对健美操专业体能训练方法的探讨研究
宗佩颖 平顶山工业职业技术学院
摘要: 本文概述了健美操运动员在前期训练要做好完整明确的专业体能训练方面的方法和内容,进而使运动员能保证在参赛和演出过程中正常发挥或超常发挥,并增强自信心,激发运动员的兴奋点,提高运动员对自身的掌握和控制,形成相对较高的能力水平。
关键词: 健美操;专业;体能;训练方法
运动员健美操专业体能训练的意义主要体现在以下几点:1.通过体能训练对良好体能训练环境进行打造,从而保障体能训练秩序顺利先进。良好的管理可以让体能训练井然有序,让运动员在体能训练中形成一种自律的心理机制,从而使体能训练中的矛盾和冲突得到有效减少,使体能训练效率得到有效提升;2.通过体能训练可以使体能训练中的交流和互动得到提升,使训练活动更加有效[1]。体能训练中,良好的师生互动可以使体能训练效果都最大限度的提升,而良好的体能训练可以使良好的师生互动得以形成。通过良好的体能训练,使运动员对经验进行获取,心智得到有效开启,能力得到有效提升。同时,因为有效的体能训练,使体能训练活动不至于表面化和形式化;3.有效的运动员健美操专业体能训练可以对体能训练活力进行激发。体能训练有效,运动员的活力就容易得到有效激发,从而使运动员在训练中效果更好。
焊接参数编辑与工艺选择:编辑焊机工作参数,包括预压时间、加压时间、焊接时间、焊接电流等。同时可根据需要焊接的钣金件种类,快速调用对应参数组。
一、健美操专业体能训练现状
近年毕业的健美操专业运动员对需要加强的健美操能力建议集中在强化运动员健美操的创编与排练和运动员健美操的训练方法上,这与不同层次体育学院教练反映的情况一致。教练们认为在工作中白身的健美操基础和健美操表现力也至关重要。运动员教练们还要多了解运动员,多了解体育学院,还要接触更多地健美操种类,扩大拓宽知识面。许多体育学院教练中,这些教练教龄在6年左右的年轻教练占总人数的57%,其中44%为教练毕业于健美操专业,3%教练是非健美操专业,这些青年教练从学校毕业不久,从他们身上可以看到近年健美操专业毕业生在体育学院实际工作中的健美操能力的体能训练情况不足。
二、运动员健美操的体能训练存在的问题
(一)体能训练认识存在偏差
目前体育学院健美操专业体能训练的现状不容乐观,很多教练对体育学院健美操专业体能训练存在一定的误区。教练对运动员健美操作用缺乏深入了解,在健美操训练目标上认识存在错误观念,对待运动员健美操的态度有偏差,致使影响体育学院的健美操训练活动。运动员健美操是利用运动员身体动作、语言等相结合的手段来反映运动员的生活、表达运动员的情绪。因此不能把体育学院的健美操训练活动引向健美操的专业化、成人化和技术化。避免运动员健美操训练意义的缺失性和盲目性,并不是一味的为了比赛拿名次。教练在健美操训练上针对接受过专业系统健美操培训的运动员多加表扬,同时对那些没接受过健美操培训的运动员产生了一些自卑心理。
(二)体能训练内容单一,训练安排缺乏合理性、规范性
体育学院的健美操训练虽是体育学院艺术活动的一部分,但未设置专门的课程,训练没有特定时间和地点,一般是渗透于其他训练活动中或体育学院一日活动中。体育学院的健美操训练没有一个完整的系统化的训练流程,教练也没有合理安排训练步骤和训练计划。对不同的年龄段的运动员没有一个科学的训练安排,在整体的健美操训练计划上有很大的空缺。
(三)体能训练方法缺乏灵活性
2.体能训练讲解与示范相结合
三、提高运动员健美操专业体能训练的策略
(一)训练前措施
临床中治疗肛周脓肿的主要手段为手术,有效科学的处理术后创面是整个治疗过程中的重要环节[1],若无法妥当处理创面将会影响肛周脓肿的治疗,甚至诱发病情复发增加患者痛苦。本文为探究在肛周脓肿术后创面愈合中应用中药仙方活命饮加减坐浴治疗的临床疗效及应用价值,于2016年12月--2017年12月选取在我院就诊的100例行肛周脓肿术患者作为研究对象参与临床研究,取得满意结果。现详细报告如下:
3.充分调动运动员训练的兴趣
1.训练强度和组织密度要合适
体育学院健美操专业体能训练中教练普遍采用的示范法,根据运动员年龄和对动作掌握的程度来进行,采用完整示范、反复示范、部分难点示范方法。教练在前面一遍遍示范着一个动作,嘴里反复强调动作的要领,运动员跟在后面一遍遍的模仿训练。训练方式单调,训练气氛沉闷,运动员学得枯燥,不感兴趣[2]。
时间一分一秒地过去,激荡在内心的愤恨盛怒已消失殆尽,恐慌焦虑悄然爬上心头。昨天老四曾嘱咐我们要善于发现对手的弱点,但皮特除了缺乏讨喜的品质外,没有任何弱点。他够高够强壮,块头大,但又没有大到使行动迟缓;他对别人的弱点有很好的判断力;他生性恶毒,肯定不会对我有半点慈悲心。我本想理直气壮地告诉他不要小瞧我,可这分明是个谎言。皮特猜得一点没错,我真是一点打斗能力都没有。
既然运动员健美操是身体艺术的一种,那么,在运动员健美操专业体能训练中,教练的示范和讲解作用就非常重要。讲解主要指的是体能训练中对语言的应用。在对运动员进行语言讲解时,要注意以下几点:其一,语言讲解要生动有趣。作为一名运动员健美操教练,要对学的思维进行启发,对运动员的潜力进行挖掘,从而使运动员能够运用肢体对运动员健美操动作准确对的进行表现。因此教练在对运动员讲解时一定要运用诙谐幽默的语言对运动员进行引导,让运动员对运动员健美操动作进行有效掌握。其二,语言讲解要准确。在讲解中一定要对运动员健美操动作准确进行描述,避免运动员产生歧义,从而对运动员健美操动作准确掌握;其三,语言讲解要精炼。在运动员健美操专业体能训练中,如果教练的讲解繁琐,复杂,让运动员会失去训练的动力和兴趣,运动员健美操体能训练的效果就无法达到。运动员健美操动作中的示范,就是教练对运动员健美操动作进行示范,让运动员跟着教练的动作进行准确练习。
在有效完成运动员健美操基本动作训练大纲的规定内容时,最重要的就是体能训练运动员健美操动作训练的强度和组织密度。在一定量的课时内,达到一定的训练强度,就要训练强度和训练密度互相配合,从而对运动员们的节奏能力和体能塑造进行锻炼,最大限度的发挥运动员健美操动作中的艺术表现力。
以浙江省为例,省级海洋公园评价标准的指标体系由自然属性、可保护属性和保护管理基础3类评价指标组成,其下共分为13项评价因子。
兴趣是训练的动力,有了兴趣才会促使他们主动去训练。在运动员健美操基本动作训练中,培养运动员的训练兴趣才是最重要的。兴趣不单单是训练运动员健美操的源动力,同时,在对运动员健美操的训练过程中,因为兴趣就会主动对各种困难进行克服,还能在枯燥的体能训练中获得极大的满足感,甚至对运动员将来工作的成败也起着决定作用。因此,教练一定要对运动员健美操兴趣进行激发,从而让运动员爱上运动员健美操,学好运动员健美操。
(二)运动员健美操专业体能训练中的师生关系营造
互动最为可贵之处是提出问题。师生互动便是要求教练引导运动员时为完成课程课标要求而精心设计一些与之相关联的问题,引导运动员思考或陈述或回答问题。要在运动员健美操基础训练体能训练中开展师生互动,提高体能训练效率,必须具备一定的互动条件。因为只有在体能训练中创造出一定的互动条件,改变以前一些不利的训练因素,才能收到良好的训练效果[3]。
四、结论
时代是不断发展的,因而人们的审美观念、文化理念也在不断的发展变化,运动员健美操的种类也在不断的进行变化和发展,所以,运动员健美操教练要立足于实际情况,对训练方法进行灵活运用,尽量做到因材施教。为了使训练计划和训练大纲的任务顺利完成,同时能够对训练方法灵活进行运用,运动员健美操教练不单单要依照训练大纲的相关要求和标准开展训练,同时,还要在体能训练教材的组织运用上、体能训练组织密度上、体能训练的示范讲解上和体能训练师生关系的打造上,都要对训练手段和训练方法进行灵活和科学的应用。从而使运动员健美操专业体能训练更加丰富多彩,使运动员的体能训练主体地位得到发挥,营造和谐的体能训练氛围,打造良好的师生关系,使运动员们的主观能动性得到最大限度的发挥,使运动员们能够自觉主动的参与到体能训练中,从而使训练价值得到提升,使运动员健美操专业体能训练目的得以实现。
参考文献:
[1]刘瑞峰,齐家玉,白玫,夏燕飞,刁在箴.我国优秀艺术体操运动员体能特征及其训练[J].北京体育大学学报,2008 (02).
[2]袁运平.运动员体能与专项体能特征的研究[J].体育科学,2004 (09).
[3]单亚萍.健美操训练与素质教育[J].北京体育大学学报,2003 (01).
标签:健美操论文; 专业论文; 体能论文; 训练方法论文; 平顶山工业职业技术学院论文;