我的超级马拉松
——高三年级心理核心素养主题班会设计
陈 鸽
【关键词】 心理核心素养；主题班会；坚韧；突破极限
【设计理念】
男人在女人沏好了碧螺春之后，急匆匆而至。他个子不高，面庞白净，身材更是瘦削，如一个落魄的不得志的知识分子，当然要是戴上一副眼镜的话。
这节班会课围绕高中心理核心素养“坚韧”展开，具体的切入点是“突破极限”。所谓“坚韧”，是“坚强”与“韧性”的合璧，这是学生在高中阶段人格塑造中的重要内容和必备品格，而突破极限”又是培育“坚韧”这一人格核心素养的一个重要维度。“突破极限”意味着在努力的过程中，当遇到类似体育运动中的“极点”情况时，也能以意志和智慧为主导，承受紧张和痛苦，并“再努力坚持一下”，最终使潜力得到发挥并达到当下的“最佳状态”。当代高中生正面临人生的第一个转折点，对于他们来说，未来是一个新的拓展空间，他们需要自我的实现，只有学会不断超越自我、突破极限，才能最终实现梦想。因此，“突破极限”是一种成长性的需要，它使我们有勇气面对平时自认为不可超越的事情，使我们既看到人生已经努力的成果，又看到未来可以拓展的希望。
【活动过程】
一、导入——情境大考验
教师给每个学生发放了一块号码布，告知学生即将举行一场5公里越野赛，并将通过抽签选5位幸运学生代表班级去参加比赛。教师按下鼠标，随机选出5个号码。
教师分别提问5位学生的感受和参赛目标。
在公路工程正式开展前，先做好施工前的准备工作是保障公路施工技术价值能够充分得以发挥的必要条件。此期间先要从确认施工材料做起，明确相应集料必须按照磨耗率、石料等级、压碎值、粘结力、饱和水抗压强度等具体指标是否达到公路工程标准要求，做材料检验设置；对相应所需进场的矿粉、石屑等进行属性、功能分析，粗集料检测则按照颗粒尺寸、松软性、供货合同等做对比分析，确保施工材料质量完全满足公路施工需求。结合实际情况对其数量、供应情况、分配信息做合理设定，注重原料使用、存放操作专业性，合理划分运输路线；以此完成施工材料准备工作。
教师提问：林义杰为什么会重新燃起斗志、咬牙坚持？
设计意图：课堂热身活动导入，利用电脑小程序“幸运抽签”的方式，将学生瞬间带入情境，为下面几个环节营造良好氛围。
ROR-γt、Foxp3和 β-actin基因 PCR 产物经琼脂糖凝胶电泳证实PCR产物为单一目的条带，扩增产物大小分别为192bp、144 bp及259 bp。ROR-γt、Foxp3和β-actin基因的熔解曲线分析显示，为单一锐利主峰型，无杂峰，ROR-γt、Foxp3 和 β-actin基因PCR产物的熔解曲线的峰值分别为88.4℃、87.3℃及88.4℃，熔解温度均一，说明无引物二聚体及非特异性扩增，Tm值为60℃，扩增产物特异性好，ROR-γt(A)、Foxp3(B)和 β-actin(C)基因各组的溶解曲线，见图2。
二、主题澄清——“24小时超级马拉松的故事”
1.观看视频片段A。
学生的看法可能会有：因为林义杰被另一个选手胡颖儿超过了，激发了他的斗志，他想反超胡颖儿；因为林义杰有顽强的意志力，这使得他能够咬牙坚持，坚定地向目标前进；因为林义杰已经坚持了很久，而且离终点已经很近了。如果现在放弃，他就前功尽弃了。
教师提问：林义杰最初的目标是什么？看到其他选手纷纷退出时，林义杰是怎么想的？
学生的看法可能会有：他更有信心了，因为他觉得别人退出了可自己还能继续坚持；他感到了压力，因为如果他不坚持，就会像那些退出的选手一样失去赢得比赛的机会。
教师可做如下引导：看到他人的放弃，林义杰选择的是灵活地调整自己的目标。
长江委第一次全国水利普查数据质量控制实践…………………………………………… 薛小红，李胜常(12.46)
学生的感受可能会有：开始还行，越往后越累；觉得腿很酸，站不起来。
教师还可追问：他从最初的“希望跑完全程”，到后来的超过扎巴洛夫向着冠军前进，大家觉得这样的改变发生的原因是什么？
二胡对音乐作品中的情感和旋律有着极为细腻的表现力，在合奏表演中可以构成以二胡为主导的织体功能强大及声音色彩丰富的声部群。在二胡实训中，参与合奏训练的对象多为初级演奏者，而他们往往缺乏协同演奏的经验和技巧，因此二胡的多元合奏训练必须具有明确的目标和科学的训练模式。
学生的看法可能会有：他在比赛的过程中发现自己的潜力，所以他提高了自己的目标；他有一股不服输的劲头。
教师可做如下引导：是的，在向终点冲刺的道路上制定合适的目标，并且能在不同阶段灵活地调整目标尤为关键。
设计意图：比较两次比赛，让学生有比较直观的情感体验。通过视频设定相应问题，紧扣目标制定、突破极限、超越自我的主题。引导学生感悟目标是灵活可变的，自我定位也会随着对自我能力和客观环境的进一步了解而改变。
2.观看视频片段B。
播放视频片段B：随着比赛的进行，林义杰的体力消耗越来越大。他感到筋疲力尽，到了自己的极限。他也想到了放弃，可是最终咬牙坚持了下来。
教师：同学们，刚才我近距离观察了这几位幸运同学脸上的表情，有兴奋，也有紧张。一场5公里的越野赛尚且如此，现在还有另一场要连续跑24小时的比赛，这又会是一场怎么样的比赛呢？我们一起来看一个视频。
播放视频片段A：在一场世界级的24小时马拉松比赛中，毫不起眼的中国台湾大学生选手林义杰，在面对世界顶级选手时，从最初的“希望跑完全程”到“不想输给外国人”，再到“要拿下冠军”，不断调整目标，向着目标努力前进。
美国的可汗学院，是国际微课应用的引领者，其开发的数学课程，因为具有系列化、专题化、多元呈现方式的特点，在实施过程中产生了良好的教学效果，为我们带来了诸多启示。因此，积极鼓励国内教师建立专业的微课团队，制作系列化微课。
教师可做如下引导：的确，咬牙坚持让人钦佩，前功尽弃让人惋惜。同学们，我不禁想起马云曾说的一句话：“今天很残酷，明天更残酷，后天会很美好，但绝大多数人都死在明天晚上。”的确，很多时候成功离你只有一步之遥。所以，坚持就是胜利！
设计意图：通过观看视频，让学生形象地体会坚持和勇于超越自我对于实现梦想的重要性。通过对故事主人公的心理活动分析，培养学生自主思考的能力和辩证思维的能力，引导学生探究突破极限、超越自我需具备的人格特质。
教师：感觉怎么样？
3.观看视频片段C。
播放视频片段C：筋疲力尽的林义杰看到对手胡颖儿停了下来。在短暂的停顿后，林义杰做出了一个出人意料的决定：返回去拉着胡颖儿一起跑。最终，两人携手跑过了终点线。林义杰也以220公里的路程夺得了24小时超级马拉松比赛的冠军。
教师：林义杰为什么会有这么出人意料的举动？
学生小组讨论后全班分享。
1) 应用系统中“流程总览”画面，可以通过 “甲烷、干气”、“成品油出厂”、 “石脑油”等工艺流程，分别监测每台流量计的运行状况，并通过不同颜色变化，直观显示报警状态信息，为操作人员监控提供依据。
学生的看法可能会有：因为胡颖儿是一个令人钦佩的对手，她也坚持到了最后。林义杰对她有一种惺惺相惜感；因为胡颖儿在林义杰快要放弃的时候超越了他，激励他坚持了下来，现在他也想帮她一把。
教师可做如下引导：林义杰的举动出人意料却让我们钦佩。有时候一个人可以走得更快，但一群人往往可以走得更远。
设计意图：引导学生感悟突破极限、超越自我的精神升华境界，产生情感共鸣。
三、主题推进——班级小剧场“非常烦恼”
1.学生表演短剧《非常烦恼》。
旁白：张骐、刘浩和王睿是无话不说的好朋友，这天，他们三个吃完饭后坐在一起闲聊，张骐说起了他最近的烦恼。
张骐：化学学了三个月，越考越差，当初“七选三”的选择是不是错了？化学真学不好，我该怎么办？要不调头去选其他的？
教师引导：同学们，在刚才的测试中大家感到肌肉酸痛，觉得难以继续的点就是所谓的“极点”。现在我们分组练习一下，看看能不能突破自己的“极点”，取得更好的成绩！
张、刘：学霸，你应该没有烦恼了吧？次次都是年级的NO.1。
王睿：我也有啊。从小学到初中，我成绩都还不错，家里人都希望我考浙大。可现在，就算每次都是第一，浙大对我来说就像天上的星星，可望不可即。
2.小组讨论和评价：他们烦恼的根源分别是什么？假如你是张骐/刘浩/王睿，你的对策是什么？
学生分组讨论并将讨论成果写在彩色KT板上。
观点归纳：（1）张骐的烦恼根源：对自己的选择犹豫不决；学习不够坚持。对策：坚持自己的选择；把精力放在如何学好化学上。（2）刘浩的烦恼根源：定了目标却不能坚持；容易受其他事物诱惑。对策：目标定得再具体一些；远离手机、电脑这些会干扰学习的东西。（3）王睿的烦恼根源：目标和现实有差距；对自己没有信心。对策：先定低一点的目标，慢慢调整和提高；增强自信心。
第三个方面，在幼儿中班的阶段，益智区游戏材料的投放要具有引导性和多样性。引导性是指通过益智区游戏材料的投放，教师引导幼儿形成各种能力的培养，如扩展幼儿的思维能力、培养幼儿的动手操作能力、促进幼儿的认知发展等。多样性是指游戏材料的丰富性，各式各样游戏材料的投放能够满足每个幼儿的不同需求，有效吸引幼儿的注意力，保证游戏的顺利开展，此外不同种类游戏材料的投放，会拓展幼儿的兴趣范围，实现幼儿兴趣的提升和升华。但值得注意的是，并不是材料越多越好，材料过多的话会导致幼儿注意力的分散，起到适得其反的作用。
3.耐力测试与体验。
教师：我们接下来进行一个简单的耐力测试。请全体同学起立，双手交叉放于双肩。在我计时开始时进行深蹲，从下蹲至大腿与地面平行到完全站立为一个深蹲。我们看看哪位同学在30秒钟内完成的深蹲次数最多。
学生进行30秒深蹲测试与体验。
8月上旬，河北省农业厅、林业厅联合出台《河北省特色优势农产品区域布局规划（2018－2020年）》，将全省特色农产品归类为粮食类、油料类、薯类、蔬菜瓜果类、中药材类、食用菌类、水果类、干果类、畜禽类、水产类等10大类，精选出27个具有资源禀赋和比较优势、品质优良、特色鲜明的农产品，规划了区域布局和建设重点，鼓励各地创建特色农产品优势区。
本文通过总结目前施工图审核信息管理情况，探索有助于提高施工图审核质量的新模式。目的是为提高咨询服务水平，增强设计、审核双方沟通效果，提高施工图审核效率，促进审核工作质量的提升，从而增强施工图审核工作的整体效果。
刘浩：得了吧，你当初不是人称“化学小公举”吗？化学成绩特棒，现在只是一时的困难，别怀疑人生。我才烦呢，我想好好学习，考个好大学，但现在每天学着学着，就感觉“王者荣耀”在向我招手，越发学不进，真想放弃。
学生分组练习，然后重测一次。
教师：很多同学获得了进步，大家觉得这是为什么呢？
学生的回答可能有：经过练习，我觉得更熟练也更有信心了；我在腿最酸的时候坚持了下来，过了那个点反而不觉得那么酸痛了。
三维模型的长度为105 m，高度为40 m，厚度为40 m，坡率为1∶1，边坡土质为完全固结土，数值模型单元数为76 600个。
教师引导：同学们，如果在极点这个时刻继续咬牙坚持，就能取得更好的成绩。而在我们的学习生活中，也有很多这样的“极点”，我们要达成一个目标，就需要承受与“极点”相伴随的紧张、痛苦，需要坚定意志，更需要一次又一次的“再坚持一下”的努力！
设计意图：短剧中的情境贴近学生生活，对他们当下学习生活中的相关问题处理有很强的指导意义。通过沉浸于真实场景进行讨论，学生的角色从一个“旁观者”转换成“参与者”，有利于学生产生情感共鸣。以小组讨论的形式分享观点、集思广益，得出的对策更易被学生接受和学习。最后的耐力测验中，引导学生体验“极点”带来的挑战与痛苦，理解意志力就是“再坚持一下”的努力与行动。
四、主题升华——制订“我的超级马拉松计划书”
引导学生思考并制订“我的超级马拉松计划书”。
小组交流后，每组推选一位同学向全班展示自己的计划。
为学生提供专业研究的文献，以弥补学生阅读和生活积淀的不足。借研究成果，让学生用自己语言写作。教学《雷雨》剧本选文，可让学生在读《雷雨》全本后查阅研究资料，用自己的话围绕“周朴园现在对侍萍是否有感情”话题写作。
三是打造“休闲康养的旅游胜地”。以国家旅游度假区创建、旅游风情小镇和特色田园乡村建设为抓手，深入实施项目带动战略，大力发展溱湖生态、城区文化、乡村休闲、宗教禅修四大旅游板块，全域化打造特色旅游项目，全面提升姜堰旅游的核心竞争力。以大运河文化带建设为契机，做足“水”的文章，深挖水乡文化，围绕老通扬运河、姜溱河等周边，做好天目山西周遗址、北大街文化街区、曲江楼等历史遗存保护，放大溱潼会船节等民俗文化影响，深入挖掘整理沿线文人、文脉，打造成水文化的“展览线”，提升大运河姜堰段的景观、文化价值。□
教师：请每个同学在自己的号码布上写下一句最能激励自己的话，引领自己在高中最后一年中，在这场属于自己的超级马拉松比赛中勇于挑战自我、勇于突破极限、勇于超越自我！
设计意图：引导学生将坚韧勇敢、突破极限的品质运用到实践中去，立足实际，树立现阶段明确的目标，并为之努力坚持。同时，对计划书的完善使得这节班会课有了延续性。在号码布上写下最激励自己的一句话，既和班会导入环节前后呼应，也是对“突破极限、勇于超越自我”的主题升华。
【教学反思】
本节课将高中最后一年比作学生突破极限的一场超级马拉松比赛，教学环节层层递进，引导学生在情境中体验情感，鼓励学生将感悟到的坚韧品质运用到实践中。不足之处：一是突破极限的系统方法指导不足；二是课容量比较大，学生讨论和内化的时间较短。
【中图分类号】 G444
【文献标志码】 B
【文章编号】 1005-6009（2019）48-0069-04
【作者简介】 陈鸽，杭州市富阳第二中学（杭州，311415）教师，一级教师。
标签：心理核心素养论文; 主题班会论文; 坚韧论文; 突破极限论文; 杭州市富阳第二中学论文;