加强核心力量训练对200米自由泳游进速度的影响研究
吴霓 广东仲元中学
摘要： 针对200米自由泳在予以全面探究速度影响的过程中，分别筛选了广东仲元中学的20名游泳队学生，并且将其完成相应分组。在此前提下，针对观察组将其设计为两次的每周核心力量训练，并且将上述训练措施建立于核心力量理念的宗旨与前提下，该组学生同时涉及到水下训练以及陆上训练，并且针对上述两类训练都保持为半小时。与之相比，针对对照组仅限于半小时的腰腹练习，同时涉及到正常的学生水下训练。经过12星期的研究实验后，可得如下结果：观察组现有的学生全部显著增强了原有的自由泳水平以及游进速度。但是与之相比，对照组却并没能表现为突显的差异性。
关键词： 自由泳；游泳；核心力量；训练
从竞技体育的视角来看，力量训练构成了其中很关键的要素。具体在涉及到游泳竞赛时，作为自由式运动员通常都要妥善处理流体阻力以及垂直的自身重力。在此前提下，运动员有必要处理三倍左右的游进速度阻力。在目前的现状下，游泳项目总共应当包含水中以及陆上的两类不同游泳训练模式，因此有必要紧密衔接水中以及陆地的自由泳训练方式，从而全面突显了力量素质具备的决定作用。通过运用上述的改进措施，人体就能够拥有强度更高的肌肉群，并且对于全过程的游进阻力予以显著减低。因此可见，自由泳运动员如果要拥有优良的游泳成绩，则需全面依赖于专项性的自身力量训练，其中涉及到水中与陆地的两类不同训练模式。
一、研究对象与方法
(一)研究对象
在此次研究中，分别筛选了20名学生并且将其分成不同组别，其中涉及到对照组以及观察组。具体而言，上述两组总共包含各自10名的男生以及女生。针对观察组来讲，组内学生表现为17.3岁的平均年龄以及172.13cm的组员平均身高；针对对照组来讲，组内学生表现为17.4岁的平均年龄以及173.88cm的组员平均身高。经由T检验以后，上述两组学生并没能呈现突显的自身条件差异性。
(二)研究方法
首先是分组开展针对自由泳的专门速度测试。在各个星期的时间段内，针对上述两组现有的学生分别施以两次训练，其中都包含力量训练。在此前提下，针对观察组将其纳入力量训练的范畴，针对对照组仅限于力量练习。在此前提下，运用对比方式得出两组学生当前表现出来的自由泳测速成绩。
其次是文献研究。在此次研究中，先后查阅了知识资源总库以及其他有关刊物。通过运用上网搜索的方式，查找当前现存的新近研究成果，并且将其作为此次研究的必要参照。在此前提下，此次研究涉及到有关运动生理学、专项游泳训练、运动生物力学以及运动解剖学的各学科基础原理，从而给出了明晰的理论根据以及基本研究参照。(见表1、表2)
二、结果与分析
(一)对照组与实验组实验前后专项指标的差异性对比(见表3)
(二)分析
1.针对对照组
经由全面分析，可见对照组的同学们在完成全过程的力量训练前提下，学生当前现有的平均游泳速度表现为升高的基本倾向。然而不应忽视，相比于观察组来讲，对照组学生当前能够实现的基本游泳速度仍然表现为突显的差异性。探究其中根源，主要在于游泳练习如果仅限于单一动作，那么很可能引发程度较重的肌肉群疲劳以及腰腹部酸痛现象，因此上述的训练模式单纯局限于肌肉层。然而不应忽视，游泳运动在客观上必须依赖于全方位的人体部位协同与配合。因此如果要着眼于控制游泳速度，那么关键举措就要落实于行进速度的灵活掌控。在此前提下，小肌肉群应当能够与人体躯干协同用力，同时也要适当牵动人体自身的大肌肉群以及主动肌肉群。只有如此，学生才能够拥有相对更优的游泳训练成效性。
除此以外，跳水动作还涉及到瞪跳的有关操作。因此可见，学生是否能达到适当的瞪跳力度，其在根本上决定着滑行距离的长短。在此前提下，应当能够有序整合蹬腿力量，并且确保符合最佳的方向转变。为了全面保证最佳的游泳出发速度，那么关键就在于灵活掌控与之有关的水流速度以及其他要素，在此基础上探寻最佳的入水平衡点。
表1 对照组训练方法
表2 实验组训练方法
表3 对照组与实验组实验前后专项成绩指标的差异显著性分析
经过分析可见，观察组整体上表现为突显的游泳增速现象，上述现状主要根源于专项性的游泳技能训练。除此以外，人体力量因素也将会引发上述的转变。这主要是由于，自由泳必须全面依赖于协同性的肌肉群相互作用，其中包含了平板支撑作为必要的引导。具体在涉及到仰卧转体、平板支撑以及收腿训练的有关操作中，应当能保证完全的人体悬空状态，确保在脱离跳台的基础上，肌肉群以及人体躯干能够保持最优的空中平衡度。
2.针对观察组
式中，λ为波长，k为波数，k=2π/λ；J1(x)为一阶贝塞尔函数；Fi(r)为少模光纤的第i个模在焦平面上的模场分布.以两模光纤为例，两模光纤支持LP01模和LP11模的两种简并形式(LP11a模和LP11b模).在计算少模光纤的模场分布时忽略偏振模耦合分量，并对弱导光纤进行计算.根据拉盖-高斯分布对阶跃型少模光纤模场进行近似计算，得到两模光纤的线偏振LP模场归一化表达式为[16]
三、结论与建议
(一)结论
相比于对照组，观察组经由游泳训练以后，其整体上表现为显著提升的自由泳速度。因此可以证实，针对游泳速度如果要致力于全方位的提升，那么在客观上就要依赖于核心力量训练。此外，针对转身速度如果要予以全方位的保障，则也有必要凭借力量训练的途径与方式得以实现。
(二)建议
在常规性的游泳训练中，作为教练人员有必要将核心力量训练置于首要性的地位。与此同时，教师也要将多样化的训练模式全面引进当前的游泳训练中。只有实现了上述的转变与改进，针对核心力量训练才能体现为更优的综合训练效果。与此同时，关于现阶段的自由泳训练还有必要增设专项性与专人指导的水上训练以及陆地训练，在此前提下紧密衔接了上述两类的不同训练模式。通过运用此项训练改进举措，针对弱势肌肉群就能予以逐步增强，从而实现了自由泳整体速度的提升。
为了保证格尔木市夏日哈木铜多金属矿2.0×104 m3/d供水量，应加强该水源地地下水数值模拟研究，指导水源地建设，使地下水开发利用得到可持续发展。
4.将猪腰劈开，去净腰臊，先剞成兰花型，再改切成块，入沸水锅中汆一下，放于火锅正中；将虾仁也沸水中汆一下，捞出放在腰块正中心，撒青豆，加入精盐、味精、菠菜与火锅一齐上桌。点燃酒精烧沸后食用。
参考文献：
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