中图分类号：G627.6文献标识码：A文章编号：1671-5691（2018）01-0049-01
在体育教学和训练中，蹲踞式跳远的技能、技巧、方法是较难掌握的，蹲踞式远包括助跑、起跳、腾空、落入沙坑四大步骤。教学后学生易出现以下问题：A：助跑时，不合节拍，速度忽快忽慢，步幅时大时小，造成助跑距离不固定；B：起跳时，由于助跑不合节拍，起跳腿不能充蹬直，很难在起跳区内起跳，不是犯规就是吃亏；C；腾空时，学生起跳脚没充分蹬直，腾空高度不能保证，成绩不理想；D：落入沙坑后，部分学生易往后坐或往后走，造成吃亏或犯规。针对这些情况，我在教学中不断总结和探索，现已掌握一些心得，现将我在教学中的一些心得和方法小结于后，以此抛砖引玉，如能引起同行的共鸣，请共同探讨；如有不足之处，请批评指正。
一、助跑距离动作固定
蹲踞式跳远的助跑距离是固定的，前后脚距离也是固定的，从助跑点开始速度由慢到快，步频步距固定，重心稍高。助跑应该沿着直线逐渐地、均匀地加速，跑到起跳区3至5步时，发挥到最快速度，步距稍小。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆助跑是蹲踞式跳远中最难掌握的环节，因为助跑的快慢、步幅的大小受个体的精力旺盛与否、体力充沛与否、心情好坏等因素的影响，导致学生很难把握，因此，我在教学一开始，先学习一步起跳，从起跳区起跳，双脚落入沙坑的教材，给学生建立助跑、起跳、腾空、落入沙坑的初步概念，在此基础上教会学生丈量步点的方法：辅助脚在前，起跳脚在后，先练从踏板后沿助跑一步跳板落入沙坑，再练助跑三步、五步、七步......直至学生认为助跑距离合适，循序渐进，逐步掌握助跑要领。关键教会学生前、后脚距离要固定（一脚远，一脚半远或两脚远），左脚或右脚在前都行，先启动后脚，必须固定下来，并做到每次不变，形成定势，这样才能稳定地掌握助跑距离，才能较快掌握蹲踞式跳远的第一个环节——助跑。
二、起跳有力
起跳时，用起跳脚脚全掌积极踏板，迅速过渡到前脚掌，快而有力地蹬直踝、膝、髋关节，同时摆动腿前提，大腿几乎成水平部位，两臂由体侧向胸前摆动。为了让学生起跳有力，可采用了许多辅助性练习。如：扶墙高抬腿跑（身体由直立至倾斜）、绑着沙袋跑、单双脚跳台阶、后蹬跑等一系列练习，学生只要腿部有力，踏跑有力，起跳腿要充分蹬直这一环节就会迎刃而解。
三、腾空有高度
为了使学生起跳腾空有高度，可在起跳点前（80—150厘米的地方），放置50—80厘米高的橡皮绳，做越过横绳的跳远练习。
四、落入沙坑后不犯规
为了使学生跳远后落入沙坑不吃亏或不犯规，可在学生学习跳远后，给学生讲解一些跳远规则，并通过强化训练，使学生养成良好的跳远习惯。
论文作者:唐泽平
论文发表刊物:《基础教育课程》2018年1月01期
论文发表时间:2018/3/14
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