“你才是我的情绪管理教练”，本文主要内容关键词为：才是论文,教练论文,情绪论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
当我们发怒、暴跳如雷时，孩子就在我们的旁边。他们模仿能力强，学习能力快，在某些事情与自己的期待不同后，比起我们更不懂得如何处理情绪的孩子，会将你的一切坏情绪的外在表现一一照搬、无条件吸纳。不出意外，和曾经暴怒的你如出一辙。以上，其实并不是在提醒父母不要在孩子身边宣泄不良情绪，而是想告诉你：实际上，孩子和我们一样，生活中很多事情都不如他意，所以，他也会经常有坏情绪。我们需要和孩子一起，管理好自己的情绪，并做好孩子的情绪管理教练。 第一步：不要被孩子的坏情绪点燃 据调查显示，我们在面对孩子坏情绪时对孩子说的每一句话，10%是语言，35%是表情，55%是情绪。所以，首先需要我们警惕的就是，不被孩子的坏情绪点燃。然而，不知道你们是否赞同，孩子往往是最能快速点燃我们怒火的人群。如何面对“紧急情况”，做出最合理的反应，我们可以一步一步地来： ☆回味一下自己的感受，究竟是什么让自己发这么大火，是事情的本身，还是自己本来情绪就不好，孩子的行为只是导火线？ ☆连续一个月，把发火的情形和其中的原因记录下来，这样就能对其中的理由有很好的分析。而且通常是，想到记录这个行为，你就能够降低怒火。 ☆在发火的时候，解释理由，比如在孩子某些危险的行为上，不要从训斥开始——“你是怎么搞的……”而是说：“我为你担心极了，因为……” ☆听取别人的建议，站在第三者的角度上，他们可能是最好的咨询师。或者，那些孩子已经长大了的父母，也能够提供好的建议。 第二步：帮助孩子发展情绪自控能力的四大原则 孩子情绪自控能力的发展，其实属于心理的范畴，任何方法和技巧的使用，都充满着变数，我们只有把握好最基本的观念和原则，才能举一反三地应对孩子的各种情绪问题。 1.情绪的产生不以孩子的意志为转移，孩子所能控制的只是情绪的外在表现形式，而孩子是不擅长隐藏内心情感的。因此，当他表现出坏情绪时，父母不能有排斥或者否定的态度。在接纳孩子各种情绪的基础上，进行正确的疏导和教育才是最有效的。 2.尊重接纳孩子的情绪，并不意味着姑息纵容。在表示了解并理解孩子的情绪后，给他讲道理或者立规矩，都不应该被排斥在外。 3.当孩子爆发不良情绪时，如果只能用一个方法，那就是倾听和拥抱。 4.模仿是孩子学习的第一手段。父母压制情绪、放纵情绪的习惯，会让孩子受到负面影响。相反，让孩子看到面对情绪、处理情绪的健康态度，是培养他正确处理情绪的最好途径。 第三步：教孩子学会管理自己的情绪 在孩子成长的过程中，让孩子感觉挫败的事情很多。但是作为父母，我们不可能不让他接触这些事情。我们可以做的是，让他学会管理自己的情绪。作为父母，有一项工作就是帮助孩子学会管理自己的情绪，更好地处理这种负面的情绪。 很多父母看见孩子发脾气，可能会好心地试图消解孩子的坏情绪，会对孩子说：“这不就是一个游戏嘛，没什么大不了的，有什么好生气的？”实际上，如果父母这样说，可能只会让孩子更为愤怒。相反，我们首先应该对孩子的情绪表示理解，然后试图和他一起找到一个折中的解决办法。与此同时，你也可以大方地告诉孩子，有坏情绪并不是一件坏事，也不需要埋在心里，情绪往往来得快，去得也快，总是可以通过一些方法来缓解。 当然，很多孩子很难在一个感到压力的情境中保持冷静，管理情绪也非一日之功，所以这就需要我们父母掌握一些技巧，来帮助孩子保持一个冷静的头脑。 ☆替孩子表达情绪，是帮孩子认识情绪的绝佳途径 当孩子2～3岁时，他发怒的时候甚至意识不到自己是在发脾气。所以，作为父母，我们可以帮助孩子认识到“生气”这种情绪，或其他负面情绪。如果孩子遭到别的小朋友的嘲笑闷闷不乐，你可以这么和他说：“宝贝，你生气是因为别人嘲笑你对吗？”当他坐在饭桌前嘟着脸的时候，你可以问他：“你不高兴是因为不想吃蔬菜吗？”总之，帮孩子认识自己情绪的第一步，就是替孩子表达他的情绪，这是让他认识自己情绪的一个很好的途径。 比如在一些特定的情境里，你可以替情绪失控的孩子表达情绪：比如：“我感觉你很委屈”“你看上去很高兴”“你看上去很兴奋”“你好像有点沮丧”等等。 同时，你还可以告诉孩子“生气”时身体的一些变化，比如他会感觉脸热。你还可以让他明白在什么情况下容易生气，比如制止他做某件时他会很生气。这样做的目的是为了让孩子学会承认自己不开心，让他认识到“气愤”这种情绪。 ☆让正在气头上的孩子学会冷静一下 告诉孩子，人在生气的时候，通常很多问题都想不清楚。生气的时候做的事情，也通常不理智。因此，如果孩子生气了，先让他学会自己冷静一下，什么也不做，自己先消化一下自己的情绪。比如，当孩子在吃晚餐的时候，你把电视关了，他很生气，你可以让他先离开饭桌，冷静一下，等他自己冷静下来以后，再回到饭桌上继续晚餐。 如果是什么事情让孩子大发脾气，你最好让他离开使他大怒的现场，带着他到一个安静的地方呆着。你需要做的是，告诉他“你需要安静一会儿”，而不是让他在现场继续怒不可止。比如，孩子在搭一个新的积木，却总是不能按照说明书上的指示成功地完成搭建，你可以让他暂时放下手里的积木，去干点别的事情。当然，你也要避免用愤怒的语言和他对话，这样他会更加生气。 ☆在孩子学会表达自己生气的原因前，父母可以先试着帮他总结 如果孩子生气了，你可以问问他到底是什么让他生气，怎么样，他就不会这么生气了。如果他的要求是合理的，你下次可以尽量避免让他生气的事情再发生。如果以孩子的发展程度，还不足以明确指出让他生气的原因，你可以试着帮他总结，比如“是不是你很不喜欢黑色，一穿黑色的裤子就生气？”试着帮他分析原因。久而久之，他也会慢慢学会表达什么事情是自己不喜欢的，从而孩子就会学会在坏情绪发泄之前，先以“商量”的姿态表达自己的心意。 ☆试一试和孩子一起用“幽默”解决问题 “幽默”有着神奇的力量，在孩子生气的时候，你的“幽默”可能让孩子脸色立马“阴转晴”呢。比如，孩子的冰淇淋掉地上了，他可能立马哇哇大哭。这个时候，你可以用诙谐的肢体动作和夸张的语言对他说：“看！一定是路上的蚂蚁也想吃冰淇淋了。”然后自己装作小蚂蚁的样子，津津有味地假装吃地上的冰淇淋。孩子一定会被你的行为逗乐。你用幽默化解不愉快的事情，也会让孩子学会用“幽默”解决问题。如果你们开车被堵在路上，你可以说“哇，假如我们的汽车会飞多好，这样我们就嗖嗖地飞过去了。”这种用幽默化解难题的机会很多，如果父母能用这种态度对待生活，孩子也容易变得开朗幽默，不常常陷于负面情绪。 TIPS：三招助你神奇化解孩子情绪失控 第一招：提醒。当他大喊大叫时，你提醒他，不能尖叫、大喊。 第二招：当他还没有停止时，你可以警告他，如果再用这么大音量说话，你将取消他的甜点。 当然，“禁止大喊大叫”的原则父母也很有可能违反，尤其在看到孩子大喊大叫时。如果你没控制好自己，记得对孩子道歉：“妈妈对你的行为很不满意，但是妈妈刚才对你大喊大叫是不对的。” 第三招：当你很生气的时候，你也可以用教他的方法使自己冷静下来，比如对他说：“我现在非常生气，所以不想再和你谈论这个问题，我需要冷静一下，等自己不生气了再和你讨论。”这样做的目的，一是避免自己用“大喊大叫”的方式来处理问题，第二是也让孩子从你身上学会在生气时如何管理自己的愤怒情绪。