女孩告别贪吃的痛苦，本文主要内容关键词为：贪吃论文,痛苦论文,女孩论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
您好！我是一个爱美的女孩。我原本有着美丽的身材，但是现在变得好胖。因为我害怕太胖了，所以每天跑步，每晚都站着写作业。运动量不算少了，但还是胖胖的，好烦。其实，我也知道自己为什么胖。那是因为我贪吃，进入初三后表现更严重了，经常饭后还吃面包、饼干、水果，总是毫不节制地吃。我并非对什么事都不能控制，只是对于贪吃不能控制。 我的家庭并不富裕。记得小时候，妈妈很讨厌我吃得多，我一吃东西她总会讲一些很难听的话。再后来，她不再给我零花钱。但是从那以后，我的自尊开始无所谓了，我就像败家子似的，更加喜欢吃了，手上一有零花钱总会花很多在吃上，似乎猛吃一阵心中才有一种快感。其实有时候我并不想吃，但是由于习惯了吃，所以还是会买来面包饼干之类，并且把它们吃了下去。而每次吃完，我又非常后悔，很讨厌自己为什么会这样，但后悔完还是照吃不误！ 当我知道肥胖会给人带来很多疾病的时候，我更加担心自己。但就是改不了，因为这种坏习惯已经很长时间了。我很痛苦，知道自己的缺点又不能改正的人是最可怜的，我痛恨自己的这一切，请帮助我，我该怎么做？ 一个急需帮助的女孩 龚潇潇 龚潇潇同学： 你好！你来信谈到的情况属于神经性贪食症的表现。 神经性贪食症，是指以从难以克制的进食到进食之后的后悔为特征的一种进食障碍。主要有以下特征：一是具有难以克制的进食欲望；二是进食后十分担心发胖而影响自己身材；三是进食后常常后悔，甚至自我催吐或药物导泻；四是情绪波动，焦虑，抑郁；五是存在心理障碍；六是具有冲动性行为；七是女性的月经紊乱。其核心表现是一面贪食，一面怕胖，并且常为自己的贪食行为后悔自责。 有些贪食症可能与脑部功能的变化有关，比如下丘脑的功能失调，人就会出现不知道饱的情形。但是，神经性贪食症属于心理障碍。有些青少年为了追求魔鬼身材而过度控制进食，结果又控制不了自己，变得大量进食，也就由厌食变得贪食。有研究认为，进食障碍与情感障碍有关。比如，人遭遇挫折情绪抑郁的心态下，就容易出现贪食行为。由于恶性循环，有的会转化为一种强迫行为，成为强迫症的一种表现。一般说来，贪食症状的背后往往反映了当事人面临某种源于生活的心理压力。 就你的情况看，虽然你没有直接谈到心理压力，但是可以推测，毕业班的生活会成为压力。你已经进入青春期，有关性心理的困扰也会形成心理压力。对于身材胖瘦的过分关注又是一种心理压力。妈妈对你贪食的不满和说难听的话以及不给你零花钱，让你无形中会有一种不满情绪，这也是一种心理压力。此外，还有你有意无意回避了的心理压力。 人的心理压力常常不知以怎样的突破口来宣泄。长期压抑在胸，难以排遣，偶然的贪吃行为会使人得到了一种畸变的宣泄和满足。还有，你的贪食还是对妈妈的一种无声的对抗和逆反：你越是反对我越要吃。于是感觉似乎惩罚了妈妈，这种宣泄和满足反过来又会强化贪食的行为。于是，只要处于一定情绪压力之中就会“自然”出现贪食行为，以致面对自己的胖也要猛吃来宣泄内心的焦虑。 你该怎么办呢？ 首先需要认知调整。就是重新认识生活，认识亲情，认识自我，通过新的领悟，化解心理压力。比如，面对毕业班生活谁都需要一个适应阶段；比如，认识到妈妈的批评其实完全是为了你好；比如，青春季节谁都会有成长的烦恼；比如，只要喜欢自己接纳自己，胖一点一样是一种风采……总之，一旦你悦纳了自我，悦纳了生活，你的心理压力就会化解。这样，就不用以贪食来宣泄了，贪食的行为会逐渐淡化。 同时，采取注意转移法。当贪食的欲望出现时，赶紧把注意转移到唱歌、舞蹈、弹琴、绘画、书法、跑步、打球等活动上来，促使大脑皮层形成新的兴奋灶，也就抑制了贪食的兴奋灶，从而逐渐减轻乃至消除症状。 在认知调整的基础上，还可以建立有规律的进食模式。可以制定一份进食安排表，内容包括食品的种类、进食的时间、每次进食的数量，详细记录执行情况，根据情况自我奖惩。这样形成有规律的进食模式，可以消除进食中和进食后的焦虑和恐惧心理，使进食越来越规律化。 当然，如果必要，神经性贪食症还可借助药物的辅助治疗，但是一定要请医生开处方，不能随便用药。就你的情况看，关键是认知调整，只要心理压力化解了，心绪平和了，你就告别了贪食的痛苦。标签：心理压力论文;