（渠县人民医院；四川达州635200）
妊娠期是用于医学上的专有名词，主要是指女性在受孕后至分娩期的一段生理时期，我们将其通俗地称为“怀孕期”。妊娠期是女性人生中的重要经历，不仅关乎着女性的健康安全，还与胎儿的成长发育有着密切的联系。而在怀孕过程中，女性的生理和心理都会产生许多变化，为了在漫长的妊娠期中能够保障母婴的安全，孕期妇女应该在日常生活中各方面的注意事项，避免产生各种不利于母体健康和胎儿发育的不良行为。
一、饮食注意事项
在妊娠期间，孕妇应注意饮食的调理，这对于胎儿的健康发育起到了重要的作用，也能为母体补充充足的热量和能量。因此，在饮食上孕妇不仅需要做到膳食结构合理、营养均衡，还要格外注意一些饮食上的禁忌，避免食用了不当的食物导致母体和胎儿受到刺激。对于妊娠期妇女有害的食物种类首先就是辛辣、冰冻的刺激性食物，辛辣食物会导致孕妇体内的肠胃道水分消耗过大，从而影响了正常的胃肠分泌功能，可能会产生便秘以及肠胃不适的症状；而冰冻类食物会对孕妇体内造成剧烈的刺激，因此也不宜食用。其次，起到兴奋作用的咖啡和浓茶也不宜多喝，否则会发生恶心呕吐的不良反应；妊娠期妇女在过量食用甜食时，会由于糖在体内的代谢作用，会将胎儿的钙元素给消耗掉，从而会影响了胎儿的骨骼发育，不利于胎儿成长，因此，甜食也不宜过量食用；人参和桂圆等帮助人体增加气血的补品，在妊娠期也不宜多吃，否则会加重孕妇在妊娠过程中的早孕反应，有的还会伴随出现水肿、血压升高的现象，不利于孕妇身体的稳定；食品添加剂类的食物中存在大量的化学剂成分，对于妊娠期妇女来说也是具有极大危害性的食物，不仅不能达到正常的营养需求，也容易导致胎儿畸形或流产，因此孕妇在孕期中不宜食用含有添加剂的食物。除了这些饮食禁忌以外，孕妇可以在饮食搭配中做好高营养和低脂肪的兼顾，而对孕妇和胎儿的健康都起到促进作用的食品种类包括全麦制品、豆制品、奶制品、瓜果蔬菜以及精瘦肉等，孕妇在妊娠期时可以多吃。
二、用药注意事项
胎儿在发育的过程中是十分脆弱的，并且药物中存在着许多化学药剂，若使用不当很容易导致胎儿发育不良或孕妇流产等不良后果。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆因此，妇女在妊娠期内，需要避开一些刺激胎儿发育的药物，并且有的药物还会影响胎儿的神经发育状况，在新生儿出生以后就会看出明显的差异。在受孕后的三个月内，是胎儿开始发育的最初阶段，在孕早期内，胎儿的成长状况极不稳定，而早期流产的发生率在临床上也很高，因此在这段时间内，孕妇尽量避免使用药物，若出现身体上的不适时，需要及时就医并且按照医生的指导来用药，切勿盲目因小感冒等疾病而自行购药，导致胎儿受到药物的不良影响。在妊娠晚期时，胎儿的发育虽然稳定了，但是药物的使用仍会让母体在分娩时出现一些不良的并发症状，或者在分娩过程中胎儿供氧不足；除此之外，有的药物还会改变母体宫腔内的微环境，若是具有刺激性的药物会引起子宫收缩，胎儿就很可能出现缺氧的反应。因此，妇女在妊娠期应谨遵医嘱、谨慎用药。
三、运动注意事项
一般建议女性在妊娠期内多休息、适当运动，而在进行适当运动时，需要根据孕周数、母体体质情况、胎儿发育情况等综合因素来决定。在孕早期时，胎儿容易受到外界的干扰和刺激，因此不宜进行运动，尽量选择多休息，同时也应避免着凉、进行体力活动。在孕中期时，胎儿的发育逐渐稳定，也开始在母体的带领下逐渐适应外界环境，在这个阶段内孕妇可以选择散步、瑜伽等比较温和的锻炼方式，但是需要注意在锻炼过程中要避免腹部受到挤压，同时运动的时间不宜过长，最好能够控制在半小时左右，若孕妇在运动时感觉到疲劳或者乏力感，就应及时停止运动，避免身体受损。在妊娠期中进行适度的锻炼活动，能够增强母体的体质，同时也有利于胎儿的分娩，但在锻炼时需要把握好运动时间、地点、方式等相关因素。
四、洗澡注意事项
洗澡与阴部的清洁存在密切在联系，妊娠期妇女需要做好阴道感染等妇科疾病的预防措施，就应该在洗澡中做好有效的清洁和养护。洗澡过程中，由于水温高低的影响，也会直接作用于孕妇的身体，孕妇在洗澡过程中应将浴室内的窗和抽风机打开，保持良好的通风状况，而孕妇在洗澡时尽量缩短时间，并且水温不宜过高，避免发生室内昏迷或者胎儿缺氧的不良反应。若长期以往，就会影响胎儿的神经发育功能，因而我们建议在妊娠期时洗澡时间控制在10min左右为宜。除此之外，在妊娠期时不宜选择坐浴，这是由于坐浴时会让水中的细菌和外阴部位产生交叉感染，很容易引起宫颈炎等妇科疾病，进而引发胎儿早产。因此，妇女在妊娠期时应始终选择淋浴，而绝对禁止坐浴。
论文作者:邓秀淑
论文发表刊物:《医师在线》2019年7月14期
论文发表时间:2019/11/5
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