健美操教学中有效训练方法研究
赵承勇
（太原学院，山西 太原 030012）
1 健美操教学中遇到的主要问题
1.1 学生存在的个体差异
由于学生的家庭背景不同、学习基础不同，学生间存在明显的个体差异。在健美操教学中，若是教师没有因材施教的意识，就会导致一些基础薄弱的学生学习难度比较大，一些基础好的学生则感觉不到任何挑战性。这样的健美操授课无法将学生的热情充分调动起来，甚至部分学生会逐渐失去健美操学习的积极性。
1.2 训练目标不科学
一些健美操教师并不关注训练意识，仅仅是在动作上进行讲授和训练。其实这样的授课忽视了健美操本身的艺术魅力及内涵，是应付教学的一种方式。另外健美操意识也涉及艺术修养，教师若是仅仅在动作上反复强调，说明健美操教师并未制定出科学的训练目标。
1.3 学生基本功不够扎实
当前很多学生基础非常薄弱，甚至完全没有基础。此种情况下，学生对健美操中的基础姿态没有熟练掌握，协调性及节奏感也不够强，对健美操动作的理解不够深刻，导致健美操课程无法实现层次上的提升。
2 健美操教学中训练的主要内容
2.1 基础姿态训练
基础姿态训练是健美操最基本的训练内容，若是对基本姿态有足够的掌握，学生的诸多错误动作就能得以纠正，同时在健美操运动方面学生的姿态动作也会更加有优雅，真正将健美操的美感体现出来。另外，借助基础姿态方面的训练，也可以使学生气质得到一定程度的提升。这对学生未来职业发展非常有好处。气质上的优势，将会带给学生更强的竞争力。
2.2 节 奏
健美操是将舞蹈、体操及音乐进行结合形成的项目，所以音乐本身也是健美操运动不可缺少的部分。在健美操实际训练中，学生需要结合音乐的节奏，对动作进行变换。这样的训练方式是必不可少的，也是健美操主要的呈现形式。学生需要在这样的训练中，实现对音乐节奏的有效感知，同时也要把握其中的节奏，让动作变得更加优美。若是学生可以对健美操变换的节奏进行准确把握，动作表达也会呈现出更好的效果，强化学生的艺术修养。
2.3 韵 律
（4）pH值在m(AMPS)∶m(AA)∶m(AM)为6∶4∶2，水浴温度65℃，引发剂加量0.2%条件下合成缓凝剂，并配置水泥浆（配方A）进行性能评价，实验数据显示最佳的合成pH值为6（表4）。
健美操韵律体现的就是对不同动作的良好衔接。在实际训练中，掌握韵律主要是让各类动作在音乐快慢的节奏中，实现有效的交替和衔接。这样健美操运动就会显得更加起伏有致，同时也是学生个人特点及风格的展现。
2.4 协调性
各个健美动作能否顺利完成，在很大程度上取决于协调性。学生若是具备足够的协调性，不仅可以将动作轻松完成，也可以将动作美感充分展现出来，实现对健美操的高效训练。
首先，学生可以将一些有关体育艺术的知识，在健美操中进行运用，这样可以对健美操进行体验及鉴赏，并强化自身的感性认知，让审美能力实现全面提升。其次，对教学元素进行合理分配。教师需要对教学资源进行合理配置，尤其是为学生提供一些舒适的场地，给学生更多的训练机会，让学生在不断训练中感受健美操训练中审美的价值，在价值观念及思维模式上进行引导，纠正学生处理问题的态度及方法。最后，对教学内容进行丰富。在健美操训练方面，教师需要将多种元素进行融合，让健美操训练更加具备趣味性及创新性。另外，教师可以对信息技术进行运用，对学生兴趣及热情进行激发。教师可以选择一些有一定抒情性及艺术价值的舞种，对健美操教学中的一些内容进行展现，并强化学生的审美意识，提高训练质量。
2.5 动作幅度
健美操训练中音乐有着不可忽视的地位，音乐可以实现动作节奏的有效变换，也能让艺术魅力得到最大程度的展现。音乐感知并不仅仅是“踩点”，最关键的是学生需要用心去感受旋律的变化，对音乐的思想情感进行感悟。若是学生具备更强的音乐感知力，就会结合音乐对情境进行切换，进而实现对动作及旋律的充分融合。这方面的训练，主要是学生要多听，要注重对音乐作品思想及情感的理解。另外，对音乐进行选择时，需要注意与健美操动作主题保持契合，二者是相互作用的。
3 健美操教学中有效训练方法
3.1 音乐感知力的强化
动作幅度与身体条件是息息相关的。学生的体形，直接决定动作幅度方面的要求，如一些学生保持着修长的体形，这样就可以将动作幅度做得更大一些 。因为这样可以让学生身体得到更加充分的舒展，同时也让各类健美操动作变得更加标准。一些学生的体形比较矮小，这就需要对健美动作中一些重心较高的动作加强练习，由身材矮小带来的一些限制才能得到弥补。
3.2 加强基本功训练
做任何事都要重视心理动机。动机分为直接动机和间接动机。学生本身参与练习的动机，与其表现也是紧密联系的，如学生可以感受健美操诸多动作美，则会在学习兴趣上更加浓厚。在训练中需要注重各类方法的灵活运用，尤其是灵活机动法，需要让学生具备更强的直接动机，满足学生体验优美舞姿的需求。而心理动机是需要相互作用的。健美操意识的培养过程中，无论是直接动机还是间接动机，都要注重发挥。
3.3 提升审美能力训练
因此，2019年比2018年要好的多。需要规避的是春节后的C5浪回调，耐心等待二季度末和三季度初的磨底，市场在三季度后半段里开始的向上加速。(如上证指数年度运行节奏图）
4 健美操教学中有效训练的注意事项
4.1 从学生心理方面培养
在体育艺术方面要想实现能力上的提升，基本能力是一定要掌握的。其主要是学生需要提升自身的肢体表达力量。健美操基本功中涉及身体力量、柔韧性、协调能力、应激能力及控制能力等，学生若想在基本功方面实现提升，必须经过严格的训练。在实际训练中，学生需要对自然体态中的一些问题进行克服，如柔韧性、力量及平衡力等，这些都需要展开针对性训练，同时也让学生更好地享受健美操运动。
4.2 练好基本姿态
基本姿态是训练的基础。学生要想让基本姿态达到一个理想状态，这并不是短期内可以实现的，而是需要长期严格的训练。通常来说，由于学生自身的习惯问题，很多姿势的错误并不能在短期内得到矫正，所以基本姿态训练是不可忽视的。在实际训练中，可以运用一些体操中有关基本姿态的内容，以及一些民族舞蹈里的动作，对学生进行训练，满足健美操训练需要。在实际训练中，身体各部位基本姿态可以先开始训练，然后对各部位的摆放及力量进行严格的控制，让学生的姿态保持准确。在基本姿态的实际训练中，需要避免基本姿态过于枯燥，训练的动作及内容要保持多样化，让学生可以保持更好的学习兴趣，其也是促进学生积极参与基本姿态训练及日后健美操训练的方法。
CEFTIN在急性细菌性上颌窦炎患者，用于治疗由产β‐内酰胺酶的流感嗜血杆菌或卡他莫拉菌所致鼻窦感染的有效性尚未确定，因为临床试验中这些分离菌数量不足［见临床研究（14.1）］。
4.3 重视音乐的作用
对健美操而言，音乐是不可忽视的，只有将音乐和动作充分结合起来，健美操的各个动作才真正具备生命力。在健美操实际运动中，学生需要将音乐和动作充分结合，这不仅是一种对音乐节奏的判断，更是真正用心去感受作品的过程。从本质上看，无论是舞蹈还是音乐，都是为了抒发某种思想或者情感，这一点是舞蹈和音乐相互配合的基础，而健美操也是如此。音乐有着不可忽视的作用，学生一定要学会对音乐的感受，加强对音乐的深入理解。
(3)空气流量:最小为316 kg/h或190 m3/h;正常为1011 kg/h或680 m3/h;最大为1264 kg/h或851 m3/h。
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中图分类号： G831.3
文献标识码： A
文章编号： 1674-151X（2019）2-89-02
投稿日期： 2018-10-11
作者简介： 赵承勇 （1980—），讲师，硕士。研究方向：体育运动训练学。
标签：健美操教学论文; 训练方法论文; 个体差异论文; 学习基础论文; 学生会论文; 家庭背景论文; 因材施教论文; 学习难度论文; 太原学院论文;