女子花剑训练的实践对策
黄良财
（广东省二沙体育训练中心 广东广州 510000）
摘 要： 女子花剑是我国体育项目中重要的项目之一，其实践训练能够强化运动员综合素质的有效手段，在花剑训练中教练员要根据运动员的身体状况、基本素质等制定训练规划、选择训练方法，以达到提高女子花剑专业素质的目的。另外，女子花剑训练过程中还要重视女子运动员主动权的训练，注意培养运动员的进攻意识与防卫技巧，这样才能够更好的保障运动员在比赛中获得优胜。
关键词： 女子花剑；训练；实践对策
引言
女子花剑训练要根据女性运动员的身体素质与心理情况而定，要从运动员的角度出发，以提升运动员的专业技能与战术技巧为目的。在实际训练中教练员要进行科学、详细的规划，通过科学严谨的训练步骤，达到快速提高女子花剑运动员比赛成绩的目的。
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1 女子花剑运动概述
女子花剑，是奥运会击剑比赛的重要赛事之一。1924年在巴黎举行的第8 届奥运会上，女子花剑正式成为奥运会比赛项目。第29 届奥运会上，女子花剑分设个人赛和团体赛两项。
凯迪拉克是程晓的梦想，它让程晓饱受他人羡慕，也让自己尝尽生活的苦头，然而最昏暗的日子已经过去，有梦想的程晓现在已经有钱，有房，有爱情。想想当初，买凯迪拉克的虚荣和荒唐，开凯迪拉克吃泡面的落魄，现在的程晓不禁淡然一笑：“开凯迪拉克的穷人，不会是永远的穷人。如果你想翻墙，请先把帽子扔过去。因为你的帽子在那边，你已别无选择，便会想方设法翻过去。”
花剑又称轻剑。17 世纪为配合当时的服装，在去国宫廷出现一种短而轻的剑，即是花剑的前身。剑条用弹性钢材制作，全长不超过110cm，重至多500g。剑身与剑柄间有直径12cm 的圆形护手盘。只准刺，不得劈打。有效部位为躯干。1955年起使用电为裁判器。奥运会有男子个人（1896年列入）、团体（1904年列入），女子个人（1924年列入）、团体（1960年列入）4 个比赛项目。
2 女子花剑运动实践训练的相关对策
2.1 进一步加强基本功训练
花剑运动是一项高度强调时机与机会的运动，因此在运动员战术训练的时候，也要引入一定的欺骗性的技巧训练。所谓的欺骗能力，具体可视为一类佯攻战术，造出进攻的假象被故意暴露自己的破绽，让对方激进出剑，并顺势击打对方的得分点，以求获得良好效果。
2.3.3 具备利用战术进行欺骗的能力
2.2 紧抓运动过程中的主动权
目前我国女子花剑运动员的主动出击意识相对较为薄弱，尤其是无法根据对手的情况随机调整战术，而造成这一问题的原因在于运动员的基本功不够牢固。目前已有的比赛来看，运动员的战术相对较为单一，一旦出现对手的战术没有仔细学习研究的情况下，运动员往往无法较好执行作战任务，最终使得运动员产生失误。这一情况在应对欧美国家等具备良好击剑运动基础经验的比赛尤为突出，一旦对手采取了全新的战术、战略，我国运动员往往会表现出惊慌失措和无计可施，使得自己原先制定的技术与方法也难以实施，造成措施自己的机会，甚至会引发运动员负于比自己能力更差的选手。因此，在平日的花剑训练过程中，运动员切忌至单独练就一套技法与战术思想，要始终以灵活、主动的思维考虑多元化的战术方法，尤其是在应对比赛的过程中要至少准备2～3 套的战术打法，并且能够做到在原有战术的基础上，根据场上目前的情况进行随机的调整，例如在我方分数较高的情况下，应当以防守为主要战略，反之则要积极进攻。在平日的训练过程中，可在运动员战术训练成熟的基础上，要求运动员摒弃传统的打法，模拟真实的击剑情况，以求锻炼运动员的随机应变能力，使得运动员能够做到攻防一体，即使出现从未有过的战术思想，也能以成熟、冷静的方式应对，打出自己的风采与战术，力求破解对方的套路，提升自己的成绩。为掌握这方面动作能力，运动员必须努力提高观察判断能力和武器感，特别是手上动作的熟幼；技巧，多练习带有选择性的战术动作。另外，教练员在安排战术套路的练习中，不要过于单调，只是一个节奏地简单重复成套动作。作为教练员要观察每一个运动员的优势与长处，分析其训练过程中存在的客观不足，有针对性地为其展开训练。在实战演练的过程中要求一局比赛使用至少三个不同的战术，以求激发运动员的危机潜能，能够真正意义上提升自己的实战水平，为后续的练习与出击奠定良好的基础。
2.3 比赛中运用后退中转换及时进攻战术的条件
2.3.1 有良好的转换及时进攻时机
2.3.2 有良好的观察和判断能力
在花剑运动比赛中，时机是决定比赛胜负最为关键的因素之一，所谓的时机指的是有效的时间与方法，进攻对手从而达到良好的得分点，目前花剑运动中氛围两类时机，即主动时机与客观时机两类。所谓的主动时机，指的是运动员在进攻或防守的姿态下，能够敏锐捕捉到对方的漏洞和失误，从而做到主动出击获得击打点的得分。而后者主要是在防守中体现，通过防御对面的进攻中发现对方存在的客观不足，及时转换我方的出剑思路，提升击打的效果并获取良好的分数。
区别于其他的体育运动，对身体素质与能力技巧要求较高，花剑运动除了对上述两种素质有要求以外，还对运动员的观察能力和判断能力提出较高的要求。在击剑或防守的过程中，运动员要始终将注意力维持在对方身上，即使是在防守姿态一旦发现有机可趁，也要第一时间出剑击中对方的得分点，达到防守反击的目的。因此，对花剑训练过程中，如何提升运动员的观察力和判断力也是重要的训练内容，以求帮助运动员提升自己的综合运动水平。
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相较于国外对击剑运动更为重视的国家，我国的击剑运动开展相对较为薄弱，起步也较晚。而以法国为例，其目前国家队共有五名女子花剑运动员所储备，训练年限都在十年以上，拥有扎实的功底。首先，在脚步运用上法国队员非常扎实，步伐稳健且攻击性、防御性俱佳，同时手部力量也非常有力，出剑的速率相对较快，并且击中的位置也非常妥帖，其次，其脚步与手部动作配合非常协调。而我国女子花剑运动呈现“偏科”现象，仅仅在脚步和手部上有着较好的表现，协调性相对较为欠缺。目前我国女子花剑运动员，尽管手臂力量较为出色，击剑的力量也较强，但在进行动作的过程中目的性过于明确，在与其他运动员较量的过程中极易被发现，使得攻击容易被对方化解的同时，使得自己的得分点被暴露，造成对方防守反击的现象。与此同时，我国花剑女子运动员的脚步尽管变化较快，但随之所带来的还有身体大幅度的晃动，欠缺一定的技巧性因素，在进攻中也呈现出暴露意图的情况，所以在进攻中也难以迅速获得得分。从上述的分析不难发现，尽管我国女子花剑运动员的天赋相对较高，但在训练量以及训练基础上仍然呈现较为匮乏的姿态，使得其基础不够牢靠，在比赛中容易暴露自己的短板。同时，由于基础不够所带来的自信心欠缺也是同样的问题，部分队员在比赛中过于紧张，使得自己的动作形变，造成自己的实力没有发挥出来，最终导致失利。针对上述的问题与不足，最为简单且有效的方法即为加大运动的练习量，不仅仅是在体能、技巧上予以训练，更重要的是提升运动员在进行不同动作时候的平衡性，能够把控好距离感、时机感等，才能更好帮助击剑运动员掌握动作要领，提升运动的自信心，收获更好的成绩。
2.3.5 转换及时进攻运动员要具备良好的体能
竞赛规则规定，花剑比赛要求击中对方有效面积才能得分，这就要求运动员尽可能通过合理运用技、战术手段攻击对手的同时，还要确保准确地击中对手有效部位才能得分，实施转换及时进攻的“准”就成为制胜的核心影响因素。
2.3.4 转换及时进攻要具备准确胜
尽管花剑运动区别于其他的大型常见运动，如篮球、足球、网球等，需要运动员长距离、大范围地进行跑跳，但由于花剑运动对选手的注意力以及力度要求很高，因此如果运动员缺乏良好的耐力与体能，往往在比赛的后期将缺乏有效的进攻手段与方法，并最终由于注意力下降的原因造成失分等问题。尤其是在攻守转换的过程中，由于时间非常短，要求运动员的身体协调性较高，而快速反映就是建立在良好的体能储备的基础之上的，缺乏体能将无法反馈。
举一个例子，现在进行时有两层含义：当下此刻正在发生，以及最近一段时间正在发生。当学生学习现在进行时的意义时，可能对这两层含义有所混淆，不是很理解，这时，教师就可以列举不同组的例子，让学生感受其不同：I am writing a novel now/I am writing a novel recently;She is dancing at this moment/She is dancing these weeks.多样的简单句便可以很好呈现含义的区别，学生理解不再有困难，学习动机也会加强。
2.4 女子花剑训练的实践结论与建议
2.4.1 结论
结合花剑运动的技巧以及我国女运动员先天身体素质的实际情况来看，防守反击是目前我国女子花剑运动中最为有效且易于上手的战术，能够有效避开对方运动员力量上的优势，以速度取胜，达到扬长避短、发挥优势的目的。尤其是在不同战术使用中灵活穿插防守反击的战略，往往能够有效使得对方运动员措手不及，难以适应突变的战术风格。所以，在目前我国女子花剑运动的训练中，要强化防守反击战术的内容，并额外多增加实战演练的战术，力求打造出适应我国运动员的花剑运动方法，最大程度上挖掘我国运动员的优势。
坚持用习近平新时代中国特色社会主义思想武装全党和全国各族人民是一项重大战略任务，作为党校教员，必须深入学懂学深学透，把《习近平谈治国理政》《党的十九大报告辅导读本》《习近平新时代中国特色社会主义思想三十讲》等著作烂熟于心。党校教员要守好底线，务必同以习近平同志为核心的党中央保持高度一致，自觉向党中央看齐，向习近平总书记看齐，向党的基本理论基本路线基本方针看齐。党校姓党，党校课堂就不能有杂音，就要坚决维护好党中央权威，确保党中央令行禁止。
2.4.2 建议
首先，教练要让运动员理解基础训练的重要性，没有扎实的体能以及基础技术根基，即使拥有再好的作战思路也无济于事。因此，教练要带领运动员认真做好基础训练，尽管基础训练如跑步、跳绳等训练相对较为枯燥和乏味，但必须重视其价值。其次，训练中要进一步强调实战演练的内容，以真实的战斗、运动场景替代传统的训练模式，让运动员在不知不觉中提升自己的实战技巧，并且增强自己的运动自信心。最后，教练要深入运动员群体之中，了解到每一位运动员的长处优势以及缺点不足，从而有针对性地为其设计运动方法和技巧，强化其训练的效果，并不定期展开运动员之间的研讨会，使得运动员能够交换经验，吸取对方的长处和优势，改善自己实战中的不足，达到最佳训练效果。
3 结束语
女子花剑运动作为奥运会的重要比赛项目，得到了我国相关部门与运动员的高度关注，尤其是女子花剑运动员的实践训练中，教练员要从我国女子花剑运动的发展趋势和运动员实际情况制定训练计划，高度提升花剑女子运动员的整体成绩。本文从两个方面对此进行了相关讨论，希望能够为我国女子花剑比赛提供一些支持和建议。
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中图分类号： G885.1
文献标识码： A
文章编号： 1004-7344（2019）28-0052-02
收稿日期： 2019-6-8
标签：女子花剑论文; 训练论文; 实践对策论文; 广东省二沙体育训练中心论文;