（成都市第二人民医院；四川成都610017）
脑梗死简称为“脑梗”，是中风的一种，在现实生活中是较为常见的疾病之一。该病具有高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率、高花费率等特点。在世界范围内极大地危害着中老年人的健康和生命。脑梗死作为一种常见的危重急诊，对家庭和社会产生严重的负担。随着现代社会的不断发展，脑梗死患者的发病年龄也呈下降趋势，脑梗死逐年增多。因此，我们应该保持良好的生活习惯，对脑梗说不。
常见引发脑梗的原因
1.不良饮食习惯
专家表示，导致脑梗死的主要原因是饮食。如今，许多人越来越喜欢外出就餐，因为他们觉得外面的食物不仅美味，而且有很多选择。很少有人知道外面餐馆的大部分食物都很油腻，很不健康，可能导致心脏病、肥胖症、高血压等慢性病。长期不治疗会导致急性脑梗死、心肌梗死、脑出血等疾病。平时饮食应清淡，辛辣，油腻，生冷刺激的食物最好不要吃。
2.熬夜
经常熬夜会导致内分泌失调。许多疾病是由熬夜太久引起的，尤其是脑梗死。晚上本身就是用来休息的时间，大脑在忙碌的一天之后应该放松，长时间的熬夜会导致血液循环系统出现问题，从而诱发脑梗死。一个人最好的睡眠时间是每天8小时左右，通常是从晚上10点到早上6点。
3.过度饮酒
适量的酒精可能有助于保持健康，促进血液循环和保持温暖，但是经常喝酒，甚至大量饮酒，这是非常不健康的。有研究证实，酒精也会诱发高血压等疾病，严重的话会直接导致心脑血管疾病。俗话说，小酒好喝，大酒伤人。我们应该注意酒精的摄入，最好戒酒。
4.情绪不稳定
如今，人们面临着生活和工作的双重压力，一整天都感到紧张。由于身体长期处于紧张和疲劳状态，可能导致血管痉挛，导致血液循环障碍，从而诱发脑梗死等疾病。
5、嗜烟
嗜烟不仅是肺癌的危险因素，也是脑梗死的危险因素。烟叶里面含有焦油、尼古丁等多种有害物质，长期吸烟对血管的损害比较大，积累到一定程度可能诱发脑梗死。
6、三高
三高（高血压、高血脂、高血糖）长期得不到控制，会导致血管长期受到损害，积累到一定阶段，血管发生动脉硬化，形成动脉狭窄，最终动脉闭塞出现脑梗死。
脑梗死的早期症状
1.突发性眩晕或不明原因跌倒
椎基底动脉供血不足影响小脑和脑干等平衡神经组织。突然间，病人会感到头晕，站立不稳，甚至晕倒在地，或因不明原因跌倒。这是脑梗死发作前的一个典型症状，一旦发现周围的人有这种情况，应该及时打120。
2.突发性头痛
脑血管堵塞可能会出现突发的持续性头痛，不能自行缓解，需要到医院行头颅CT进行协助诊治。
3.突发的口角歪斜
如果突发口角歪斜，两边面部表情肌不对称，吹口哨漏气等，也就是我们俗称的面瘫，需要高度怀疑有无脑梗死，需要立即到就近医疗机构进行诊治。
4.突发一侧肢体麻木无力
突然间，一侧胳膊或腿感到麻木、无力或癫痫样抽搐，突然间感觉手脚不听使唤，手脚不灵活，两边手脚不对称，也是需要高度怀疑有无脑梗死。
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5.突发性言语不清
脑缺血会影响大脑皮层的语言中枢，患者会突然含糊不清地说话。有些病人不能说话，但能理解其他人，而有些患者刚好相反。医学上，它被称为运动性失语症或感觉性失语症。
6.视力模糊
突然眼睛看不清楚，视野模糊不清，或者觉得眼前很黑，这可能也是脑梗发生的早期症状。正常情况下，这些症状可以在几秒钟或几分钟内恢复正常。如果发生这种情况，我们应该警惕脑梗死的发生。
除上述症状外，脑梗死发病前的症状还包括：突发的昏迷或意识障碍、行走不便、步态不适等。
预防脑梗的饮食适宜和禁忌
1.饮食适宜
大多数冠心病、高血压、脑血管病和动脉粥样硬化患者会被叮嘱要注意低盐低脂饮食或健康饮食。那么健康饮食到底是什么呢？世界卫生组织推荐地中海饮食，以坚果和蔬菜为基础，辅助肉鱼蛋禽类蛋白质物质。日常生活中，首先食物烹饪方式就应该注意——在动物性食物的烹饪中，应尽量避免油炸。蒸煮和烘烤是使油脂从食物中滴出来的最合适的方法。食物类型应该选择各种谷物，精细搭配。可增加玉米、裸燕麦等原料，少吃单糖、蔗糖、甜食。多吃新鲜蔬菜和水果。确保每天摄入足够量的维生素、矿物质和膳食纤维。应该有意识的多吃一些乳制品、豆类及其制品。乳制品除富含优质蛋白质和维生素外，还具有较高的钙含量和利用率，它是天然钙的极好来源。豆子是中国的传统食品，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和维生素b1、维生素b2、烟酸等，大豆及其制品还具有降胆固醇的作用。经常食用鱼、禽、瘦肉、少脂肪和荞麦油，多食用水产品，特别是深海鱼。保持能量摄入，但同时应该增加有氧运动，以防止超重和肥胖。
2.饮食禁忌
为预防心脑血管疾病，必须控制饮食。动脉硬化、高脂血症和高血糖症也是“口腔疾病”，也是应验了病从口入的道理。大多数心脑血管疾病患者伴有高脂血症和高血压。因此，必须减少高脂食品的摄入量，限制高脂、高胆固醇食品的摄入量，特别是动物脂肪、动物内脏等。低脂轻食具有稀释血液浓度、保持血液循环通畅的作用。因此，脂肪、黄油、糖果及动物内脏等高脂肪、高糖、高胆固醇食品应少吃。同时，过多的盐会导致血压升高，无形中增加血管壁的压力。血管在长期张力过大的情况下会加速老化。因此，在日常生活中，我们必须注意控制盐的摄入，坚持清淡的饮食。糖是人体卡路里的第一来源，但如果摄入过多的糖，人体就不能消耗掉多余的糖分，它会转化为脂肪储存在体内，对血管及其他脏器造成损害。
预防脑梗应保持良好的生活状态
1.保持情绪稳定
有心脑血管疾病危险因素的患者由于身体状况特殊，尽量不要太生气，凡事都要放松，不要让自己的情绪波动太大，这样有助于预防心脑血管疾病进一步恶化。尽管工作压力很大，我们也应该学会微笑面对和解决问题。首先，我们应该知道健康比任何事情都重要。工作是一点一点地完成的，不要为了工作而忽视你的身体。你偶尔透支身体可以通过休息调养，但是长期透支必然会造成严重后果。
2.保持充足睡眠
我们每天至少需要6个小时的睡眠来完全恢复身体各系统，特别是神经系统的功能。否则，长期睡眠不足不仅会降低记忆能力，还会损伤心脑血管，引发心脑血管疾病。
3.适量运动运动
事实上，不仅大脑需要氧气，身体的所有器官都需要氧气。健康适度的运动能增强心肌功能，从而增强心脏的适应性。如果想进行晨练的话，建议大家最好做一些舒缓的有氧运动运动，而不是剧烈运动。下午进行高强度运动，睡前不要做剧烈运动，否则会影响睡眠。同时，注意运动强度不应过度。
论文作者:吴长川
论文发表刊物:2019年5月5期
论文发表时间:2019/10/21