（成都新世纪妇女儿童医院；四川成都610000）
女性内分泌失调是一种比较常见的情况，这主要是由于女性在工作与家庭的双重压力之下，精神负担较重，平时的生活起居、饮食方面等不规律、不健康，从而导致体内激素分泌紊乱，也就是所谓的内分泌失调。女性内分泌失调最为明显的表现就是脾气急躁、月经不调。妇科疾病、脸上长痘以及乳房胀痛等等，对于女性的生活以及工作都会产生极大的影响。
女性内分泌失调的危害？
其一，女性内分泌失调、紊乱会导致头顶部位脱发，从而出现头发稀疏甚至秃顶的情况，如果出现此类情况要及时去医院进行相关的检查，绝大多数都是内分泌失调造成的。女性一般在产后以及更年期之后更容易出现内分泌失调的情况，平时要注重调理，否则很容易引起溢脂性脱发。
其二，内分泌失调也会导致女性身体肥胖，一般来说，身体肥胖主要是体内脂肪含量过高，但是也可能是由内分泌失调所引起，平时要注意健康饮食，养成良好的饮食习惯，避免身体肥胖臃肿。
其三，内分泌失调会导致月经不调，这是最为典型的症状，大部分女性可能都有过月经不调的经历，其中大部分是由内分泌失调所引起的。女性可能会出现痛经、乏力等症状，对于睡眠质量也会产生明显的影响，此外，还可能出现其他不良反应。
其四，内分泌失调严重时可能会导致不孕，内分泌失调会使得人体大脑皮层对于内分泌调节的功能失灵，或者导致子宫内膜损伤，对于女性激素反应不敏感，反射性的影响女性内分泌调节，从而降低女性受孕的几率。
其五，内分泌失调会导致女性脾气比较暴躁，大部分情况下，女性在更年期阶段会出现这种症状，情绪变化比较大，容易急躁、焦虑，极易受到负面情绪的影响。
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其六，内分泌失调会导致多种妇科疾病，女性子宫内膜异位症、痛经、月经量不规律、月经不调以及一些乳腺疾病都与内分泌失调都极大的关系，内分泌失调会对女性产生严重的影响。
女性内分泌失调如何进行护理？
其一，保持良好的心理状态，女性在工作和生活中注意控制自己的情绪，保持良好的心理状态对于改善内分泌失调具有一定的作用。一些负面情绪会对人产生消极的影响，导致内分泌紊乱，因此，女性平时要注重自我调节，避免心理压力过大，学会调控情绪、释放压力。
其二保持良好的饮食、睡眠、运动，如果女性内分泌失调，则代表其体内的荷尔蒙处于不稳定的状态，调节内分泌失调必须要注重饮食，注意锻炼，同时保证良好的睡眠。在饮食上要适当多吃水果蔬菜，不要吃刺激性的食物、油炸食物，保持营养均衡；在运动方面可以适当参与一些有氧运动，长期坚持锻炼；在睡眠方面要保证每天早睡早起，晚上不要熬夜，确保良好的睡眠，必要时可以以药物辅助。此外，要注意养成良好的生活习惯，起居要有规律，不要打破人体正常的生理规律。
其三，多泡澡，泡澡对于调节内分泌失调的症状也有一定的作用，通过高温入浴这种方式可以促进身体血管扩张和收缩，每次泡澡三分钟左右，然后休息五分钟，循环三次之后，可以消耗大量的热量，长期坚持还可以促进身体老旧角质代谢更新，对皮肤也有好处。如果心脏不太好的话则不建议泡热水澡，可以采用热水泡脚的方式，也可以达到促进血液循环的目的，对于调节内分泌也有一定的作用。
其四，适当的按摩也有助于调节内分泌，人体内的淋巴液和血液循环状况会影响人体排出毒素或者废物的速度，适当的按摩可以促进人体血液循环，加快新陈代谢，有助于内分泌恢复正常。
其五，平时生活中要注意适当控制性生活，不要过于频繁，要有节制，如果性生活过于频繁，就容易导致女性的内分泌系统出现失调、紊乱的情况，从而引起一系列的症状，因此平时生活中要多加注意。
其六，平时注意适当的锻炼盆骨肌肉，这样不仅有助于预防一些妇科疾病，同时对于调节内分泌也具有一定的积极作用。
论文作者:张铮
论文发表刊物:《医师在线》2019年9月17期
论文发表时间:2019/11/26
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