近年来，女性健康成为公众普遍关心的问题，女性更年期主要指的是卵巢功能衰退或者完全消失的过渡时期，一般会出现在45岁到55岁之间，也是女性从成熟逐渐转为衰老的必经阶段，女性的身体以及心理都会产生一系列的变化。那么女性更年期综合症的具体表现有哪些？怎样才能做好日常的护理？下面将会详细的为大家进行解答。1 女性更年期综合症的症状有哪些？女性进入更年期之后，会产生很多生理和心理的变化，首先从女性的生理上来看，很多女性的腋毛和阴毛会出现脱落的情况，性欲也会降低，同时阴道分泌物也会减少，在发生性行为时还有疼痛的感觉出现，因此，女性在更年期就会表现出：性冷淡，性厌恶等，甚至使得夫妻双方的感情有所下降。同时，女性的月经也会出现石雕的情况，月经量逐渐减小，周期也会慢慢的变长，直至绝经；或者有些女性的月经量反而不断的增加，并伴随有大量的血块出现，这就需要女性及时关注自己的身体变化，如果出现身体不适，应该及时到医院接受全面的检查和治疗。其次，从女性的心理特征来看，很多女性进入更年期之后会出现紧张，焦虑，恐惧甚至烦躁等不良的情绪，并且自责感和猜疑感也会加重，严重影响了女性正常的生活；同时，有些女性的神经系统也会紊乱，出现失眠，头晕，健忘，注意力不集中以及失望等症状。此外，不分女性在更年期还会出现肥胖，尤其是手臂和腹部会堆积大量的脂肪；有些女性的皮肤也开始逐渐变得干燥，失去弹性，并且伴有着搔痒，枯黄以及皱纹等现象，特别在脸部，手部以及颈部等暴露部位更为明显。另外，还有一些女性进入更年期之后会出现骨质疏松的症状，就是因为女性的骨强度逐渐降低，骨头的代谢功能失去平衡，很容易导致骨折，同时伴有腰酸背痛，身高降低等情况。需要注意的是，女性进入更年期之后也很容易引发肿瘤，比如：子宫肌瘤，卵巢肿瘤等，因此，女性应该及早的发现并及早的治疗，避免疾病的恶化。2 更年期女性应该怎样护理？在进入更年期之后，很多女性的生理以及心理都会发生一系列的变化，给女性的正常生活带来了极大的不便，甚至还会影响女性的生活质量，并此对于更年期综合症的女性来说，需要做好相应的护理工作。2.1 保持良好的心态从目前的研究表明，更年期综合症与女性日常的生活以及工作压力有着十分密切的关系，加上儿女也开始独立生活，加重了女性抑郁和焦虑的情绪，如果这些情绪难以得到有效的释放或者缓解，就会导致更年期综合症的出现。因此，这就需要女性在更年期阶段，保持良好的心态，以轻松和乐观的态度来面对生活中的问题，要学会自我释放压力，及时消除紧张的情绪，并与家庭成员维持更加和谐的关系，相互帮助和鼓励。家人也应该在这个阶段对女性给予更多的关怀和爱护，理解女性，及时和女性进行沟通，引导其走出不良情绪的困扰，女性也要及时表达自己的想法，多与家人、朋友等进行沟通和交流。
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2.2 饮食护理饮食护理在更年期女性但日常生活中具有十分重要的作用，应该尽量少吃，或者不吃辛辣刺激的食物，不吃生冷或者高脂肪的食物，需要荤素搭配均衡，保证每日所需的维生素充足。同时饮食结构还应该呈现出多元化，适当的摄取粗粮，奶制品或者豆制品等，饮食结构的合理性更有助于缓解更年期综合症。.jpg)
2.3 运动与卫生护理女性进入更年期之后，身体会出现发胖的情况，因此，女性应该进行适当的体育运动，提高身体素质，保证新陈代谢的稳定，防止骨质疏松的出现，并且适当的运动还有利于避免老年痴呆症；但是女性在运动的过程中一定要合理把握运动的时长和运动的强度，每天应该坚持运动。此外，进入更年期之后，女性还应该注意多个人卫生，做好日常的清洁工作，定期清洗阴道，勤换内衣，并注意月经周期的变化等。更年期综合症需要女性多注意个人卫生，内衣，内裤清洗之后一定要在阳光之下进行暴晒，不能晾晒在阴凉处或者潮湿处，这样会滋生很多的细菌，不利于女性的健康。论文作者:张小凤
论文发表刊物:《中国保健营养》2019年第8期
论文发表时间:2020/5/8