极简生活理念的社区价值
马志伟
(呼伦贝尔电大,内蒙古 牙克石 022150)
[摘 要 ]极简生活理念包括物质极简、信息极简、表达极简等等方面。中老年人是社区居民的主体，他们既要保持身心愉悦和家庭和谐，又要让生活丰富多彩，这也是社区研究的课题之一。通过环视社区居民特别是中老年群体的生活状态，我深刻感受到，中老年人树立极简的生活理念尤为必要。一是人口老龄化社会发展的要求；二也是提升社区中老年人生活质量的要求。社区的中老年朋友应该选择健康的合适的生活方式，学会慢生活、有选择地社交，并要舍弃过分的贪婪，用有限的时间和精力，专注地追求，从而获得最大的晚年幸福，同时也通过自己的努力为社区增添一份美好。
[关键词 ]极简 生活理念 社区 中老年人
一 、极简生活理念的核心内容
现在国外兴起的极简主义的生活方式，在日本和韩国的年轻人中间很流行，然而追根溯源，这种极简的生活理念在我国先秦时代就已有之。拜读孔子的《论语》，我们不难看出，孔子在衣食住行等方面都是推崇比较简单的生活的，他曾高度评价颜回说：“贤哉回也。一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。”也就是说，颜回的生活很清苦，吃一箪食物，喝一瓢水，住在简陋的小屋里，却生活得很快乐，这也是孔子推崇的生活。孔子不但追求物质生活的简单，在欲望、精神和言语方面也都力求简单。孔子主张“讷于言而敏于行”，“欲而不贪”，“君子食无求饱，居无求安，敏于事而慎于言，就有道而正焉。”这些言词的字里行间，都透露着孔子的大道至简的思想。[1]而现代极简的生活理念，并不是要求人们做苦行僧，不是指一个人一天只能吃一顿饭，一顿饭只吃一个菜，舍不得花钱等等，而是要人们放弃无效的事情，最大效率地利用好自己的时间和精力，做一些实际的有用的事。因为一个人的生活过得好不好跟你拥有多少物品毫不相关，况且物质的富足并不一定带来精神上的充实和快乐。如果社区的中老年朋友能够充分意识到这一点，那么他们就能更容易接受简便的生活并且更好地体会极简生活所带来的价值。具体说来，极简生活理念的核心内容主要指以下方面：
1.物质极简
物质极简是极简生活的首要方面，就是要人们只保留极小限的生活物品。社交网络的创始人马克·扎克伯格，身价500亿美元，却每天穿一样的衣服，开一辆破车。他认为，在日常生活的小事上消耗能量，会令人感觉到没有在工作，马克坚称尽量不做对社会毫无贡献的决定；法国女人的衣柜里通常不超过十件衣服，可供不同场合穿戴，她们绝对不画蛇添足再多添一件衣服；同样，李嘉诚拥有300亿美元，他一块表却戴了20年；作为极简代表人物的苹果创始人乔布斯，常用的家居物品只有一张爱因斯坦的照片，一盏灯，一把椅子和一张床。这些颇有成就和盛名的人物给我们树立了极简生活的榜样。
2.信息极简
现代人的生活都离不开手机和网络，很多中老年朋友也都在使用。可是过多的信息实际上干扰了我们正常的生活。很多人因为手机里信息量过大，一些有用的和必要的信息反倒没有及时发现和处理，大家都在不同程度地受着这些问题的困扰。减少使用社交网络、少看微博、朋友圈；定期远离互联网、远离手机，避免信息骚扰；关注的知乎用户少而精，宁缺毋滥，时间线干净，等等，这些有价值的提议都是我们可以借鉴的。
3.表达极简
随着年龄的增长，一些中老年人的语言表达能力下降，记忆力减退，很多事情不断地重诉，致使听者一方不能准确判断他们所要表述的内容。特别是老年朋友，要有意识地锻炼自己的会话能力，写东西、说话都尽可能力求精炼、直白。
总之， 人们在物质极简的基础上，还延伸出了很多其他方面的极简思想，例如伴随而来的精神极简和欲望极简等等。
已批准的创新性项目进入实验室的项目小组一般由3～5名学生（包括研究生） 组成，组长负责团队的管理与协调工作，并及时与指导教师联系沟通。团队内部考核工作由组长负责组织，考核内容主要包括实验室出勤率、项目任务完成情况、小组组会讨论参与情况、科研创新贡献情况（新发现、新概念、新方法、新理论或新材料等主要贡献者） 等。指导教师根据每一个团队的项目执行情况、团队成员的合作情况、团队整体素质和创新能力提升情况对每一个成员进行考核评分，认真培养每一个学生成长成才[1]。
我总在思考，如何觅得一柄穿地长锤凿它个万丈深渊，才能将12年血战，58000名战死美军，100万越军忠骨以及所有失去至爱亲朋的悲恸埋进深谷。即使如此，也不等于就能埋掉那些长期萦绕几代人心灵的越战幽灵。
二 、极简生活理念的社区价值
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1.人口老龄化社会发展的要求
研究发现，我国不能自理老年人口多集中在72-86岁这个年龄段，预计到2050年，这类人群可能超过1800万，而照顾这个群体的主力主要是依靠50岁上下的中年人。[4]老年朋友身体健康的还能自己料理生活，当然是他们的生活越简单越好；50岁左右的中年人大多是上有老、下有小，如果要求他们照顾不能自理的老人的衣食住行，那么对于已过年轻力壮时期的中年朋友来说，无疑是雪上加霜。我们常听到周围家有不能自理老人的中年朋友们的抱怨，除了必要的和必需的吃、穿、用，老年人的日常生活起居的麻烦更让人力不从心。曾经看过一部日本连续剧，《我的家里空无一物》，女主角麻予一家三代人在一起生活，麻予成家后与丈夫都出去工作，麻予的母亲正值中年，她要照顾年迈的姥姥，又要服侍老公，还要做好几乎全部的家务，每日累得腰酸背痛。麻予有一天去了一个崇尚极简生活的朋友家里做客，亲眼看见朋友家的干净整洁和生活的简单实用，回到自己家以后，看到堆积如山的物品和厨房长年存放的锅碗瓢盆，她下定决心要清理物品，处理掉很多长期不用的东西，为此也曾与母亲发生过很多次激烈的争执。为了给母亲减负和为家庭生活得更加舒适，麻予坚持贯彻她的极简的生活理念，最终得到父母亲和丈夫、姥姥的认可和支持。舍弃掉一切可有可无的东西，只留下必备的生活用品，麻予的家焕然一新，母亲没有了以前的繁琐的家务，有了自己的时间出去活动，麻予和她丈夫也有了更多的时间休息和娱乐。极简的生活方式带给麻予一家人新的生活和无限的快乐。这部片子给予我们启示：物质上的断舍离，就是要舍弃那些你不用或者不需要的物品，只留下简单整洁的环境和一个简单整洁的生活。只有这样，人们才不会把大量有价值的时间用在毫无意义的琐碎生活中。
日复一日，年复一年，很多中老年朋友已经走过了人生的黄金时段，本来可以安享晚年的他们，却不得不被越来越繁琐的家务劳动拖累着，一日三餐、打扫房间、帮孩子带孩子，没完没了的家务活几乎占用了他们所有的时间；有些中老年人似乎摆脱了来自家庭方面的困扰，却又陷入了另一种不自由，每天刷朋友圈、跳广场舞，忙于各种聚会和娱乐活动，无论是喜欢的还是不喜欢的，他们都疲于应付，完全失去了自我。中老年人是社区居民的主体，他们将如何打造好生活，既要保持身心愉悦和家庭和谐，又要让生活丰富多彩，这也是社区研究的课题之一。生活的羁绊从来都是自己的生活方式造成的，极简的生活方式已被很多年轻人所推崇，我认为，中老年人应尝试接受极简的生活理念和生活方式。
老龄化问题已是全球面临的普遍问题。我国是一个拥有13多亿人口的大国，人口老龄化现象严重。据统计，截至2017年底，我国60岁以上的老年人口有2.41亿，占我国人口比例的17.3%，按照这样的发展速度，预计到2050年前后，老龄人口将达到4亿多。为应对人口老龄化带来的一系列养老问题，我国政府做出加快老龄事业和产业发展的重要战略部署，从养老、医疗、社区等各个方面建立社会保障安全体系。[4]由于人口老龄化的快速发展，老年人甚至包括很多50岁以上的中年人口的健康问题，以及不能自理的老年人的日常生活问题，对于个人、家庭、社会乃至国家的承载能力都提出了极大的挑战。我们试想，未来独生子女的一代人，一个孩子要照顾两个或者是四个、六个老人，他们成家以后，两个孩子要面临四个或者八个、十二个老人的赡养问题，如果老人身体不够健康，生活再不能自立自理，年轻人的压力会有多大，他们会因为提供养老服务和长期护理责任而不堪重负。
[29]王明生、杨涛：《改革开放以来我国政治参与研究的回顾与展望》，《清华大学学报(哲学社会科学版)》2011年第6期。
2.提升社区中老年人生活质量的要求
为什么很多中老年朋友在退休之后还是感觉总有事情忙不完？他们每天忙得焦头烂额，无暇顾及现代生活，精神无法得到休息和放松，身体状态每况愈下，甚至疾病缠身，哪里还能谈及高质量的生活？但也有些中老年人能够合理安排时间，他们接受新鲜事物，外出游玩，乐享其中，幸福感不断增强，时刻感受着生活的美好。虽然两者的生活条件可能有差异，但是如果换一个角度看问题，你会发现，事情并没有那么复杂，主要是我们的生活理念在起作用。极简主义生活理念告诉我们，如果你真的想简化繁重的工作事务和日常生活琐事，请一定要记住,最好的方法就是一切从简。我们要弄明白自己究竟要做什么，然后站在局外进行思考，据此理清事情的优先顺序，并对结果和预期有所界定，我们就能以最简单、最有效的方式达到我们的生活目标。
通过环视社区居民特别是中老年群体的生活状态，我深刻感受到，中老年人树立极简的生活理念尤为必要。观察我们身边的老年人，我们不难发现，他们大多生活在一堆一堆的杂物之中，日积月累的物品，旧的不去，新的又来了，曾经勤俭持家的老人们不舍得扔掉任何东西。为了取用方便，老人们总是把生活用品摆在明处，用过的东西没有被放归原处，而是全都放在周围，致使并不宽敞的生活空间变得更加狭窄，而且看起来杂乱无章。无序的生活状态，加之老人们日渐退化的记忆，老年朋友的生活窘境可想而知，不但与年轻人格格不入，他们自己的儿女也是望而生畏，加深了代际交流的困难。刚刚离开工作岗位的中年朋友，无法摆脱儿女不在身边的空巢心理，他们一时不能融入老人的行列，但也激发不起生活的热情，身心老化状态严重。如何调动中老年朋友的生活积极性，培养他们的生活热情，我觉得首先要从更新生活理念着手，中老年人要有意识地树立极简的生活理念。
三 、社区的中老年人怎样做到生活极简
综观国内外的理论，极简的生活理念大体上有以下几点很值得我们学习和借鉴：
第一个理念就是避免复杂，追求简单。仔细想想，其实人的一生中真的没有什么特别复杂的事情要处理，尤其是中老年人，人生已走过了大半，他们只要照顾好自己的身体，过好自己的生活就可以了，调整好心态，才能提高生活品味和生活质量。
第二个理念就是要有自己的生活目标。无论多大岁数，只要你意识清醒，就不要稀里糊涂地生活。如果你不知道自己要驶向哪个港口，那么无论东南西北风，对你来说都是无所谓的。人一旦没有了生活目标，也就没有了生活的情趣和乐趣，所以说，中老年朋友无论在做什么，都要意向明确，而不可盲目地混日子。
第四个理念是要学会从他人的角度看问题。中老年人千万不能倚老卖老，总是占着年长的优势，对别人尤其是对年轻人指手画脚。你的生活你做主，而别人的生活由他去，不要过分干涉他人包括儿女的生活琐事，在代沟明显时，要学会从年轻人的角度看问题，毕竟我们都曾年轻过。这样，我们就可以省下心来考虑和安排自己的事情。[3]
未来的社会，中年人的生活负担和老年人的身体康健都要求我们社区的中老年群体必须树立极简的生活理念。人民日报推荐给大家的极简主义生活方式提倡，中老年朋友60岁之后，每一天都要好好珍惜，最大限度地让自己过得快乐。可以出去旅游，可以出门走走，别躺在床上无聊！
第三个理念就是要认真做事。如果人们不去做事情，事情就永远不会做完。当没有完成的事情达到一定数量时，就会出问题。中老年人不要再去接受超出承诺和能力范围的事情，但也要力所能及地做些事情，而且要认真去做，这样你会觉得自己还有用武之地。
社区的中老年朋友应该选择健康的合适的生活方式，打破那种一潭死水、安于现状的老年生活模式，要时刻感觉到生活还有希望，还有可选择的东西。中老年人可以尝试一下极简的生活方式，让生活从简。放弃不能带来效用的物品，控制徒增烦恼的精神活动，简单生活，从而获得最大的精神自由。
1.慢生活
放慢脚步，放松心情，中老年朋友要学会慢生活的节奏。读书、旅游、看书看报，学学书法，唱唱歌，跳跳舞，充分享受亲情、友情和爱情的美好，出门走走，出去看看，感受大自然的风光，让身体和精神都融会贯通到人与自然的和谐生活中，这样的慢生活何乐而不为呢？走过了人生的风风雨雨，中老年人千万不要再为以前的是是非非纠结不清，也不要过多参与干涉儿女的生活，让年轻的一代人放开手脚作他们自己的事。享受慢的乐趣而不是拖延时间，要在生活中找到张弛有度的平衡，劳逸结合，提高生活品味，提升老人们的幸福感。例如，吃饭要放慢速度，细嚼慢咽；外出活动要放慢速度，放松身心；每天用半个多小时的时间浏览书籍，慰籍心灵；早睡早起，规律作息时间等等。中老年人的幸福和安康就是给年轻人减负，更是国家的福祉。我们的社会需要积极向上、健康快乐的中老年群体。
2.中老年人要有选择地社交
岁数大了，上了年纪，很多老年人都不愿意出门，有些人甚至不爱说话，与外界交流的少了，这很不利于他们的健康。社会在发展，有些年纪大的老年人不会使用手机、网络等现代交际工具，在繁华市区，一些老人们摸不着头脑，不知道该怎样与人沟通，所以他们干脆萎缩在角落。对那些严重感受到环境压迫力的老年人，再要求他们去做什么有效的社交似乎不太可能，他们最多也就是找人聊聊天，说说笑笑，中年人还可以参加些社会活动。有些人喜欢安静，频繁的社交活动也不太适合他们。所以中年朋友和老年朋友的社交都要有所选择，选择场所，选择同龄的、层次品味相当的社交对象，比如同事、同学、老友等等，还要选择合适的运动和活动，总之就是要让老人们动起来，精神活跃起来。应酬太多了，老人们应付不起，没必要的聚会或者喝酒，老人们就不要去了，一切活动都要以他们的身心健康为主。
2．2．4 哮喘治疗情况 480例现患哮喘儿童在哮喘发作时使用抗生素者409例（85．21%）、全身或吸入性激素389例（81．04%）、支气管扩张剂340例（70．83%）、抗白三烯治疗310例（64．58%）、免疫调节剂283例（58．96%）、中药治疗339例（70．62%），抗过敏治疗55例（11．46%）和脱敏治疗2例（0．42%）。
因此，对于重要的双语版资料，航空公司应聘请行业内专业人士进行翻译工作，或由行业内专业人士对现有资料进行重新校正，避免以上情况的发生。此外，从业人员应注重英语阅读能力的培养，尽量阅读英文原版资料。
3.要舍弃过分的贪婪
中老年人仍然是有需求的，要有追求，要有梦想，但不能过分贪婪，否则物极必反。过分的贪婪意味着永远无法满足，同时永远跟快乐有距离。多余的财富只能购买多余的东西，多余的物品也只能带来徒增烦恼的多余的负担，人的灵魂需要的东西，是不需要花钱购买的。[2]中老年人一定要懂得放下，要学会“断舍离”，有些东西是属于年轻人的，我们就不要再去争去抢，要把机会留给年轻人，我们只做我们力所能及的事情。中老年朋友要珍惜生命留给我们的时光，你放下的越多，就会得到的越多，才能真正收获健康的身体和最后的成功。
极简的生活理念和极简主义的生活方式，是对自身的再认识，是对自由的再定义。通过简单单纯的生活所缓缓释放的压力和矜持，收拾心情，整理人生，才是属于老人们的品质。社区中老年人应深入分析自己，首先了解什么对自己最重要，然后用有限的时间和精力，专注地追求，从而获得最大的晚年幸福，同时也通过自己的努力为社区增添一份美好。
［参考文献］
[1]孔子是个时髦的极简主义者[J].统元论图书馆，2017.
[2]山下英子.断舍离[M].南宁：广西科学技术出版社，2013.
[3]弗格斯·奥康奈尔. 极简主义：风靡欧美的工作与生活理念[M].北京：人民邮电出版社，2015.
[4]林 宝.中国不能自理老年人口的现状及趋势分析[J].人口与经济，2015，(4).
[中图分类号 ]G 77
[文献标识码] A
[文章编号] 1672-3473(2019)01-0015-04
DOI :10.16162/j.issn.1672-3473.2019.01.004
[收稿日期 ]2018-11-28
[作者简介 ]马志伟(1969-)，女,呼伦贝尔电大，副教授。
[责任编辑 ：王雪炎 ]