SE 模式下公共体育教学羽毛球常见损伤分析
胡彩凤
（重庆三峡学院体育与健康学院，重庆404100）
摘要 ：在SE 模式下对公体学生开展羽毛球的教学，其项目特点是运动方式简单、参与体验度高、大众项目、运动场地的要求不高。但羽毛球运动在给人们带来快乐的同时也可能给人们的身体带来一些损伤。经资料查阅显示，由于羽毛球运动的强度大，导致身体的某些部位承受的负担比较重，在教学中为调动学生学习的积极性，掌握运动技能并体验乐趣，有效地分析常见损伤部位脚踝关节、肩关节、肘关节以及腕关节以实现目标的达成。
关键词 ：SE 模式公体教学；羽毛球；损伤
1 羽毛球运动中常见损伤部位
在羽毛球运动过程中，最容易受伤的身体部位有：踝关节、手腕关节和肩关节。其中最容易受伤的是踝关节，其次是手腕关节和肩关节，分析其原因在于以下几点。
（1）大多数羽毛球运动爱好者不重视运动前的准备活动。运动可以使运动者在生理和心理上做好准备，克服人体神经机能的懒惰性，提高运动神经的反应速度，使人体很快地适应运动状态。（2）运动疲劳，当运动员在羽毛球训练和比赛中身体承受了超负荷的压力，从而使身体出现了短暂的生理机能下降的现象，运动疲劳是引发肌肉和韧带慢性运动损伤的主要原因。（3）动作不规范，大多数业余的羽毛球爱好者的动作技术不规范，一味追求技术的提高而忽视了自身的保护意识，往往是大脑支配不了身体的动作。
1.1 踝关节损伤
踝关节损伤是最容易发生的身体损伤，踝关节损伤的症状有以下几点。
在教学改革过程中，教学模式的改革是关键．当前水文学实践教学中，以“教为导向”的教学模式依然占据主体，严重影响了学生的学习成效[12-15]．学生疲于应付教师的“教”，缺乏自主学习的动机．
（1）外踝损伤时，外踝会有不同程度的瘀血或瘀青并伴有疼痛感。（2）如果踝关节损伤严重的，可能会不能站立，如果是单纯的韧带撕裂，那么伤痛部分多数在外踝的下部。（3）还有一些是疼痛感表现在做准备活动和剧烈运动的过程之中和之后，这种是慢性的踝关节损伤。踝关节损伤的多数原因是技术动作不规范，跳跃落地脚不稳，起跳动作存在失误和带伤运动。
1.2 肩关节损伤
从生产商来看，海外酒业市场中，啤酒和烈酒的生产及供给相当集中。特别是啤酒业，自2016年百威英博集团（Anheuser-Busch InBev）收购南非米勒酿酒公司（SABMiller）后，两家公司的结合缔造了全球最大的啤酒生产帝国，出产全球近三分之一的啤酒[1]。烈酒市场的行业集中度虽然没有啤酒那么高，但来自英国的帝亚吉欧集团（Diageo）也占据了全球20%以上的市场份额。
（1）轻度的损伤：肌腱轻微发炎，运动完之后感觉到肩膀轻微的酸痛，特别是肩膀的前部和顶部。（2）中度损伤：肌腱发炎尤其严重，剧烈疼痛。特别是在训练过程中会突然感到疼痛，一段时间之后疼痛感消失，停止运动后疼痛又会复发。(3)重度损伤：肩关节损伤已非常严重，疼痛频率会加多，肩周一碰到就会感到剧烈疼痛，特别是夜间感受更深。
肩关节损伤也是羽毛球运动容易发生的身体损伤，出现的症状大致如下。
手腕关节损伤在羽毛球健身运动中是较容易出现的损伤，损伤的原因大多由于羽毛球的动作的技术要求，在运动过程中击打、扣杀、勾球、推以及吊等都需要手腕向后伸和向外展的动作，特别是还要随着球的速度和方向不断地快速变换着鞭打的动作以及角度。因此手腕比较脆弱之处三角软骨盘容易在不断地旋转中受伤。所以羽毛球运动爱好者一定要特别的注意手腕关节的准备活动，做好手腕关节的预防工作。
1.3 手腕关节损伤
肩损伤的主要原因在于运动员运动的过程中所有的动作都与肩关节息息相关，运动员正手或者反手击球时的动作是左（右）臂后引，同时胸要展开，当看见球从前方落到额前时，上臂需要向左（右）上方抬起，肘部动作领先，前臂很自然地往后摆，手腕向后伸，前臂快速地带动手腕发力。
1.4 膝关节损伤
从调查表的数据看，膝关节损伤是比较容易重复发生的一类身体损伤，膝关节损伤的分类大概有：（1）交叉韧带损伤，这种伤痊愈的周期长，容易对运动员产生不好的影响；（2）半月板损伤，由于一些运动员的训练强度大，容易出现这种损伤；（3）慢性滑膜炎，运动的时候会感觉到疼痛，或者在做屈、伸运动时疼痛感加强。
1.5 腰部扭伤
羽毛球运动过程中，腰部扭伤也是常见的，腰部是我们身体的重要部位，腰部扭伤会给我们带来很多不便，连最基本的弯腰站立都会成为困难。在羽毛球运动过程中，腰部的力量很重要，例如在弓步、跨步接吊球或者搓网前球时，腰部要不断地下屈。又如在扣球、杀球、击后场球时腰部要经常性地后伸。如果在做这些动作的时候一不留神，肌肉一放松，就很容易出现问题。
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2 建议
在教学时最基本的是运动前要做好准备活动，要注意对手腕关节、踝关节、肩关节以及腰部等容易受伤的部位进行活动。应规范自己的羽毛球的技术动作，这样有利于降低受损害的概率。切忌带伤运动，如果感觉身体疲劳或者有轻微的肌肉拉伤的情况下，要停止运动。运动完之后要养成整理与放松身体的习惯，有利于身体的快速恢复。
参考文献 ：
[1]汤志强.运动员下肢力量和步伐的训练方法[J].南京体育学院学报，2004(9).
[2]王金亮，彭云志.羽毛球运动中肩关节损伤的原因及预防[J].体育世界，2006(7).
基金项目 ：2019 年重庆市高等教育教学改革研究项目（193204）。
作者简介 ：胡彩凤（1985-），女，汉族，四川中江人，硕士研究生，讲师，研究方向：体育教育训练与运动人体科学。
（收稿日期： 2019-08-18）
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