李林丰，
潍坊峡山双语小学，山东 潍坊 261000
摘要
体育课教学中准备活动的作用不可忽视。传统准备活动的形式枯燥、内容陈旧，已难以发挥其应有的作用。尝试以健美操的练习方法作为体育课准备活动，能够有效克服传统体育课教学准备活动的弊端,在教学实践中发挥特殊的作用。合理科学的安排设计准备活动，将健美操引入到准备活动中，能激发学生学习的积极性。健美操作为一种可行的准备活动练习方法，对于提升学生的全身素质，促进个性的发展，树立终身体育的思想有重要的作用。
关键词：健美操; 准备活动; 体育课
随着中学体育课程越来越受到的重视，新的课程改革背景下，以学生为本，促进学生全面发展成为主题。准备活动是体育教学中不可或缺的步骤,一堂出色的体育课，不仅要加强对学生进行准备活动的目的性和重要性的教育,而且要科学合理地安排准备活动,增强其实效性、多样性、新颖性、趣味性。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
本研究以应用健美操作为体育课的准备活动为研究对象。对上海市华理附中、协和双语中学、西南位育中学三所学校的150名学生进行问卷调查。并对上海市西南位育中学40名同学进行对比教学效果分析。上海市的体育教育走在全国的前列，学生对于健美操的认知比较清晰，健美操的兴趣培养也充实在学生的学习生活里。调查问卷的对象男女均衡，年龄分布在12到18岁之间。
2研究方法
2.1文献资料法
通过阅读了大量关于大健美操关于准备活动的相关资料，通过对资料的整理、归纳。了解所研究领域国内外的研究现状，对论文研究的历史和前沿研究进行的思考、分析，获得了丰富的数据和前期研究的结论。同时依据文献资料制定相关调查问卷，确定访谈内容。
2.2教学实验法
通过西南位育中学两组学生各20名学生的准备活动对比。40名学生均为高二年级，生理发育完善，情感目标明确，拥有主观能动性。两种准备活动分别为传统准备活动和以健美操为准备活动。课后就学生的身体关节肌肉机能发展、心率测定、积极性提升作出测量观察。
3 研究结果及分析
3.1对于健美操热身现状调查分析
3.1.1学生对于健美操运动认知调查
通过问卷调查关于学生对于健美操本身的认知喜爱程度，意在发掘以健美操为准备活动的接受度。从健美操的性质出发，设计了健美操是舞蹈的一种、健美操是体操的分支、健美操是融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习三种选项，学生对于健美操有着正确的认识、有独特的偏好才能更好地将健美操应用到体育课准备活动。
3.1.2对于健美操热身所持态度调查
在对128名中学学生关于健美操热身所持态度调查中，中学学生还是比较喜欢健美操这项富有活力的运动项目来作为体育课准备活动。从其认可程度出发，绝大部分中学生认为有必要将健美操引入到中学体育课程准备活动中，并且会比较认真的对待学校的改革开展。由此可以得出，健美操作为准备活动的练习方式能够符合学生的兴趣倾向，从心理发展的角度，在节奏鲜明、欢快奔放的现代乐曲伴奏下进行的身体练习,可以在激励人的情绪上发挥巨大的力量，使学生全身心的投入到热身活动以及后续课堂内容中。
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3.1.3对于健美操热身的开展现状调查
根据初步了解，绝大多数中学体育课的准备活动仅限于慢跑、徒手体操等，其内容和形式过于单一，而且过于机械单调、形式化，女生动作男性化等。它忽略了学生对体育活动的兴趣和体验，使学生练习兴趣下降，身体活动不充分，影响学生有效的完成教学任务。从研究数据可以看出：“非常多”、“较多”的比例均为0%；“一般”的比例为2%；“较少”所占的比例为37.5%；“从来没有”所占的比例为60.9%。由此可以看出较少与从来没有占有绝大多数，说明在现阶段的中学体育课程中，很少将健美操引入到体育课准备活动中，同时也说明，其开展与普及也有一定的困难性，利弊共存。
3.2两种准备活动热身效果对比分析
3.2.1课堂教学实验生理对比
为了进一步了解健美操作为准备活动对学生的生理影响，选取西南位育中学高二学生共40名同学，分别采传统徒手操准备活动、健美操准备活动两种形式的热身方法，测试其课前心率以及热身后心率，判定热身活动效果。并通过观察法、访谈法，观察学生在课堂中表现出的兴奋程度、兴趣表现，听取学生对于两种活动的感受。采用传统热身操活动前后心率差为30次，而采用健美操活动前后心率差37次。采用健美操的热身效果是比较好的，达到了准备活动所要求的比较理想的效果。常规准备活动对于许多学生来说，已经习惯于形式，不再有更高的热情，而健美操的准备活动，强度适当，兴奋性提高，使身体机能处于竞技状态，有利于发挥出体能。通过课后访谈，绝大部分参加健美操准备活动的学生认为准备活动过程中活动到了全身的关节肌肉，并很好的锻炼了各部分肢体的协调性；对于传统准备活动，部分同学认为没有认真做到位，热身效果不明显。
3.2.2课堂教学实验心理对比
通过现场观察，用常规准备活动热身的学生注意力不够集中，情绪也不高。通过健美操热身的同学，练习主动，情绪高涨，并且努力配合教师做动作，整堂课的气氛相当活跃，课程任务完成的也很好。学生的兴趣程度对比明显，综合可以看出以健美操作为准备活动具有较好的热身效果。
3.3科学运用健美操准备活动分析
3.3.1选择合适的素材、难度
中学阶段青少年身体发展有其特点,即骨骼、肌肉发展较快,但持久工作能力差。所以,在健美操热身活动素材的选择上，动作应较简单,动作套路等级较低，动作幅度不应太大。与此同时，素材的选择把握要抓住流行音乐或舞蹈的脉搏，选取较流行或者喜闻乐见的动作编排套路。在强弱难易方面，选择应便于学生模仿记忆，强度不宜大，否则易导致基本部分学习时过早疲劳,影响教学效果。随着学习进度，难度可略微加大,增加同向或反向动作,提高协调性，动作幅度加大;动作做法力度和弹性,动作速度由慢到快;运动量由小到大。
3.3.2选择合理的音乐搭配
在音乐选择上,应根据青少年对音乐的认知、感受能力是逐步发展的特点。在初学阶段可选择学生熟悉度较高、节拍明显、强弱分明的乐曲。这样便于学生跟上音 乐节奏,提高练习兴趣。从而振奋精神,激发学生练习情绪,使学生充分体会到健美操的动作美、韵律美。流行音乐是中学生较为喜爱的歌曲，选取各个时段比较潮热的音乐能在很大程度上激发学生的锻炼兴趣，良好的完成热身活动，提高课堂气氛，并且能更好的进入到体育课基本活动中，有序有效的完成整节课的教学内容。
4 结论及建议
4.1结论
健美操伴随音乐律动，深受学生喜爱。作为新形势走进准备活动深受欢迎。
健美操作为准备活动加入到中学体育课程中有较多的尝试，现阶段普及开展程度却不高，需要科学实施引导。实验对比后健美操热身效果明显，是一项优良可实施的准备活动练习方式。引用健美操作为体育课准备活动具备潜在价值，需要不断创新摸索。
4.2建议
在用健美操教学进行准备活动中优劣并存，所以要求教师多花心思，并且抓住学生的心理特点，一方面提升自身技能，另一方面注重教学内容的选择，教学方法的运用。选配好适当的动作和音乐， 使准备活动不仅在短时间内让学生心情愉悦，而且使学生在轻松中完成身体素质练习，提高身体素质。教师应把握住流行音乐的趋势，以此引发学生的学习兴趣。
参考文献
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[2] 柯杨宁,蒋英英.健美操在体操课准备活动中的运用[ J].体育科学研究, 2009,13( 1): 97- 98 .
[3] 栗霞.浅谈健美操在体育课准备活动中的作用[J].中国校外教育,2012,19:159,
论文作者:李林丰
论文发表刊物:《知识－力量》2017年11月上
论文发表时间:2018/1/25
标签：健美操论文; 学生论文; 体育课论文; 中学论文; 动作论文; 活动中论文; 心率论文; 《知识－力量》2017年11月上论文;