“八段锦教学”在医药卫生类职业学校体育课程中的应用研究
无锡卫生高等职业技术学校 杨 芳
摘 要： “八段锦”是我国的传统运动，是一种独特的健身养生运动，具有很强的民族特色。在医药卫生类职业学校体育课程中进行“八段锦教学”，有助于弘扬中国传统文化，提高学生的体质，一举两得。本文分析“八段锦教学”在医药卫生类职业学校体育课程中的应用。
关键词： “八段锦教学” 医药卫生类职业学校 体育课程 应用
一、医药卫生类职业学校体育教育概述
职业学校体育教育是职业学校教育的组成部分，是通过身体活动和其他一些辅助性手段进行的有目的、有计划、有组织的教育过程。在提倡培养学生综合素质，提高学生职业素养的总体方针下，学校体育教育指导思想发生了从“增强体质”到“健康第一”和“终身体育”的根本性转变。医药卫生类职业学校的专业主要包含：护理专业、助产专业、康复治疗技术专业，健康管理专业、药学专业等，是为社会培养医学技术、辅助医疗和药学等方面的专业人才，良好的身体素质对该专业学生胜任未来的工作非常重要，学生毕业后多就职于各大医院或与医药类相关单位。救死扶伤的工作性质，更需要从业者具有强健的体魄和坚忍的意志，从而对医药卫生职业学校的体育教育改革与发展提出了新的要求。
通过在医药卫生类职业学校中开展民族传统体育与现代体育教育的融合研究，将有利于拓宽学校体育教学的领域和内容，更新教育教学理念，进而提高体育教学质量，增强学生体质。医药卫生类职业学校体育教育过程中选择与学生今后生活密切相关并与终身健身有关的内容，满足学生个性化发展的需求，通过在课堂中开展民族传统体育项目，引导学生继承和发扬我国传统养生、健身文化，使学生“领悟体育、领悟文化”，充分认识到体育的健身价值和文化价值，并掌握1～2项体育技能和一套科学的健身方法，从而终身受益。同时，学校体育教育中融入传统体育项目，能增进学生对中华传统文化的了解，培养学生对民族文化的自信。
二、医药卫生类职业学校八段锦教学的现状
“八段锦”有机地融合了阴阳学说、经络学说以及脏腑学说，可以有效地调节人体大脑皮层，保证人体的内分泌系统和神经系统处于平衡的状态，长期进行“八段锦”的锻炼可以做到行气活血、疏通经络、对五脏六腑进行协调，具有养气、存精、保精的作用。
八段锦呼吸主要是以腹式呼吸为主，讲究深长细匀，呼吸应自然、匀细、徐徐吐吞，从结构和机能相适应的观点来分析，如果胸廓的体积，肺组织的弹性及呼吸肌的力量发生了变化，那在一定程度上，肺活量也应发生变化。深度的呼吸要求，渐渐地使呼吸肌力量以及胸廓和肺的弹力增强，使肺功能得到改善，从而提高了肺活量。八段锦动作的拉伸，使肌肉张力增强，并配合深度的呼吸，使肺部的吸气量增大，在功法配合下，将胸式呼吸和腹式呼吸、逆腹式呼吸相结合，加大呼吸地深度，增强了肺部的通气量。八段锦对大学生肺功能发挥影响，其健身机制在于主要作用于对练习者的肌肉和关节的舒展，增强体力，强腰健肾，增强肺呼吸，调运气血，疏通经络等方面。八段锦主要侧重于减脂降压，提高肺呼吸功能，增强肺泡的张力，改善肺脏有氧代谢，疏通经络等。
萍乡春锣一般是由一个人演唱，艺人用红绸系上一个直径约为15公分的小锣鼓并在旁边别上一个锣槌，演唱者左手持鼓签，右手拿锣槌。在演唱的间歇中用鼓签、锣槌敲打出“咚咚咚呛|咚咚咚呛|咚呛咚呛|咚咚咚呛”的节奏型，并由此作为萍乡春锣的一部分。
在进行“八段锦”锻炼的时候，可以对肢体和呼吸的动作进行协调，通过言语暗示的方式对人体的意念进行控制，对心理能够进行调节，对人体的生理功能进行控制，缓解亚健康的状态。通过“八段锦”的练习可以让医药卫生类职业学校学生的紧张情绪得到有效的调节，缓解心里的紧张压力。形成一种较为安定、平和的心理状态。“太极拳”“八段锦”“五禽戏”等都是我国民间广为流传和使用的健身方法，在我国民族发展的过程中是非常独特的一种文化遗产。近年来，各大高校将这些民族体育运动作为体育课程发展过程中的重要项目，逐步在学校中推广，由于“八段锦”简单易学，逐步受到医药卫生类职业学校学生的欢迎，很多高校组建了健身气功代表队的，参加全国性的气功比赛也获得了一定的名次。
三、八段锦对学生身心健康的影响
综上所述，在关于防爆柴油机无轨胶轮车检测检验中重点选择了8个重点项目进行检测，分别是车辆启动性能、制动距离、最大静制动距离、噪声、尾气排放、防暴车转向性能、照明和信号灯、车辆侧滑。
1.有利于改善学生的身体形态
综上所述，通过系统化护理对围术期的腹腔镜下急性胃穿孔修补患者进行护理，有利于促进患者的胃肠功能恢复，提高患者的护理满意度，加快患者的康复进程。
八段锦属于中国古代导引术。唐代的王冰写道：“导引，谓筋骨，动肢节……中人用为养神调气之正道也。”这套功法是通过古人不断习练、研究，以《黄帝内经》为指导，结合阴阳、五行、气血、经络等理论学说整理创编得出，具有体育运动的属性，又有养身健身的功效。研究表明，大学生的体质监测数据总体呈下降趋势，身心健康问题越来越突出。健身功法作为一种非药物疗法应用于疾病发生之前，经实践证明可以有效缓解精神性疾病，具有副作用小、疗效巩固等优点。
2.有助于增强学生的呼吸系统功能
八段锦气功是一种放松训练方法，具有暗示、催眠、松弛训练、表象训练的作用，可以使练习者精神饱满，心情舒畅，对其心理健康产生积极的影响。自我暗示就是人类所具有的一种简单而典型的条件反射。八段锦气功通过调整呼吸、缓慢的肢体动作，再结合主观意念活动，使患者全身放松、心情平静，达到“中性催眠状态”。在意念的指引下，练习者通过长期的锻炼，使这种状态得到强化，脑垂体会加快内啡肽的分泌，在内啡肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，免疫系统实力得以强化，提高练习者的睡眠质量，消除失眠症，起到自我心理健康调节的作用。此外，可以促进血液循环，使人的情绪放松，保持镇静，缓解焦虑情绪。
利用学生阳光体育运动的机制在体育课上推广使用“八段锦”健身操，保证教学效果。依照“八段锦”自身运动强度低的特点与现代中等强度运动相结合，在体育课上集中进行演练，作为一种适当的课前准备项目，对相关的关节进行活动，以便开展更大强度的运动。
3.八段锦对学生心理健康的影响
在进行“八段锦”练习的过程中需要和呼吸进行有机配合，主要是逆腹式呼吸和腹式呼吸，经常进行“八段锦”的锻炼，可以对个体的心肺功能进行强化，增加肺活量。“八段锦”在第一式、第二式以及第六式等动作中，需要让呼吸的深度和呼吸的幅度进一步加大，这样可以锻炼呼吸肌肉群，增加肺活量，扩大胸腔体积，进一步提高供氧能力。
四、“八段锦教学”在医药卫生类职业学校体育课程中的应用研究
1.集体性统一应用，作为广播操形式进行体育教学
我们已经知道，楼上那块地方有一个房间，四十年来从没有人见到过，要进去得把门撬开。他们等到爱米丽小姐安葬之后，才设法去开门。
“八段锦”在活动的过程中运动强度相对较小，通过长期坚持可以达到有效消耗脂肪的效果，让学生的身体形态产生变化，对身体各部位产生影响。通过分析研究发现长时间进行马步动作，可以让臀部的肌肉紧绷，转变臀部的形状，将赘肉的堆积得到改善，并且提升骨骼的坚韧程度，让臀围得到有效的控制。双手攀足固肾腰的动作主要是向后、向前弯腰，在运动的过程中主要以腰部运动为主，使腰围出现了明显的转变。“八段锦”可以有效地改善髋关节、腰部以及躯干的形态，并且让学生的脾胃得到调理，舒筋活络，达到全面健身和养生保健的作用。
2.培养兴趣爱好进行健身应用，有针对性地开展相关活动
在现代影音技术条件下对“八段锦”进行创编，形成一种科普性、健身性、艺术性相结合的体育运动，让学生在体育课上进行锻炼。与此同时，在学生中组建兴趣小组、开展“八段锦”社团。在体育课堂中对“八段锦”进行推广，并且在社团中进行优化锻炼，在学校的一些文艺汇演中进行展示及对个人的良好体育习惯进行培养。学校需要加强创新性，与自身所学的中医课程相结合，让学生在中医技能方面进一步得到提升。在体育课堂中有效地对“八段锦”进行演练，可以用于日常保健，也可以用于临床服务，对个人的健康带来很大的帮助，在未来进行医疗执业的过程中也可以寻求相应的服务对象，方便进行专业化的健身指导。
3.对亚健康学生进行体育康复教学
“八段锦”属于健身气功类型，在运动技能方面具有一定的医疗理疗作用，因此对于一些亚健康状态的学生体质改善具有很大的帮助。有一些学生不喜欢运动，长期沉迷于网络和电脑，饮食不规律，导致躯体方面疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛等，精神方面抑郁寡欢、焦躁不安、恐惧胆怯，或者出现短期记忆力下降、注意力不能集中等情况。在体育课中，可以对于这些学生有针对性地引导，进行“八段锦”技能的锻炼，让他们相互配合进行锻炼，使他们的健康水平得到提高，保证其各项身体指标逐步回到达标状态。另外，对于某些患有先天性疾病、三高、过度肥胖的学生，可以通过“八段锦”的锻炼进行肌肉力量，身体平衡性的训练，让他们的身体技能得到进一步的恢复。
五、八段锦在医药卫生类职业学校的有机教学保障
“八段锦”属于一种与我国传统文化相结合的体育运动，具有一定的民族体育特点以及中医理疗功能。在学校进行体育教学的过程中，要具有可持续的操作性，加强体育课教学的考核和监督工作。不管以哪种方式进行教学，都需要设定相应的考核标准，通过计入学分或者其他教育考核项目的设定，让学生在学习八段锦的过程中进一步规范化，保证合理有效地对“八段锦”进行学习和推广。还需要对一些中医技能进行拓展，与“八段锦”进行结合，在体育课堂教学的过程中给予精神奖励，提高学生学习“八段锦”的积极性。保障师资队伍建设，学校要对各种资源进行充分的挖掘，对教师进行培训，让他们了解“八段锦”所附带的中医理疗技能以及传统体育文化性，在学科教学的基础上进行创新和推广，对学生未来职业发展打下良好的基础。
六、结束语
加强对“八段锦”的练习，可以让学生具有终身体育的意识，课余生活更为丰富并且具有全民健身的效果，在我国普及民族传统体育以及加强身心锻炼方面具有非常大的现实意义和帮助。在传统体育文化的角度上一定要有组织、有计划、有步骤地进行“八段锦”的推广，让学生全面了解中国传统体育文化的魅力，将传统的文化与现代文明有机结合，保持民族性，体现现代性，另外还要从学生的实际角度进行出发，让学生更深刻地理解和认识“八段锦”。
参考文献：
[1]周文来，吴天琴.职业技术院校心智主导类学生练习八段锦可持续性探骊[J].武术研究，2016
[2]刘 毅，谷 磊，田 夏，等.基于回归理论和中医学理论的八段锦对大学生机体影响研究[J].辽宁体育科技，2016
[3]覃 刚.不同养生功法对医学类大学生心血管功能影响的比较研究——以八段锦、五禽戏为例[J].武汉体育学院学报，2012
[4]林 秋.八段锦健身运动在老年轻度认知功能障碍患者中的应用效果及认知功能改善情况[J].中国老年学杂志，2017
[5]鲍丽颖，汪 洋，刘俊荣.健身气功“八段锦”对不同血脂水平中老年人肺活量的影响[J].中国老年学杂志，2013
[6]李秋平，刘 毅，彭 婵，等.八段锦竞赛功法对大学生机体自由基代谢和身体形态影响的研究[J].湖北体育科技，2016
文章编号： ISSN2095-6711/Z01-2019-16-0151
标签：“八段锦教学”论文; 医药卫生类职业学校论文; 体育课程论文; 应用论文; 无锡卫生高等职业技术学校论文;