能力[2]。运动能够有效地控制体重，改善身体形态[3]。跳绳运动操作简单，花样繁多，有较强的趣味性。跳绳能够提高学生身体素质，改善身体形态，提高机能水平[4]。但关于跳绳与单纯性肥胖患者体态指标相关的运动处方较少。因此，本实验通过8周处方式跳绳运动对在校女大学生单纯性肥胖进行干预，探讨跳绳运动对单纯性肥胖女大学生减肥的作用，从而为大学生提供一种有效的健身减肥方法。
在更新Pareto最优解时，将第g代所得Pareto最优解与第g+1代个体合并，然后通过支配关系筛选出非劣解集X*。若X*集合中个体数少于Np，则将X*作为第g+1代的Pareto最优解集；若X*集合中个体数大于Np，则采用拥挤度距离排序方法筛选出距离排在前Np的个体作为第g+1代的Pareto最优解集。
1 实验对象与方法
1.1 实验对象
本实验以BMI大于23%为肥胖标准，随机抽取30名无运动禁忌症且平日无其他锻炼的在校女大学生。基本信息如下。
表1 实验者基本信息（
表2 测试指标及测量方法
表3 运动处方
图1 8周处方式跳绳运动前后各测试指标值比较
**表示P ＜0.01，跳绳前后各测试指标值有非常显著性差异
图2 8周处方式跳绳运动前后台阶指数比较
#表示反向题；*表示P ＜0.05，跳绳前后各维度有差异性；**表示P ＜0.01，跳绳前后各维有非常显著性差异
1.2 实验方法
1.2.1 实验测定指标及测量方法
台阶指数：使用国际标准女生专用哈佛台阶（H=30cm），受试者按照1次/s的速度上下台阶，测试持续时间为5min，测量台阶运动后1～1.5min的心率，间隔1min,测量2.5-3min的心率，间隔1min,测量4～4.5min的心率，统一测颈总动脉的搏动次数。
结合该年龄阶段女大学生的体质基本特征、平时运动情况及实验目的对30名在校女大学生进行了如下为期8周的减肥运动处方：
1.2.2 运动处方设计
1.2.4 数理统计法
运用SPSS 10.0软件处理收集的数据，用配对T检验分析数据。数据用(
±SD)表示，显著性水平P ＜0.01表示有非常显著性差异，P ＜0.05表示有显著性差异。
该煤炭企业风选项目自2014年底开始进行立项，初期项目总预算约为460万(其中设备260万、皮带走廊100万、皮带等运输设备系统100万)。2015年，在风选项目推进实施过程中因两种选址建设方案所需投资均过大，上级公司要求该煤炭企业缩减项目投资，而当时并未有更好的方案缩减投资，这导致其风选项目在2015年一直没有实质性的进展。风选项目这一重大的效益工程不能付诸实施。
疗后中医证候疗效的FAS分析中，试验组的愈显率为81.08%，对照组的愈显率为79.09%。两组差异无统计学意义（CMHχ2=0.152，P=0.696），且FAS、PPS分析结论一致。FAS结果见表3。
运动前后向分别向30名实验对象分发《身体自我描述问卷》(Physical Self-Descriptive Questionnaire，PSDQ)。该问卷有较好的信度及结构效度，适合12岁以上的被试人群，特别是大学生和成年人[9]。
1.2.3 问卷调查法
2 实验结果
如图1、图2所示：在校女大学生经过8周处方式跳绳运动后各指标值有明显变化。体重、腰围、臀围、腰臀比、体质指数、台阶指数、安静时心率与跳绳前相比有非常显著性差异（P ＜0.01），特别是台阶指数的变化，由实验前的55.93升高至150.36。
闽台方言合唱音乐是极具地方特点的歌曲，主要由闽南方言演唱，是闽台地区喜闻乐见的文艺类型。腔韵有着独特的味道。腔韵是地方音乐之灵魂，它是在语言声调与旋律走向、旋律进行幅度对高度统一中，以一定对音列组合方式及旋律形态予以体现的[5]。闽台方言合唱题材丰富,既蕴含着个人情感、也蕴含着一种强烈的族群观念和祖根意识，表现着闽南人民强烈的思想思想。如闽台方言合唱《赛龙舟》，由陆樯作词，骆季超编曲，采用闽南诏安、漳浦龙船歌音调，充满浓厚的生活气息。这首作品是由闽台童谣改编的合唱，民谣风格的特点，将这种高雅艺术变得歌词朴素、通俗易懂，便于人们欣赏和涉足。
8周处方式跳绳运动后PSDQ问卷各维度得分有不同程度的变化。跳绳后力量、耐力、协调、灵活、体育活动、运动能力、整体身体维度较跳绳前有非常显著性差异（P ＜0.01）；跳绳后身体肥胖、健康、自尊三个反向指标较跳绳前明显减小（P ＜0.01）；跳绳后外表维度较跳绳前也有显著性差异（P ＜0.05）。
3 分析与讨论
经过8周跳绳运动，女大学生的体重、腰围、臀围、腰臀比、体质指数、台阶指数、安静时心率较跳绳前有非常显著性差异（P ＜0.01），说明跳绳有助于单纯性肥胖女大学生减肥。研究表明，有氧运动可使单纯性肥胖患者的瘦体重增加，脂肪成分减少。蛋白质前负荷加上高强度间歇训练可改变身体成分。8周处方式跳绳运动后腰臀围比值减小，可能是由于运动时腹部脂肪动用快于臀部而引起。台阶指数普遍应用于评价心功能水平和耐力素质。8周处方式跳绳运动后，台阶指数有非常显著性升高，可能是由于长期坚持运动增强了大学生的肺通气功能。间歇性跑步训练能显著提高运动者的最大摄氧量。运动时体内血液重新分配，心脏和参与运动的肌肉血流量增加，跳绳时机体内血液获得更多氧气，以保持心血管系统的强健。安静时心率的降低，表明跳绳运动对循环系统和神经系统有积极影响。运动训练能够降低肾交感神经活动，使动脉压降低。8周处方式跳绳运动后身体肥胖、健康、自尊三个反向指标较跳绳前明显减小（P ＜0.01），表明适宜的有氧锻炼促进了女大学生的心理健康水平，增强了女大学生的运动愉快感。跳绳后外表维度较跳绳前有显著性差异（P ＜0.05），表明长期坚持跳绳运动的大学生自我感觉外貌水平得到提升。体育运动通过提高大学生对外表维度的评价降低心理焦虑，提高人们的健康、外貌及社会适应水平。可见，8周处方式跳绳运动对大学生的身心健康有积极影响。
4 展望
跳绳是一项广为流行的传统体育项目，集历史传承、竞技娱乐、观赏审美于一体。在体育锻炼及健身减肥中有广阔的使用价值。跳绳在改善大学生身体素质及心血管机能方面发挥着积极作用，有利于单纯性肥胖女大学生拥有良好的身体形态，促进大学生心理健康。但跳绳的健身价值有待在今后的教学、运动训练中进一步探索。通过推动跳绳这一民族传统体育使运动更具生命力，使“运动是良医”更加深入人心。
参考文献
[1]周勇,赵霞,张玉朝,等.运动减肥人体体态与血脂变化及其相关性研究[J].陕西师范大学学报：自然科学版,2006,34(4)：95-98.
[2]孙剑,陈平.有氧运动综合干预对肥胖青少年认知能力的影响研究[J].武汉体育学院学报,2013,47(1)：95-100.
[3]高峰,崔文丽,焦广发,等.BMI和心肺适能对全代谢综合征男性最大脂代谢水平的影响[J].中国体育科技，2011,47(3)：89-94.
中图分类号： G80-32
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813(2019)04(c)-0025-02
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.12.025
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