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【摘 要】因为社会发展和生活压力等各方面的影响，当前社会很多人都因为工作负荷过重而出现慢性疲劳、情绪焦虑以及代谢紊乱等问题。世界卫生组织发布报告称，当前社会，亚健康人群在总人口中的占比已经达到七成以上，并且这一趋势仍有不断扩大的倾向，可以说，未来亚健康将成为困扰当代人的一个重要问题，所以亚健康的防治问题目前也受到了医学界的广泛关注。我国传统中医历史悠久、基础牢靠，在防治慢性病方面有极大的潜力，以中医养生的方法来应对亚健康问题，有希望让人们找回健康状态。
【关键词】亚健康；慢性病；中医养生
引言
所谓亚健康状态，即处于疾病与健康状态之间的一种过渡性状态，也可以理解为是不完全健康状态，但是因为这种状态达不到疾病的诊断标准，所以也不能判断为疾病。亚健康状态又有灰色状态、第三状态之称，对这种状态有正确的认知可以帮助我们更好地研究和防治。中医理念中的“治未病”思想由来已久，所以，对于亚健康状态的防治问题，中医防治手段有一定的优势，以下我们对中医养生防治亚健康状态的问题展开基本论述。
1、亚健康状态的表现
观察亚健康状态的表现之后，可将其特征总结如下：经常性头晕、头痛，并且有时会全身无力、疼痛，容易疲劳、经常性失眠并且经常性的心烦、焦虑等，患者进行多项检查之病理上的变化，由此也非常容易被忽视。精神不足、总是觉得疲劳、容易感冒等也是这类人群经常会出现的亚健康问题。也有部分人会出现紧张、焦虑的情绪，并且同时伴随着食欲不振、神经衰弱问题，情绪也变得不稳定，容易发怒，皮肤状态也越来越差[1]。亚健康状态的产生是个人心理、社会、自然等多方面因素共同导致的，如果能进行饮食、作息方式上的合理调节，则可以有效改善这种亚健康状态，不然则可能会进一步发展，最终形成病理状态并引发疾病。
2、从中医的角度看待亚健康问题
我国中医很早就提出了“治未病”理念，该理念和亚健康状态完美契合。《黄帝内经》当中即记载了治未病相关的内容，该书提到，人之所以会产生各类疾病，最大的原因就是因为人体阴阳失调，从而使得脏腑气血功能下降，最终使人患上疾病。亚健康状态即属于阴阳失衡的前期阶段，其产生原因可能涉及饮食、情志、劳累等多个方面。以情志来说，最直观的表现就是人的情绪不稳定，经常没有缘由地暴躁、愤怒，并时常感到焦虑和悲伤，在这种负面情绪之下，人的脏腑气血不同，人体阴阳平衡的状态被打破，再加上外部环境的影响，人们的饮食、作息不规律以及生活工作压力较大等，在诸多因素的影响下，人的五脏六腑承受着巨大的负荷，出现了功能不正常的问题，从而引发亚健康问题，严重者还会诱发疾病。
3、用中医养生理念防治亚健康问题
3.1精神调养
情志通常是脏腑功能正常的前提，情志不调的情况下，气机功能紊乱也是常理。俗话说“过怒伤肝、过喜伤心、过思伤脾、过忧伤肺、过恐伤肾”，可见，情志导致的病症，相应的变化特征和情志之间是密切关联的。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆举例讲：如果一个人肝气失调，则可能会出现泄泻、梅核气、郁症、胃脘痛等问题，这些病症也都会因为情志的刺激而进一步加重[2]。亚健康状态之下的人需要认识到情志和亚健康问题的关系，从而进行心理调节，保持情绪的稳定和乐观，防止情志过激。《灵枢?本脏》中记录了一下内容，即“志意和则精神专直，魂魄不散，梅怒不起，五脏不受邪矣。”所谓“志意和”，即心理状态健康、积极，它和个体的年龄、性格、过往经历、文化水平以及思想意识等多个方面都有直接关系，由此在面对心理因素疾病时，会表现出敏感性、耐受性、已发生性等多种差异。由此，应以调养精神的方式来加强自身的适应能力，并提高自我调节能力，自己克服心里的负面情绪，保持心态的积极向上，和社会、自然、他人融洽地相处，最终方能促进心理的和谐与健康发展。
3.2形体调养
正常水平的劳动、活动可以保持气血的平稳运行，利于人体正气，可提高人的身体素质。而必要的休息也是缓解疲劳的必然需求，可以帮助人们恢复脑力和体力，保证人体的健康。而超负荷的工作、过度的劳累则会使得人体出现阴阳不平衡的问题，由此诱发各种疾病。过度劳累除了包括过度的体力劳动之外，还涵盖房劳过度、劳神过度在内。过逸则称好逸恶劳，也有生活作息不规律者以及对健康、养病没有正确认识、休息过度者，这些人也容易出现气血运行不顺，从而导致身体虚弱的问题[3]。人体运动量不够的情况下，也会使气血运行受限，最终因为气滞血瘀问题而引发各种病症。所以，对于亚健康状态的人来说，劳逸结合、适当休息、适量地工作是非常重要的，还应注意的是要注意锻炼，养成锻炼习惯，房事也应有度，这样除了能够很好地促进人体气血运行之外，还可以强身健体，加强脏腑功能，对人的精神状态也有很好的调节作用，使整个人慢慢找回身心健康。
3.3饮食调养
饮食调养讲究的是健康饮食、营养均衡搭配。挑食、饮食过度、饮食不洁等都可能使脾胃功能遭到损伤，并可能产生水谷精微、气血运行不畅的问题，从而诱发各种疾病。对于亚健康状态的人群，应当遵循以下饮食原则：首先是不可过度挑食；饮食和人体健康问题是密切相关的，有选择性的进行饮食也是有必要的，不过需要遵循相应的饮食原则。通常来讲，如果人的体质偏热，饮食上则忌温而宜凉，对于体寒之人，饮食上则忌凉宜温；平体者在饮食方面保持平衡即可。另外是平衡膳食，人的气血都是基于饮食的营养补给而产生的，机体所需要的营养物质是多种多样的，饮食应当注意营养均衡，保持饮食的互补、全面、合理最为重要。
4、结语
综上所述，我们对亚健康状态有了基本认识。作为疾病与健康之间的一种状态，尽管亚健康状态不能被诊断为临床疾病，不过它体现出一些症状，会对人们的身体、生活等产生负面影响，不利于人们的身心健康。基于中医当中的“治未病”理念，再结合中医养生理论，同时辅以中药、针灸等治疗手段，可以很好地防治亚健康问题，提高机体的健康水平，让我们可以以更好地精神、身体状态来面对生活，帮助人们重新找回健康的生活状态。
参考文献：
[1]陆金志.亚健康状态与中医药治疗保健的体会[J].中国社区医师，2018（16）163-163.
[2]马思佳，刘佳其，刘若彤.浅谈传统中医理论与亚健康状态的关系[J].健康之路，2017（6）228-228.
[3]井庆彦.中医'治未病'防治亚健康的研究进展[J].医学信息，2018（A01）：21-23.
论文作者:许树洁
论文发表刊物:《中国蒙医药》2019年第8期
论文发表时间:2019/12/5
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