四川省邻水县人民医院 四川 邻水县 638500
肝脏是人身体内最大的代谢器官，肝脏具有代谢、解毒、制造凝血因子等多种功能，所以说肝脏对人体健康具有至关重要的作用。为了保持身体健康，人们应该在日常生活中对肝投入更多的“关爱”。养护肝功能，预防肝病需要从多个方面入手。除了劳逸饮食以外，还要保持良好的心态，这样才能对保障肝功能健康起到积极作用。下面将要介绍比较常见的肝功能预防措施，希望能对肝功能保养，肝病预防起到帮助。
1.心情开朗，精神舒畅
保持良好的心态可以帮助调节人的身体，就像人们常说的“喜伤心，怒伤肝”，情绪的波动往往会对人的身体健康造成影响。从中医角度来看，如果人的情绪状况不好，就容易产生抑郁，这就会导致肝脏气滞血瘀，从而引起郁症肝病。所以在我们的日常生活当中，肝功能不好的朋友要尽量用良好的心态看待周围的环境与事物，保持心情开朗，这样就能更好的预防肝病了。
2.按时作息,供血养肝
据调查显示，多数年轻人和相当一部分中年人存在熬夜、作息不规律的状况。这种生活方式会大大加重人的身体负担，在过度劳累的同时，消耗气血，最终导致身体机能下降。长期不规律的作息会使肝功能受到严重的损害，免疫力下降、容易生病就是气血衰弱、肝功能不佳的直观表现。所以人们要保障每天有充足的休息时间，还要养成良好的作息习惯，让肝脏在劳逸结合当中获得休养。
3.适当运动,促进肝脏气血循环
生命在于运动，预防肝病要通过加强运动促进肝脏气血循环。在对运动项目的选择中，可以根据年龄和性别等方面的不同进行选择，正如老年人身体机能相对较差，所以不能采用剧烈的运动方式保养身体。保健操、太极拳、散步都是比较适合老年人的运动方式。经过长时间的运动以后，人的身体机能可以得到显著的提升，肝脏健康也将获得更加坚实的保障。
4.合理膳食,保证肝脏气血营养
“药食同源”的理念正在逐渐受到人们的重视，在肝病的预防工作当中，也可以适当调节膳食节后，以此保证肝脏的气血营养。对于肝脏功能比较弱的朋友来说，推荐食用的荤菜以鸡肉、鱼肉等蛋白质丰富的食物为主。除此以外，还要加大对蔬菜水果的摄入，满足身体对糖分和维生素的需要，这样就能有效的平衡电解质，保证肝脏的正常工作。
5.适当控制脂肪饮食
脂肪肝是比较常见的肝脏疾病，脂肪饮食过量者的肝脏脂肪蓄积远超常人，如果脂肪肝没有得到及时治疗，就有可能诱发肝硬化和慢性脂肪性肝等严重的肝脏疾病。所以体质肥胖人群要及时对脂肪饮食引起重视，采用科学的方法改善食谱，预防肝脏疾病的发生。
6.戒烟禁酒
预防肝病还要做到戒烟戒酒，烟里面的尼古丁和酒中的乙醇都会都危害肝脏。尤其是酒，如果没有节制的大量酗酒，就会导致酒精性肝炎的出现，这种病症会对肝脏的新陈代谢功能造成损害。为了预防肝病，人们在日常生活中要尽量少抽烟喝酒，最好能够做到戒烟禁酒。
7.养成良好的卫生习惯,预防肝病疫情传播
预防肝病要从卫生做起，部分肝病具有强烈的感染性，如丙型病毒性肝炎只需要通过血液就可以传播。所以再传染性肝病出现时，必须注意卫生，做好消毒工作，这样才能有效预防肝病的产生。如果要整理患者居住过的房屋，就要对患者使用过的家具进行消毒，如果必须接触患者体液的毛巾和衣物，那么就要通过各种消毒方法进行处理。除了要保障生活环境不受肝病病毒污染，还要做好个人卫生，养成饭前便后洗手，经常洗换衣物的好习惯。
8.接种疫苗，定期检查
要想预防乙型肝炎,最经济最有效的办法就是注射乙肝疫苗。凡是健康人接种疫苗后，不但可以增强机体免疫功能,还可抵抗肝炎病毒侵犯，保持肝脏健康。治病要治疗苗头,早期病情得到控制就能更快地恢复健康。因此,要全面或重点定期健康检查,早期发现疾病苗头,及时治愈,预防未然,保持肝脏健康。
论文作者:甘德琼
论文发表刊物:《生活与健康》2019年第05期
论文发表时间:2019/6/25
标签：肝脏论文; 肝病论文; 肝功能论文; 气血论文; 身体论文; 健康论文; 脂肪论文; 《生活与健康》2019年第05期论文;