西部战区总医院 四川成都 610000
根据近几年临床统计以及医疗统计，中国中老年人所面临的最大的身体健康问题就是高血压疾病。虽然我们中国大概有将近十五亿人口，但是近年来人口老龄化比较严重，而在所有人口中，高血压患者大概就占了五分之一，之前是老年人患高血压的概率较大，但是现在却令人担心的是高血压的患病率在年轻人群众越来越高，高血压疾病虽然在短时间内没有较大的危险，但是它带给身体的危害以及生活的影响仍不可小觑。
什么是高血压
我们知道对于健康的人来说，身体内的血液的压强，也就是我们一般所说的血压是一直在变化的，不可能保持一个恒定的值固定不变。当血压发生变化的时候，我们体内的血管也会随着血压的变化而变化，使得血管对于血液的承受能力始终处在一个合适的稳态值，对于有些人来说，随着年龄的增高，其体内的血压就会处在一个高值，相对于年纪轻的人群来说，血压明显增高，而这个时候就有可能会超出血管的收缩能力，导致血液对于血管壁的压强增大，也就是我们通常所说的高血压。所以来说，一般老年人更容易得高血压，其实更通俗的来讲就相当于水管里面的水对于水管的压力过大。
为什么会得高血压
1.年龄问题。也就是我们在介绍什么是高血压的时候所说的，随着年龄的增大，有些人的血液对于血管的压力就会增大，一般来说，四十岁以上患高血压的概率就会逐渐增大，当然也并不是年老了就会患高血压，实际情况还要根据每个人的身体健康状况。
2.遗传因素。目前因为没有找到有力的证据说明高血压的患病率和家族遗传有关，只是猜测，因为据统计，差不多有将近百分之六十的高血压患者的家族中都有过高血压患病史，所以医疗专家猜测高血压与遗传有关，现在正在证实，相信不久就会有结果，
3.精神方面和环境方面因素。如果一个人的精神长期处在一个紧张不安，焦虑暴躁的环境的话，那么他患有高血压的概率将要比同龄人患高血压的概率大得多。V长期处在这样的环境下，精神得不到放松，血压一直维持在较高状态，久而久之，就患上了高血压。血压研究中心曾经做过实验，将两只身体健康状况相等，年龄也相等的小鼠分别同时一个放在安静的环境中，另一个放在有噪音的环境中，一段时间后，对两只小鼠的血压进行测量，发现噪音环境中的小鼠的血压明显比另一只小鼠的血压高得多。
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4.生活习惯因素。饮食方面的问题，经常吃油腻，高热量、高胆固醇的食物，增加心血管的负担，从而患上你高血压。
高血压人群如何护理
1.首先就是高血压患者要保持一个良好的心态，平常不要让自己的大脑或者身体长时间处在紧张和焦虑的状态，如今的生活压力都很大，但是也不能给自己过度的压力，人的承受能力都是有限的，保持乐观积极的生活态度在附近人人竞争的社会下显得尤为重要，要热爱生活，在日常生活中，不值得为了一点儿小事儿影响自己的心情，尽量保持良好的生活习惯，夜晚少熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，合适的调整自己的睡眠规律。
2.饮食问题。切记，高血压患者在因饮食方面一定要以清淡为主。高血压患者要少吃肉类食品，更不能吃含胆固醇和脂肪高的食物，容易加重心血管负担。如果之前有过吸烟酗酒的经历的话，一定要戒掉。多吃一些有机时蔬和新鲜水果，多吃芹菜、油麦、西兰花等蔬菜和奶制品。平常多喝热水，尽量自己在家里做饭，干净卫生，少订外卖或者是出去吃。早晚各喝一杯温开水。
3.药物方面。有一些高血压病人在吃了降压药发现自己的血压有所下降之后就不再使用，其实这种做法是错误的。在使用降压药期间尽量不要停药，因为高血压疾病是终身疾病，所以会一直需要降压药的调节，可以根据自身最近的身体亲情况来调节药物的用量，但是不能在没有医生的嘱咐下自己贸然停药。
4.适当锻炼。不管是年轻人还是老年人，适当的锻炼不仅可以促进血液的循环，还可以减小心血管的负担，晨跑是一个很不错的习惯，早晨起床，有氧慢跑，不仅可以使得一天都有一个好心情，提高白天的工作效率，而且还可以促进肠胃的蠕动。除了晨跑以外其它的有氧运动，比如说打打太极拳，散步，都是很不错的选择，无论是为了以防高血压还是高血压以后的护理，都起到事半功倍的效果。
5.定期检查。高血压病人需要定期到医院或者是医疗机构量血压，了解自己最近的的身体状况如何，除此之外，在医生的嘱咐下适当的用药，不能多用，也不能停用。
高血压给我们带来的不仅是身体健康的隐患，还有生活饮食的不便，所以我们要做的就是提前预防高血压，年轻人和老年人都是一样，年轻人不要以为自己还年轻就不需要担心这方面的事情，但是要知道的是，随着社会压力的越来越大，又加上年轻人平常的锻炼时间少，导致高血压在年轻人群中发病率持续升高，老年人更是应该提前预防，注意饮食，适当锻炼，戒烟禁酒，当下最重要的一个问题就是熬夜问题，能早起但是不能熬夜，不能提前透支自己，这也是我们所需要注意的。平常如果有压力，心情不好的话，可以找朋友，同学或者是家人相互倾诉，增进之间的感情，并且对于自己也是有很大的好处，减轻自己的压力，同时增强了心肺的功能，达到了预防高血压的效果。
论文作者:彭芳芳,邱琛茗
论文发表刊物:《健康世界》2019年6期
论文发表时间:2019/7/22
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