摘 要：在体操课堂教学中，运用实验法对学生进行心理暗示训练，并对其实施的效果进行了分析总结。结果显示通过心理暗示训练，在一定程度上可以对学生的心理产生积极影响，对提高学生的体操技术水平有很大帮助，特别在学生学习新的和复杂的技术动作方面效果显著。
关键词：暗示训练 体操 课堂教学
暗示训练是指利用语言、手势、表情以及其他刺激物采用间接、含蓄的方法对训练者的心理状态和行为施加影响的过程。体操是根据人体解剖学和生理学特征，通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。
体育课堂教学是各级学校课程体系的重要组成部分，在全面深入推进素质教育的过程中，探索、落实体育课堂教学改革既是新时代的召唤，也是贯彻《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》的要求。而体操教学在高中体育与健康课堂教学中占据着举足轻重的地位。本文通过对体操教学中学生存在的诸如害怕、厌学等心理问题与体操技术动作掌握情况的相关关系进行了实验。设计了一套心理暗示方法，作为对教材的补充。实践证明该方法对提高学生的技术水平和学习兴趣有较好的效果。
一、研究对象与方法
1.研究对象
郧西一中高一（1）班、高一（6）班，（1）班48人，（6）班52人。随机确定高一（1）班为实验班，高一（6）班为对照班进行分组实验。
2.研究时间
2015年3月3日～4月28日，共16个学时，10个学时运用暗示训练法练习。
3.研究方法
（1）文献资料法。查阅国内运动心理学专著和体操训练专著及实验材料，对各种观点、方法进行应用和总结。
（2）实验法。
技巧、支撑跳跃和单杠：技评过程按重庆市中小学《体育与健康》教材编写组编写的体育教材第104-112页的教学内容要求进行评定。
实验班和对照班每周3学时体育课。对照班按传统方法教学，实验班每次课的准备部分进行5分钟左右的暗示训练练习，两个班的教学大纲研究前后分别对两个班的学习效果进行上述指标测试，4名校本部体育老师独立评定。并运用数理统计法进行处理。
准备心理暗示练习：目的是实验班受试者通过老师的暗示语言调节情绪，使之心情平静。用20分钟左右的时间在田径场草坪上进行暗示训练练习，受试者闭着眼睛盘腿坐在草坪上，围成一个同心圆。老师坐在圆心位置，女生坐在内圈，男生坐在外圈。在安静中跟随老师暗示语进行练习。
基本心理暗示练习：准备心理暗示之后，直到实验前2个学时，在每次上课的准备部分进行。受试者按照准备心理暗示训练队形坐在草坪上，跟随老师暗示语进行练习。基本暗示训练由放松、想象和激发三部分组成。
第一阶段是放松练习，学生需要跟随老师的暗示语放松心情，调节紧张情绪。接着老师描绘蓝蓝的天空、绿油油的草地，温暖的阳光，我的呼吸很慢、很深，我感到很安静，我感到很放松等暗示语，使受试者慢慢进入半睡眠状态。
第二阶段是想象技术动作练习，老师把每个技术动作教学步骤和保护与帮助重复两遍，然后连贯起来再缓慢地说一遍。受试者跟随暗示语先用慢速想象，后用快速想象。每次基本心理暗示训练练习想象的都是上一节学过的动作或即将要学习的新动作。
第三阶段是激发练习，老师运用诸如我想学习单杠骑撑前回环，我很自信，我一定比其他同学学得要好等积极暗示语，使受试者血压升高，呼吸加深并产生一种跃跃欲试的感觉。基本心理暗示练习后即让学生在实践中进行练习基本心理暗示练习中第二阶段的技术动作。
（3）数理统计法。运用数理统计法进行实验数据的统计，从而得出结论。
二、结果与分析
1.实验项目分析
体操实验项目为技巧、支撑跳跃、单杠。其中技巧女生为鱼跃前滚翻，男生为慢起头手倒立。技巧能够提高空间定向、控制身体平衡的能力。支撑跳跃女生为斜向直角腾跃(背腾跃)，男生为分腿腾跃。支撑跳跃能够发展力量、灵敏素质，培养团结互助、勇敢果断、克服困难等精神。单杠项目女生为骑撑前回环，男生为骑撑后倒挂膝上。单杠能够发展支撑悬垂力量和灵敏素质以及控制身体的能力，培养勇敢顽强的意志品质和团结协作的精神。
2.实验班和对照班考评显著性差异
三、体操教学中暗示训练法的特点及作用
1.体操教学中心理暗示训练的特点
（1）因材施教特点。在体操教学过程中，学生在学习动作技能的泛化阶段经常会形成一些错误动作。如果老师遵循因材施教的原则，针对每个学生的心理特点，适当地采用心理暗示训练：首先，将出现错误动作的学生叫到一旁，一对一地指出错误所在；然后，教他在练习关键动作时应使用的暗示语内容。这样，学生就可以在非指责的环境下纠正错误，从而能够发挥自己的积极主动性。
（2）积极性特点。在体操教学中，暗示语的内容应注意使用积极性的词语内容，例如：放松、相信自己、镇静、果断出手等等。避免在暗示语中包含消极性的词语内容，例如：别紧张、别着急、（罚篮时）千万别不进等等。心理学研究表明，使用含有消极词语的暗示内容，不仅起不到积极的作用，或许会越来越紧张，适得其反。
2.体操教学中心理暗示训练的作用
首先,增强学生对学习体操技术动作的自信心，建立和提高自我效能感。其次,可以帮助学生调节情绪，创造有利于学习的情绪唤醒。
四、在体操教学中心理暗示的形式与方法
1.自我暗示
自我暗示是指让学生自己用一定的暗示语言来调节本体植物性神经系统机能，使自己心理和肌肉状态能更好地完成运动任务的要求。自我暗示靠学生自己多次重复词语或一定暗示短语来实现的。例如，在做单杠骑撑前回环时，学生会感到非常害怕，总觉得会一头栽到垫子上，这时可以通过暗示自己“我是最勇敢的”、“有同学保护我呢”来增强信心，从而完成动作。
2.他人暗示
在体育教学过程中，体育教师对学生，以及学生对学生之间具有训练作用的暗示内容被称为他人暗示。他人暗示在学生尚没有完全掌握动作技能阶段使用率较高，尤其在对年龄较小的学生进行训练时使用较多，这是因为年龄较小的学生独立进行自我暗示较为困难，所以在教学中体育教师应该依据教学目的，合理地设置他人暗示训练内容加以辅助。
3.表情和体态暗示
表情和体态语言是体育教师与学生进行知识、技术和感情沟通的良好媒介。心理学研究表明，表情和体态语言在人际交往中传递了绝大部分信息。例如，体育教师可以用赞许的表情，鼓励那些因胆怯而不敢做动作的学生；用皱眉和摇头来表示学生的动作仍需改进；有节奏地挥舞手臂，来向学生暗示整套技术动作的节奏和韵律。
4.环境暗示
体操课堂教学的环境直接影响着学生的学习效果。例如，单杠教学中，如果场地上没有放置体操垫，没有同学和老师的保护与帮助，学生就会感到害怕。如果老师和同学即使不做什么，只是站在那里看着他，他就会更有信心。因此，体育教师应该科学合理地布置教学场地，因地制宜地设计安全、舒适的教学场馆。例如，体育教师可以用颜色对人的暗示作用，用红色等暖色调布置教学场地，以提高和调动学生的情绪唤醒水平。
五、结论与建议
1.结论
（1）在学习新的、复杂的技术动作时，心理暗示效果显著。学生刚开始觉得心理暗示像是在催眠，经过一段时间训练之后，学生都能够有所收获。特别是在学习新技术、比较复杂的技术动作时，心理暗示的效果非常明显。教师的心理暗示语言一定要符合高中学生的心理特点。否则学生可能会没有兴趣学习下去。
（2）对学习简单的技术动作与提高成绩时，心理暗示效果不显著。比较简单的技术动作，跟生活比较接近，或者是学生一看就会的动作，心理暗示效果就不好，学生没有兴趣，因为学习的动机不够强烈。
（3）对掌握技术动作方面准确而迅速，并且教学时间缩短。运用心理暗示训练回忆前一节课学习的技术动作，学生掌握技术动作更加准确、更加牢固，从而使学生学习的兴趣更加浓厚。同时，学生参与体操课堂的动机更加强烈，从而达到了锻炼身体的目的。
2.建议
在充分发挥心理暗示教学的作用时，体育教师需要具备以下条件：
（1）道德高尚、知识渊博的教师形象。心理暗示训练语言要符合学生的心理特点，要最大限度地激发学生的学习兴趣。这就要求教师在熟悉专业知识的同时还要有丰富的心理学知识，能够抓住学生的心理。从而塑造高尚渊博的教师形象，这样学生才会尊重你、喜欢你。
（2）融洽和谐的师生关系。教师要具有亲和力，而不仅仅是威慑力。教师要多鼓励学生，学会倾听学生的心声。要尊重学生的人格，真诚地对待学生。教师在与学生交流的时候要有一颗“同理心”。
论文作者:卢春花
论文发表刊物:《教育学文摘》2017年6月总第232期
论文发表时间:2017/6/26
标签：暗示论文; 学生论文; 动作论文; 体操论文; 心理暗示论文; 技术论文; 单杠论文; 《教育学文摘》2017年6月总第232期论文;